PKOS ve Kalp Sağlığı

16 yaşımdayken bana polikistik over/yumurtalık sendromu (PCOS) teşhisi konuldu (yolculuğum hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz) okuyun). PKOS birçok komplikasyona yol açabilir ve Şubat ayının Amerikan Kalp Ayı olmasıyla birlikte PKOS'un kalbimi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla düşünmeye başladım. PKOS yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi durumlara yol açabilir. PKOS sadece jinekolojik bir hastalık değildir; metabolik ve endokrin bir durumdur. Tüm vücudunuzu etkileyebilir.

PKOS olsun ya da olmasın kalp sorunları üzerinde doğrudan etkisi vardırGenel sağlığıma dikkat etmek benim için hâlâ büyük bir motivasyon kaynağı. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, sağlıklı kalmanın büyük bir etkisi olabilecek bir yoludur. Sadece Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Bu derece benim için önemli! Kendimi en sevdiğim yiyeceklerden mahrum bırakmadan dengeli beslenmeye çalışıyorum ve her gün biraz hareket etmeye dikkat ediyorum. Bazı günler yürüyüşe çıkıyorum; diğerleri ağırlık kaldırıyorum; ve çoğu gün ikisini de birleştiriyorum. Yazın yürüyüşlere çıkıyorum (yoğun olabilirler!). Kışın, ara sıra kar ayakkabısı seansı veya kış yürüyüşleriyle birlikte her ay birkaç kez kayak yapmaya giderim.

Sigara içmekten kaçınmak (veya gerekirse vazgeçmek) sağlıklı kalmanın başka bir mükemmel yoludur. Sigara içmek organlarınıza giden oksijen miktarını azaltır ve bu da yüksek tansiyona, kalp krizlerine ve felçlere neden olabilir. Sigara içmiyorum, elektronik sigara kullanmıyorum veya tütün çiğnemiyorum. Bunun sadece Tip 2 diyabet ve kalp problemlerinden kaçınmama yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kardiyovasküler sağlığımı ve kondisyonumu bozmayarak fiziksel olarak aktif kalmama da yardımcı olduğuna inanıyorum. Colorado'da yaşamak şu anlama geliyor: nefes başına daha az oksijen deniz seviyesindeki insanlardan daha fazla. Bu sayının daha da düşmesine neden olacak hiçbir şey yapmazdım.

Doktorunuza düzenli olarak görünmek de sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlığınızı izlemenize ve kan şekeri, kan basıncı, kilo gibi şeyleri izlemenize ve küçük sorunları (yüksek kan şekeri gibi) daha önemli hale gelmeden (diyabet gibi) tespit etmenize yardımcı olabilirler. Birincil doktorumu her yıl fizik muayene ve gerektiğinde diğer doktorlar için görüyorum. BEN sağlığımda aktif rol al Ziyaretler arasında fark ettiğim semptomlar veya değişiklikler hakkında ayrıntılı notlar tutarak ve gerekirse sorularla hazırlıklı gelerek.

Elbette gelecekte PKOS ile ilgili sorunlarım veya başka sağlık sorunlarım olup olmayacağını bilmenin bir yolu yok, ancak iyi alışkanlıklarımı sürdürerek mümkün olduğu kadar sağlıklı kalmak için elimden gelen her şeyi yaptığımı biliyorum. umarım ömrümün sonuna kadar devam ederim.

Kaynaklar

Polikistik Over Sendromu: Yumurtalıklarınız Kalbinizi Nasıl Etkileyebilir?

Amerikan Diyabet Derneği'nden diyabet önleme ipuçları

Adet Döngüsü Bozuklukları Kadınlarda Artan Kardiyovasküler Hastalık Riskiyle Bağlantılı Olabilir