PCOS na Afya ya Moyo
Niligunduliwa na ugonjwa wa ovary/ovarian syndrome (PCOS) nilipokuwa na umri wa miaka 16 (unaweza kusoma zaidi kuhusu safari yangu hapa) PCOS inaweza kusababisha matatizo mengi, na Februari kuwa Mwezi wa Moyo wa Marekani, nilianza kufikiria zaidi jinsi PCOS inaweza kuathiri moyo wangu. PCOS inaweza kusababisha mambo kama shinikizo la damu, kisukari cha aina ya 2, na ugonjwa wa moyo. PCOS sio tu ugonjwa wa uzazi; ni hali ya kimetaboliki na endocrine. Inaweza kuathiri mwili wako wote.
Ikiwa PCOS au la ina athari ya moja kwa moja kwa shida za moyo, bado ni kichocheo kikubwa kwangu kutunza afya yangu kwa ujumla. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya ni njia mojawapo ya kuwa na afya ambayo inaweza kuwa na athari kubwa. Haiwezi tu kupunguza hatari yako ya kupata kisukari cha Aina ya 2 lakini pia inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo. Hii ni vyema muhimu kwangu! Ninajaribu kula mlo kamili bila kujinyima vyakula nipendavyo na kuhakikisha ninasonga kila siku. Siku kadhaa, mimi huenda kwa matembezi; wengine, mimi huinua uzito; na siku nyingi, ninachanganya zote mbili. Katika majira ya joto, mimi huenda kwa kuongezeka (wanaweza kupata makali!). Wakati wa majira ya baridi kali, mimi huteleza kwenye theluji mara nyingi kila mwezi nikiwa na kipindi cha mara kwa mara cha viatu vya theluji au safari ya majira ya baridi iliyochanganywa.
Kuepuka kuvuta sigara (au kuacha ikiwa inahitajika) ni njia nyingine bora ya kuwa na afya njema. Uvutaji sigara hupunguza kiwango cha oksijeni inayoingia kwenye viungo vyako, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu, mshtuko wa moyo na kiharusi. Sivuti, sipendi vape, wala sitafuna tumbaku. Ninaamini kuwa hii hainisaidia tu kuepuka ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 na matatizo ya moyo lakini pia hunisaidia kuendelea kufanya mazoezi kwa kutohatarisha afya yangu ya moyo na mishipa na siha. Kuishi Colorado inamaanisha tunapata oksijeni kidogo kwa pumzi kuliko watu walio kwenye usawa wa bahari. Nisingefanya chochote kuifanya nambari hiyo kushuka zaidi.
Kuona daktari wako mara kwa mara kunaweza pia kukusaidia kuwa na afya njema. Wanaweza kukusaidia kufuatilia afya yako na kufuatilia mambo kama vile sukari ya damu, shinikizo la damu, uzito, na zaidi ili kutambua matatizo yoyote madogo (kama vile sukari ya juu) kabla ya kuwa muhimu zaidi (kama vile kisukari). Mimi huona daktari wangu wa msingi kila mwaka kwa madaktari wa kimwili na wengine kama inahitajika. I kuchukua jukumu kubwa katika afya yangu kwa kuweka maelezo ya kina kuhusu dalili au mabadiliko yoyote ninayoona kati ya ziara na kuja nikiwa na maswali ikiwa inahitajika.
Bila shaka, sina njia ya kujua kama nitakuwa na masuala yanayohusiana na PCOS au masuala mengine ya afya katika siku zijazo, lakini najua kwamba ninafanya kila niwezalo ili kubaki na afya nzuri iwezekanavyo kwa kudumisha tabia nzuri ninazoweza. matumaini ya kuendelea kwa maisha yangu yote.
rasilimali
Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic: Jinsi Ovari Yako Inaweza Kuathiri Moyo Wako
Vidokezo vya kuzuia ugonjwa wa kisukari kutoka kwa Chama cha Kisukari cha Marekani