Концесија: Трчањето НЕ е за секого
Во духот на инклузивноста, не го пишувам ова за да ги убедам сите дека треба да почнат да трчаат. Има многу на кои тоа ни малку не им се допаѓа, или чии тела ги спречуваат да го прават тоа, или и двете, и јас го ценам ова. Нашиот свет би бил толку досаден доколку сите го делат истото хоби! Пишувајќи ја мојата перспектива за трчањето, се надевам дека тоа е мојата неработна, доживотна страст и значењето што ми го дава, што може да резонира кај сите. За оние кои се љубопитни да трчаат поредовно, се надевам дека моето скромно споделување исто така може да ве поттикне да го разгледате повеќе и да не губите срце.
Трчањето и јас имаме силна, проверена врска со времето. Тоа е еден што е изграден во текот на многу години, а во моето патување имаше многу издигнувања и падови (буквално и преносно). Правам нешто сега што во минатото мислев дека можам никогаш направи, а потоа постојано докажувајќи дека всушност јас може направете го тоа, веројатно е причината број 2 поради која трчав маратони во текот на изминатата деценија. Мојата причина број 1 за трчање всушност варира со денот, во зависност од тоа каде сум на тренингот, или дали воопшто тренирам за следната трка.
„Не ти е досадно? Би ми било толку досадно!“
Не знам дали ми е дозволено да ја споделам оваа тајна од заедницата на тркачи, но ќе продолжам: ние do досадно! Дозволувам да се досадувам и генерално да чувствувам секакви непријатни работи пред, за време и по долгите трчања. Тркачите на издржливост не се имуни на досада, ниту пак трчањето е целата магија и виножита за нас. Искусите, бедата и растот се тие што всушност го прават трчањето толку привлечно и толку наградувачко. Се потсетив на цитат од филмот „Сопствена лига“, каде што протагонистката Доти, која ја игра прекрасната Џина Дејвис, се жали дека бејзболот е премногу тежок, на што нејзиниот тренер, кој го игра чудесниот Том Хенкс, одговара: „Тоа би требало да биде тешко. Да не беше тешко, тогаш сите би го направиле тоа. Тешкото е она што го прави одличен“. Повторно ќе признаам дека трчањето не е за секого од многу валидни причини што ги нареков погоре. Исто толку важно, сите со кои сум разговарал се согласуваат дека училишните оценки за кои се чувствуваат најгорди на заработка се оние за кои работеле најтешко.
Не само физичка кондиција
Трчањето ми стана начин на живот. Тоа оди подалеку од градење издржливост, одржување на кондиција и ослободување од стрес. Што продолжуваме да учиме за тоа како трчањето влијае на човечкото тело фасцинантно. Уживам да разгледувам такви написи, но трчам за повеќе од физички придобивки. Има многу други добри работи кои можат да произлезат од трчањето за кои ретко се зборува, но навистина треба. Трчањето ми овозможува да се ресетирам од ужасните неколку дена што ги поминав, еден врз друг, додека ништо друго што пробав има. Принудени сум да се помирам со непријатните спомени кои не направија ништо друго за да ми послужат освен да се каам и да се срамам. Кога трчате со часови, слушајќи ги истите 50 песни и трчате по истиот пат што сте го поминале десетици пати, вашиот ум неизбежно ќе талка. Да, ги менувате работите, но сè уште има граници. Неизбежно, ќе размислувате за нештата надвор од тоа колку далеку сте трчале, колку ви преостанува да одите, кога ќе можете да го пиете вашиот следен Гу гел или грст датуми и какви било други мисли некој што се обидува да преживее 15 милји долги бегај ќе има.
Јас обично не промовирам multitasking, но трчањето се позајми како активност што јас и многу други ја одредивме за медитација, планирање на животот и славење на животот. Има секаков вид на учење на патеката на тркачот, исто така. За да започнете со очигледното, да, ќе дознаете повеќе за тоа како вашето тело реагира на напор и како подобро да трчате во различни услови. Ако го сфатите тоа, можете исто така да научите градови низ-и-преку на начин што не би го научиле преку други начини на патување. Сакате да го знаете најдобриот начин да го пресечете Градинскиот округ за време на парадата на Марди Грас? Што велите дека сте во Јужен Бостон и сте очајни да користите јавен тоалет? Кој е потценетиот дел од реката Саут Плат за да се дружите? Движењето пеш ме направи многу посвесен за популарните места, па дури и за претстојните настани во заедницата, бидејќи буквално случајно налетав на нив. Но, исто така, недвосмислено ќе научите кои се вашите сопствени тенденции за тоа како се справувате сите цели и неуспеси со кои се соочувате. Што сметате дека најмногу мотивира и како да го исклучите негативното сомневање во себе? Она што го постигнувате со притискање кон побрзо темпо или подолги растојанија, можете да го земете со себе во сите други цели.
Трикови на трговијата
За секоја трка ги поставувам истите цели: уживам таму каде што сум, завршувам и учам од другите. За време на трката, сите учесници се семејни. Тешко дека е конкурентна трка освен ако не сте професионален спортист во првиот бран, па дури и тогаш гледате се расплетуваат големи приказни. Сите ние навиваме и се грижиме еден за друг. Трчањето на далечина е индивидуалниот спорт со најмногу тимски чувства што можам да го замислам. Ова е уште една причина поради која трчам. Мојата прва трка во која бев над мојата глава, како што се и повеќето прваци. Учиш, тренираш и планираш, но дојде денот на трката сè уште немаш идеја што да очекуваш. Јас сум вечно благодарен на жената која го сподели својот ибупрофен со мене на 18-та милја. Сега секогаш носам свој ибупрофен, ацетаминофен и фластери на курсот и внимателно внимавам на другите на кои им треба. Кога конечно успеав да ја платам услугата за првпат, години подоцна, тоа беше моментот на целосен круг на кој се надевав, и беше исполнет со душа и совршен. Еве ги другите мои скромни лекции научени:
- Најдете го вашето зошто. Можеби тоа е воспоставувањето на трчањето како навика, што само по себе е цел за вас. Ако е така, направете ја оваа навика специфична и не небулозна како што направив јас прво. Можеби веќе редовно трчате, но сакате нешто поново и поголемо. Ако организираните трки не ве возбудуваат, смислите своја работа. Можеби сакате да направите нешто што ви звучи гранично невозможно, како да трчате околу Градскиот парк пет пати со одредено темпо, или без никакво одење или едноставно без да сакате да умрете. Клучот е дека вашата цел мора да возбудува и инспирира ќе.
- Разговарајте со други тркачи. Луѓе кои се квалификувале за (и трчале) на Бостон маратон, или кои рутински го прават тоа Ултрас, или направиле цели трки туркање членови на семејството на (одобрени) возила беа некои од најмилосрдните човечки суштества што некогаш сум ги сретнал. Општо земено, тркачите сакаат да разговараат и ние секогаш сме среќни да помогнеме!
- Имајте ја вашата база на обожаватели или група за поддршка (тие самите не мора да се кандидираат, нужно). Дури и ако тренирате целосно како волк осамен, ќе ви требаат луѓе кои ќе ве бодрат и ќе ве потсетуваат до каде сте стигнале и колку е голема работа кога ќе постигнете пресвртница што инаку би можеле да ја намалите. Мојата пријателка Марина силно се насмеа кога реков дека за претстојниот викенд „морав да трчам само осум милји“. Тоа е живописно сеќавање и драго пријателство што го чувам блиску.
- Бидете што е можно поотворен и експериментален со вашиот пристап. Која храна/пијалок/опрема/курс/време од денот работи за вашата другарка можеби нема да работи за вас. Она што работеше одлично минатиот викенд, можеби нема да работи утре. Трчањето може да биде непостојано.
- Моќни песни. Најдете колку што можете повеќе и искористете ги стратешки. Моите ги ставам со разлика од еден час на моите плејлисти за трка и имам посебна плејлиста за само моќните песни што треба да се репродуцираат на барање. Мислам дека музиката го одржува мојот морал и темпо подобро од аудио книгите или подкастите, но за секој свој. За оние кои одат без или имаат оштетен слух, дајте им приоритет на патеката со најдобри погледи или забавни надолнини или шоу или филм за гледање од лента за трчање што ќе ве држи ангажирани. Патем, има и програми со водичи за тркачи кои се слепи и многу трки овозможуваат трки со дуо или рачен велосипед. Ако имаш волја, можеш да најдеш начин.
- Бидете малку суеверни. Сериозно. Последен пат ги користев истите мои ушни слушалки девет маратони (почнаа да не функционираат, да речеме пред четири години) затоа што успеав да ги завршам сите трки, дури и Лејк Сонома 50 (моето прво и последно трчање на патека). Кога конечно ќе ми изумрат слушалките, имам намера да го добијам истиот бренд и боја, иако можеби конечно ќе се приклучам на нашата модерна цивилизација и ќе добијам навистина безжични.
- Прегрнете дека ќе имате падови. За среќа, ќе изградите и одлични нови нивоа на цврстина и самопочит. Особено штом ќе ја постигнете вашата прва голема цел која само-инспирира, овие неуспеси нема да се чувствуваат толку големи. По години трчање, во основа очекувате неуспеси и се чувствувате уште поуспешни што сепак продолжите.
- Испланирајте го вашиот курс темелно и имајте план кога ќе се изгубите. Ќе биде фрустрирачко и можеби страшно, но честопати кога ќе се изгубам, најдов кул нови места и можев да додадам растојание што не мислев дека ќе можам да го направам!
- Бидете тврдоглави, но флексибилни за распоредот на трчање. Животот нè влече во повеќе, понекогаш спротивставени насоки. Почитувајте ги вашите назначени долги денови. Не претерувајте се пред денот и ноќта. Бидете во ред со одбивањето на поканите да одите на планинарење, да присуствувате на музички фестивали и други излети за кои знаете дека премногу ќе ја искушаат судбината.
- Земете слободно време. Крос-воз. Ја симнав целата 2020 година, како што направија многумина, и наместо тоа правев виртуелни часови по танцување самба. Беше прекрасно.
Ресурси што ги сакам
Време на завршување
За оваа година Глобален ден на трчање (1 јуни), само излезете и работете ја неработната работа што ја сакате. Ако вашето хоби ги прави сите работи за вас што трчањето ги прави за мене (можеби и повеќе?), прекрасно! Ако сè уште не сте го нашле нештото, продолжете да барате. Ако сакате да трчате, но се чувствувате малку исплашено, трчајте исплашено! Никогаш нема совршено време да започнете нешто ново (освен ако тоа не е тренирање за трка, во тој случај можеби ќе ви треба точен број недели за да започнете).
Ако не сте сигурни пред да започнете некоја програма за вежбање, ве молиме разговарајте со вашиот лекар.