Премести повеќе

Бев малку осаменик книговодител во средното училиште, но штом стигнав на колеџ се приклучив на мојот тим за веслање од колеџ и оттогаш не престанав да се движам. Секојдневното движење е од витално значење за нашето здравје. Сите го знаеме ова, но понекогаш може да биде предизвик да го вклопиме во нашиот напорен распоред. Кога бевме деца, не можевме да престанеме да се движиме и изгубивме чувство за времето додека се забавуваме. Како што станавме возрасни, движењето стана вежбање, а вежбањето стана закажана работа. Но, како што нашите животи стануваат се повеќе автоматизирани и заглавени, ние се движиме се помалку и помалку. Во времето на породувањето следниот ден, сè повеќе е императив да се осигураме дека вклучуваме секојдневно движење за да ги искористиме сите придобивки од физичката активност.

На ничие изненадување, на придобивките од секојдневното движење вклучуваат градење мускули, зајакнување на нашите коски, градење на нашата заедничка сила, подобрување на нашето сознание, подобрување на здравјето на срцето и проширување на нашата кардиореспираторна издржливост. Движењето исто така може да ни го расчисти умот, да нè натера да се чувствуваме моќни, да ја ослободи анксиозноста, да ги зајакне нашите чувства на среќа, да ја зголеми нашата енергија и да не поврзе со луѓето и околината околу нас.

Сега, да не мислиме на движењето како на тренинзи или одење во теретана (одењето во теретана е одлично, но ајде да размислуваме надвор од рамката овде). И да не мислиме на тоа како слабеење, согорување калории, зголемување или ставање во фармерки. Без разлика дали нашето движење вклучува неколку дена во неделата одење во теретана, сакаме да почнеме да вградуваме повеќе движења во текот на секој ден. Може да биде и структуриран и неструктуриран. Колку повеќе се движиме секој ден, толку подобро се чувствуваме!

Значи, како да го вклучиме секојдневното движење? Има милиони мали начини. Правете се што ви носи радост! Колку позабавно ни е движењето, толку почесто ќе го инкорпорираме. Се сеќавате кога Фиби ја научи Рејчел како да се забавува трчајќи на „Пријатели“ во шестата сезона? Тоа е она за што одиме овде!

Еве неколку идеи:

• Танцувајте низ куќата на вашата омилена музика додека ги оставате алиштата или чистите.
• Станете на сите четири играјќи си со вашите човечки деца и крзнени деца.
• Пробајте нешто ново…шпенга, капоеира, топла јога, крав мага.
• Прошетајте и потоа прошетајте уште малку, околу блокот, надвор во природа, на патека, околу музеј.
• Играјте голф со фризби... ќе завршите толку многу да пешачите!
• Во каков плакар е тој Wii Fit? Извадете ја и исчистете ја прашината!
• Играјте како дете ... колички, салто, качување дрвја.
• Следење на танц на YouTube.
• Нежна јога.
• Обидете се со нов потег за балансирање.
• Истегнете се надвор, истегнете се додека го гледате вашето омилено шоу, додека стоите во редот во Старбакс, каде било!
• Влезете таму и играјте со вашите деца на сите оние внатрешни и отворени игралишта (неодамна играв во KidSpace со моите пет внуци солидни два часа и беше испотен хаос до тогашниот крај...и се разбудив!).

Се надевам дека оваа листа ве инспирира да се движите! Деновиве работам на мојот држач за раце, смислувајќи зошто можам да направам тркала за количка од едната страна, но не и од другата страна. примарни движења, slacklining, и напредува мојот истегнување на палачинки. Слободно направете своја листа на активности и движења за кои знаете дека уживате или сакате да ги испробате. Кога ви недостасува инспирација или можеби сте заглавени поради пандемија, можете да го повикате вашиот список. На кој било начин да го зголемите нивото на вашата активност ќе го подобри вашето здравје!

Ако имате какви било прашања за повеќе преместување, разговарајте со вашиот лекар.