PCOS اور دل کی صحت
جب میں 16 سال کا تھا تو مجھے پولی سسٹک اووری/اوورین سنڈروم (PCOS) کی تشخیص ہوئی تھی (آپ میرے سفر کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں یہاں)۔ PCOS بہت سی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، اور فروری کو امریکن ہارٹ مہینہ ہونے کے ساتھ، میں نے مزید سوچنا شروع کر دیا کہ PCOS میرے دل کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔ PCOS ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور دل کی بیماری جیسی چیزوں کا باعث بن سکتا ہے۔ PCOS صرف ایک امراض نسواں کی خرابی نہیں ہے۔ یہ ایک میٹابولک اور اینڈوکرائن حالت ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔
پی سی او ایس ہے یا نہیں۔ دل کے مسائل پر براہ راست اثر پڑتا ہے، یہ اب بھی میرے لیے اپنی عام صحت کا خیال رکھنے کے لیے ایک بہت بڑا محرک ہے۔ صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا صحت مند رہنے کا ایک طریقہ ہے جو بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے بلکہ آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے بالکل میرے لئے ضروری ہے! میں اپنی پسندیدہ کھانوں سے خود کو محروم کیے بغیر متوازن غذا کھانے کی کوشش کرتا ہوں اور ہر روز کچھ حرکت کرنے کو یقینی بناتا ہوں۔ کچھ دن، میں سیر کے لیے جاتا ہوں۔ دوسرے، میں وزن اٹھاتا ہوں؛ اور زیادہ تر دنوں میں، میں دونوں کو یکجا کرتا ہوں۔ گرمیوں میں، میں پیدل سفر کرتا ہوں (وہ شدید ہو سکتے ہیں!) سردیوں میں، میں ہر مہینے کئی بار اسکیئنگ کرتا ہوں جس میں کبھی کبھار سنو شو سیشن یا سردیوں میں اضافہ ملایا جاتا ہے۔
تمباکو نوشی سے پرہیز (یا اگر ضرورت ہو تو چھوڑنا) صحت مند رہنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ تمباکو نوشی آپ کے اعضاء کو پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کرتی ہے، جو ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور فالج کا سبب بن سکتی ہے۔ میں تمباکو نہیں پیتا، ویپ نہیں کرتا یا تمباکو نہیں چباتا۔ مجھے یقین ہے کہ اس سے نہ صرف مجھے ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کے مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے بلکہ یہ میری قلبی صحت اور تندرستی کے ساتھ خلل نہ ڈال کر جسمانی طور پر متحرک رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کولوراڈو میں رہنے کا مطلب ہے کہ ہم حاصل کرتے ہیں۔ کم آکسیجن فی سانس سمندر کی سطح پر لوگوں کے مقابلے میں. میں اس نمبر کو مزید کم کرنے کے لیے کچھ نہیں کروں گا۔
اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنے سے آپ کو صحت مند رہنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ وہ آپ کی صحت کی نگرانی کرنے اور بلڈ شوگر، بلڈ پریشر، وزن، وغیرہ جیسی چیزوں کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ کسی بھی معمولی مسائل (جیسے ہائی بلڈ شوگر) کے زیادہ اہم ہونے سے پہلے (جیسے ذیابیطس) کا پتہ لگایا جا سکے۔ میں ہر سال اپنے بنیادی ڈاکٹر کو جسمانی اور دوسرے ڈاکٹروں کو ضرورت کے مطابق دیکھتا ہوں۔ میں میری صحت میں فعال کردار ادا کریں۔ کسی بھی علامات یا تبدیلی کے بارے میں تفصیلی نوٹ رکھ کر جو میں دوروں کے درمیان محسوس کرتا ہوں اور اگر ضرورت ہو تو سوالات کے ساتھ تیار ہوں۔
بلاشبہ، میرے پاس یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا مجھے مستقبل میں PCOS سے متعلق مسائل ہوں گے یا صحت کے دیگر مسائل ہوں گے، لیکن میں جانتا ہوں کہ میں اچھی عادات کو برقرار رکھتے ہوئے زیادہ سے زیادہ صحت مند رہنے کے لیے ہر ممکن کوشش کر رہا ہوں۔ میری باقی زندگی کے لئے جاری رکھنے کی امید ہے.
وسائل
پولی سسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم: آپ کے بیضہ دانی آپ کے دل کو کیسے متاثر کر سکتی ہے۔
امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کی طرف سے ذیابیطس سے بچاؤ کے نکات
ماہواری کی خرابی خواتین میں قلبی امراض کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہو سکتی ہے۔