Здравјето на срцето е здравје на главата

Излезете и останете надвор

Секој што живее со мене, знае дека ако не вежбам редовно, станувам нервозен, нетрпелив и неколку други придавки кои не се многу џентлменски. Колку постара сум - и се чувствувам прилично стара во денешно време - толку повеќе сфаќам дека вежбањето е исто толку добро за моето ментално здравје, како и за моето физичко здравје. Едноставно кажано, мојот мозок е вграден во моето тело, па ако моето тело работи правилно, мојот мозок работи десно [не].

Мислам, сите имаме свои проблеми, но ако можам да го носам мозокот неколку пати неделно на отворено за некое време „јас“ сите се посреќни.

Сите ние сме многу среќни да живееме во убава состојба во која има повеќе суви денови отколку влажни, што значи дека освен ако има многу снег на земјата или дожд, повеќето денови може да се снаоѓате и да излезете надвор. Ова го прави излегувањето надвор помалку прашање без разлика дали или не да се оди надвор и повеќе прашање на како да се излезе надвор. Showе ти покажам како да се облекуваш за успех, така ќе бидеш надвор и ќе трчаш (татко се шегува!) Во прекрасниот Колорадо на отворено. Ако некогаш сте ги гледале оние чудаци кои трчаат наоколу на студ и сте се запрашале како го прават тоа, само што тие знаат како да се облекуваат за успех и колку е убаво да се излезе и да трча наоколу. Можеш да бидеш еден од тие чудаци!

Admе признаам дека застанав пред мојата врата и го душкав чистиот утрински воздух како земјено куче, а потоа се вратив во кревет. Креветот е добар; нема расправија со тоа. Може да биде застрашувачко да се остави топлината во затворените простории на студен ден, но јас ќе ти направам неколку чекори за да те извадам од кревет или да излезам од тој кауч, да се облечам, надвор од вратата и на патот. .

Првиот чекор е да станете. Како и да е, ќе мора да станеш во одреден момент, па може и да направиш нешто добро за себе. Следниот чекор е да изградите пријатна, мала кожурец за да носите дел од вашата топлина со вас.

Следниот чекор е да се упатите кон плакарот. Toе го изградиме вашиот кожурец од облека што веројатно веќе ја имате. Првиот и последниот слој ќе бидат најважни. Првиот слој се однесува на фаќањето на вашата топлина и последниот е на задржувањето на вашата топлина. Оние помеѓу се местата каде што се персонализираат работите.

Ископајте го тој стар tелка што не сте го носеле од рециталот за пијано на вашиот најмалку омилен братучед. Проверете ја ознаката. Ако пишува полиестер или акрилик или волна, тоа е веројатно идеалниот основен слој. Има вграден генер за врат и маска за навивање! Тоа вознемирувачко, задушувачко чувство кое сте го имале цело време кога братучед ми механички пукаше песни од стари момци за кои никогаш не сте чуле, сега може да се замени со чувство на самодоволна штедливост. Сериозно, има тони скапи врвови за трчање наменски, но разликата не е толку многу. Следно, одете до комодата и извлечете ги пантолоните за sweat кои обично се користат за развеселување на каучот. Тие панталони ќе работат како што требаше. Земи пар чорапи за фустани кои едноставно не одговараат на ништо. Тие веројатно се ист материјал како и скапите чорапи за трчање. Како и да е, луѓето ќе мислат дека сте чудак, затоа облечете го делот. Конечно, застанете кај плакарот со палтото и извлечете го шофершајбната што остана скршена меѓу два палта - оној што не видел светло на денот откако ви е даден бесплатно. Во ред е да се чувствувате малку паметни за да заштедите пари, време и конечно да користите некои работи што инаку би се нашле во подарена кутија? Овие бесплатни парчиња можат да послужат како структура на вашиот личен кожурец. Се разбира, не заборавајте на чевлите. Неколку дена, ова е сè што ќе ви треба за да се загреете доволно.

Како што знае секој што живеел тука некое време, времето секогаш се менува. И така треба и вие. Дел од трчањето е да бидете свесни за тоа како се чувствувате и прилагодување на гардеробата, темпото и можеби вашата ум. Можеби ќе треба да додадете уште еден слој на изолација под ветробранот ако е особено студено. Или можеби ќе сакате да се префрлите во шорцеви, ако е несериозно топло. Можеби ќе одлучите дека е во ред да бидете малку ладни. Ова е местото каде што сопственото искуство станува дел од кожурец. Го носите мозокот со себе на секое патување надвор од вратата, затоа користете го. Додека трчате, одвојте малку време да почувствувате што ви се случува. Дали ви се ладни рацете? Дали нозете се потеат? Дали навистина треба да се грижите ? Кога сте надвор во временските услови, учествувате во систем кој постојано се менува, каде што немате толку многу контрола како и обично, но имате контрола врз себе. Liveивејте во овие моменти.

Да се ​​остане топло не е пот. Навистина. Не се пот и ќе останеш топол. Вклучувањето генерира многу топлина; не мора да трчате многу брзо за да го надминете студениот надворешен воздух. Работа на пот е да ве разлади кога сте во опасност од прегревање. Колорадо има генерално сув воздух, што значи дека вашата сопствена пот е одличен показател дека премногу се загревате и дека треба да ослободите малку топлина. Обидете се малку да го отпакувате ветробранот за да испуштите вишок топлина и да ја исушите потта. Ако сè уште се поти, соблечи го. Една од причините што ги препорачувам ветробраните е што тие се генерално многу лесни, а може да испасирате еден долу за да го носите во едната рака. Добар ветробрански мотор создава воздушен простор помеѓу вашата кожа и ветерот, но полека испушта повеќе топлина и пареа од потта отколку што ќе забележите. Како настрана за водоотпорните јакни што дишат; тие не се ниту едните ниту другите. Останувањето ладно и не е тешко, ако обрнете внимание. На овој начин, трчањето може да биде некако медитативно.

Откако ќе зачекорите низ вашата врата и ќе излезете од вашиот кожурец како миризлива пеперутка, забележете што работеше за да можете да повторите или за што треба некое прилагодување. Можеби е време да одите на шопинг ако научите дека навистина ви треба нешто. Со достапен интернет до нашите прсти, полесно е од кога било да истражите, а потоа да чекате за продажба. Имам собрано значителен куп трчање со текот на годините, но никогаш по полна цена. Вклучена опрема обично има разумна цена и трае долго време. Повеќето од она што го носам е газе и перница на обувки за трчање, кои потоа стануваат облека за секојдневна облека.

Beе има моменти кога снегот е длабок или дождот е силен. Тоа е кога е добра идеја да останете дома и да ја лопате патеката или можеби да го извлечете видеото за јога, за кое мислевте да го пробате изминатите четири години. Понекогаш вистинскиот избор е да се вратите во кревет. Откако ќе добиете рутина на место, веќе ќе го имате тоа време вградено во вашиот распоред. Изберете свои граници и гледајте го небото за да не ве фати дожд и да морате да брзате дома. Исто така, се исплати да имате резервна копија или да планирате околу прогнозата. Постојат неколку многу фенси, бесплатни апликации за временска прогноза кои можат да го направат времето во Колорадо во поголемиот дел од времето. Изберете еден и проверете го пред да излезете на отворено. Го направив ова доволно долго за да знам што ќе носам врз основа на температурниот опсег и брзината на ветерот. Ова ја намалува потребната сила на мозокот и ги негира изговорите за да останеме внатре. Ние всушност имавме значителна влажност оваа недела и се чини дека не влијаеше на мене скоро колку што очекував. Јас сè уште учам што работи, а што не.

Сумирајќи, излезете. Останете надвор некое време. Нурнете во надвор од вратите затоа што сè уште е голем свет. Надвор од вашата врата, можете да ги видите зајачиците како играат на улица или да ги слушате црвено-опашките јастреби и црвено-крилести црнокоси преку вашиот прозорец. И нема да можете да ги видите сите оние луѓе во нивните куќи, како гледаат во чудакот што трча на студ.