Глобален ден на смеењето на стомакот

Дали знаевте дека е 24 јануари Глобален ден на смеењето на стомакот? Тоа е точно. Тоа е ден во кој сите треба да одвоиме време да се одмориме од светот, да ги фрлиме главите назад и буквално да се смееме гласно. Технички, ова треба да се направи во 1:24 часот, иако би се обложил да погодам дека секое време на 24-ти е во ред.

Глобалниот ден на смеата на стомакот е релативно нов празник кој не беше околу 2005 година, кога Елејн Хеле, овластен учител по јога за смеење, почувствува потреба да го официјализира. Мило ми е што таа го создаде овој празник - и мислам дека сега, повеќе од кога било, сите можеме да имаме корист од малку смеа.

Знам дека се чувствувам подобро по добро смеење; поопуштено, помирно, посреќен. Дефинитивно се најдов себеси како се предавам на смеа во време на стрес; понекогаш тоа е се што можете да направите. И знаете што? Без разлика колку е тешка ситуацијата, се чувствувам подобро по добро смеење, дури и ако тоа е само за неколку моменти.

Верувале или не, има бројни документирани придобивки од смеењето. За почеток, докажано е дека го намалува стресот. Всушност, тоа всушност води до одредени физички промени во вашето тело. Според клиниката Мајо, некои краткорочни придобивки од смеењето вклучуваат:[1]

1. Ги стимулира вашите органи: Смеењето го подобрува внесот на воздух богат со кислород, ги стимулира срцето, белите дробови и мускулите и ги зголемува ендорфините кои се ослободуваат од вашиот мозок.
2. Го активира и ублажува одговорот на стресот: Превртувачката смеа се разгорува, а потоа ја лади вашата реакција на стрес, а може да го зголеми, а потоа и да го намали пулсот и крвниот притисок. Резултатот? Добро, опуштено чувство.
3. Ја смирува напнатоста: Смеењето исто така може да ја стимулира циркулацијата и да помогне во релаксација на мускулите, што и двете можат да помогнат да се намалат некои од физичките симптоми на стрес.

Смеењето ги зголемува ендорфините и ги намалува хормоните на стрес како кортизол, допамин и епинефрин.[2] Тоа е исто така заразно и важен елемент на социјалното поврзување. Додека споделуваме смеа со нашите пријатели и сакани, па дури и со непознати на улица, не само што имаме корист индивидуално, туку и како општество. Всушност, истражувачките студии покажаа дека социјалното смеење ослободува ендорфин во мозокот, што доведува до чувство на безбедност и заедништво.[3] Но, не ни треба истражување за да ни каже дека ова е вистина. Колку пати сте се нашле да се насмевнете кога некој се смее на ТВ или да се придружите додека вашиот пријател почнува да се смее? Речиси е невозможно да не фатите нечија (добронамерна) смеа и да не се придружите.

Последните неколку години беа тешки; нема смисла да се премачка очигледното. Дури и сега, 2022 година веќе ни постави нови предизвици и препреки. Така, можеби, на 24-ти јануари, сите ќе имаме корист ако одвоиме момент да застанеме и да се потсетиме на некои од радосните, смешни моменти кои несомнено исто така се случиле:

1. Што ти помогна да се смееш?
2. Каде беше ти?
3. Со кого бевте?
4. Кои мириси се сеќавате?
5. Кои звуци се сеќавате?

Е.Е. Камингс најдобро го кажа тоа кога рече: „Најпотрошениот од сите денови е оној без смеа“. Да не губиме ниту еден ден во 2022 година.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter