Здравје на срцето. Пробај.

Февруари е! Кога се амбициозни новогодишни резолуции да се добие шест пакети апс и срцевиот ритам на маратонец, премногу често нè наоѓаат на каучот со шест пакети што гледаат маратонски тркачи на ТВ. Февруари е месец за здравјето на срцето, затоа станете и наместо тоа, обидете се да патувате околу блокот.

Кога го започнав овој најнов циклус од мојот живот, штотуку се спуштив низ серија големи животни промени: нова куќа, нова работа, ново бебе на патот, нова марка дезодоранси. Еден ден, се најдов како здив откако се качив на лет по скали, па знаев дека треба да направам нешто или јас ќе одам да завршам лушлив, ќелав човек кој има срцев удар на каучот.

Дека нешто требаше да се разбудиме малку рано во понеделник и едно време да прошета низ блокот. Дишењето на свеж воздух и движењето на мојата крв дури и малку направи да се чувствувам подобро. Сите знаеме дека твоето срце е најважниот мускул на кој треба да работиш. Здраво срце нема да ве однесе извалка. Вежбите со кардио е едно од најспорите да забележите видлив напредок, но тоа ве тера да се чувствувате најдобро и има најголемо влијание врз вашиот живот. Најмногу вежбав полу-редовно од мојот живот, па знаев како да го направам тоа. Само што требаше да одам и да продолжам да одам.

Знаејќи дека не сум утринска личност, решив да направам сето свое размислување вечерта пред да истепам моќ на мозокот и да завршам како да зомбивам, да барам чорапи. Оставив пот и ги ставив чевлите на врата со клуч во вистинскиот чевел. Не би требало да го барам клучот; всушност, не можев да го избегнам. Тоа беше мојот единствен куќен клуч и требаше да ги носам тие чевли за работа како и да е. Тој клуч во чевлите беше (предупредување за предупредување!) Клучот за мојот сегашен метод. Вежбав на начин.

Таа утринска прошетка беше временска обврска што лесно можев да си ја дозволам и едвај морав да размислувам за тоа. Секое утро за една недела, пред некој друг да се разбуди, јас го правев истото. Следната недела, додадов уште неколку минути и малку повеќе растојание од рутината. Остатокот од моето семејство не е исто така утрински луѓе, па дури и сега можам да ги поминам оние несакани рани часови правејќи го она што треба да го сторам без многу шанси да навлезам во никого.

Не сум доволно мотивиран да се буткам наутро, затоа ми требаше еден месец или така да започнам да трчам неколку дворови низ целата прошетка сè додека постепено не се заморив колку траеше одењето и сега само одам напред и трчам. Ова, всушност, се покажа како уште една среќна несреќа. Сакам да им кажам на луѓето дека мојата филозофија е: „Нема болка. Нема болка. “ Избегнувањето на болка е еден од најпримарните импулси. Дури и примитивниот мозок на влекачи што сите сме го навикнале под предните лобуси, ќе одлучи да направи нешто што боли. Како и да е, тоа е мозокот на влекачи што ќе ве изнесе и ќе ве натера да лопирате низ соседството на студено утро кога разумен човек само ќе остане во топол кревет.

Несакајќи се сопнав во многу повторлива рутина. Не морав многу да размислувам, избрав време што никој друг во моето семејство не го посакуваше, и не боли малку. Бидејќи успеав нежно да издлабам повеќе време наутро, додадов малку повеќе растојание или малку поголема брзина. Исто така, додадев обука за сила, што исто така е кардио, ако не одморите премногу. Не правејќи радикални промени, јас бев во можност да напредувам и само да сум свесен свесен за тоа. Јас сум само тој умрен мозок наутро, па зошто да не го искористам тоа во моја полза?

Јас трчав стотици милји и кренав тон тежина. Не сум брз, ниту сум огромна. Моите фитнес цели се скромни: биди лушлив, ќелав човек кој не колапс на патување со ранец за време на викендот или се повреди носејќи го каучот до комплет скали. Сè уште ги ставам тренингот на критичниот пат. Оставив работна облека следниот ден ноќта пред тоа како 9-годишник, долу во подрумската бања, каде што треба да ги замешам сите мои опрема за вежбање. Има вистинска моќ во мантрата, „Ех. Веќе сум тука. “

Петнаесет години подоцна, моето утро се состои од многу долг чекор чекори што сум ги изградил со скоро геолошко темпо. Навистина, вежбањето е навистина само дел од мојата утринска рутина, сега. Тоа е само нешто што го правам заедно со хранење на стадото од домашни миленици, хранење себеси, плакнење на труп и облекување за јавноста. Ме исфрла кога не можам да го сторам целиот ритуал пред да започнат повисоките функции на мозокот.

Значи, она што го зборувам овде е; ако можам да го направам ова, можете да го направите ова. Ми се случи да се треснам на рано едно утро случајно, но можете да го направите тоа намерно. Ако најдете малку време што никој не сака да ве однесе од вас, испланирајте малку напред и ставете го тренингот на свој начин, може да се погледне назад од 15 години оттука и да му кажете на вашиот лекар дека сте направиле вежбање на дел од животот. Се разбира, не е лошо да се запраша вашиот документ сега со што треба да започнете.

Можеби ќе мора да се согласам со две пакувања и отчукувањата на срцето на тркач од 10К, но ќе продолжам да трчам. Имам остаток од мојот живот да работам на тоа. Бидејќи тивко искористив вежбање во утринските часови додека спиев, тоа стана само уште еден дел од мојот живот. Искрено, пристигнувам наутро и навистина не се сеќавам како дојдов тука, но знам дека го хранев стадото и се грижев за моето срце.