Светски ден на медитација
Светскиот ден на медитацијата се слави секоја година на 21 мај за да нè потсети дека медитацијата е достапна за секого и секој може да има корист од нејзиното лековито влијание. Медитација се однесува на фокусирање на умот и телото за зајакнување на емоционалната благосостојба. Постојат различни начини за медитација, но основната цел на медитацијата е да ги интегрира умот и телото во фокусирана состојба. Медитацијата е научно проучувана и покажала дека го намалува стресот, анксиозноста, болката и ги олеснува симптомите на повлекување од никотин, алкохол или опиоиди.
Медитацијата ја дефинирам како оаза од зафатеноста на животот... можност да се поврзете со вашата душа. Овозможува простор да се заменат негативните мисли со позитивни. Обезбедува простор да се слушне интуитивната мисла и да се зголеми самосвесноста што води до поприземјување и самоувереност. Јас функционирам подобро во светот кога си давам простор внатрешно да ја допирам базата и да ги олеснам вознемирувачките мисли.
Сето тоа кажано, сакам да ги отфрлам верувањата дека медитацијата е нешто што мора да се научи и да се примени одредена методологија, дека умот мора да биде целосно мирен и без размислување, дека мора да се постигне повисока состојба на битие или свесност, дека мора да помине одредено време за да биде од корист. Моето искуство ми покажа дека ништо од ова не е неопходно за медитацијата да биде ефективна.
Почнав да вежбам пред 10 години. Отсекогаш сакав да медитирам и се занимавав, но никогаш не се посветив на тоа, бидејќи ги имав верувањата споменати погоре. Најголемата препрека на почетокот беше да верувам дека не можам да седам доволно долго за медитацијата да биде корисна. колку долго е доволно долго? Почнав мал. Поставив тајмер за три минути. Со поставување на тајмерот, не размислував колку време помина. Првично, немав нула верба дека медитацијата ќе помогне, но како што продолжував секој ден по три минути, мојот ум стана малку потивок и почнав да се чувствувам помалку вознемирен од секојдневните стресови. Како што минуваше времето, постепено го зголемував времето и почнав да уживам во секојдневната пракса. Десет години подоцна, продолжувам да медитирам речиси секојдневно и чувствувам дека мојот живот е трансформиран.
Придобивката што не ја очекував се појави додека продолжив да медитирам. Медитацијата енергично не поврзува сите нас. Беспомошноста да се гледа како се бори светската заедница се намалува кога седнувам и медитирам за грижата на денот. Тоа го намалува мојот сопствен стрес затоа што чувствувам дека со едноставно медитација и фокусирање, на мој мал начин, учествувам во исцелувањето на луѓето со тоа што ги почитувам во тишина. Како и многумина од нас, јас се чувствувам многу длабоко и понекогаш може да биде огромно. Медитацијата како алатка за олеснување на интензитетот на чувствата беше светилиште кога тежината е преголема.
Медитацијата дава можност да дознаеме повеќе за себе. Да ја откриеме нашата уникатност и да откриеме што нè тера да штиклираме. Тоа манифестира сочувство за себе и за оние околу нас. Тоа нè ослободува од притисокот што понекогаш го бара живеењето живот според животни услови. Тоа ни помага да го откриеме нашиот сопствен животен образец што води до нашата лична среќа.
На 21 мај, едноставно седнете и поврзете се со вашиот здив...медитирате…
„Откријте ја вашата длабока внатрешност и од тоа место ширете љубов во секоја насока“.
- Амит Реј, Медитација: увиди и инспирации