Юни е месецът на Алцхаймер и информиране за мозъка
Знам какво може да си помислите, още един месец и още един здравен проблем, за който да помислите. Вярвам, че това си струва вашето време. Мозъкът ни не получава вниманието, което получават някои от по-популярните органи (сърце, бели дробове, дори бъбреци), така че търпете с мен.
Много от нас може да са наясно с деменция при близък човек или приятел. Може дори да се притесняваме за собственото си здраве. Нека започнем с това, което знаем за поддържането на мозъка ни възможно най-здрав. Тези препоръки може да изглеждат основни, но според изследванията те са важни!
- Спортувайте редовно.
Упражнението е най-близкото нещо, което имаме до извора на младостта. Това се отнася за мозъка още повече. Хората, които са физически активни, могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер и дори да забавят спада в психичното функциониране.
Защо помага? Това вероятно се дължи на подобрения приток на кръв към мозъка ви по време на тренировка. Може дори да обърне част от „остаряването“, което се случва в мозъка ни.
Опитайте се да правите около 150 минути упражнения седмично. Това може да бъде разбито по какъвто и да е начин за вас. Най-лесно може да бъде 30 минути пет пъти седмично. Всичко, което увеличава сърдечната честота, е перфектно. Най-доброто упражнение? Тази, която ще правите последователно.
- Спете много.
Вашата цел трябва да бъде около седем до осем часа сън на нощ, непрекъснато. Говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ, ако имате проблеми. Медицинска причина (като сънна апнея) може да пречи на съня ви. Въпросът може да е в това, което наричаме „хигиена на съня“. Това са дейности, които насърчават съня. Например: да не гледате телевизия в леглото, да избягвате каквито и да е дейности на екрана в продължение на 30 минути до един час преди сън, без усилени упражнения преди лягане и спане в хладна стая.
- Яжте диета, която набляга на растителни храни, пълнозърнести храни, риба и здравословни мазнини.
Начинът на хранене оказва огромно влияние върху здравето на мозъка ви. „Здравословните мазнини“ съдържат омега мастни киселини. Примери за здравословни мазнини включват зехтин, авокадо, орехи, яйчни жълтъци и сьомга. Те могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето и да забавят когнитивния спад с напредване на възрастта.
- Упражнявайте мозъка си!
Виждали ли сте някога пътищата по пътя от коли, които многократно минават по една и съща пътека? Е, вашият мозък също често използва пътища. Всички знаем, че има някои неща, които мозъкът ни прави лесно поради повтаряне или познаване. Така че, опитайте се да направите нещо, което „разтяга“ мозъка ви от време на време. Това може да е да научите нова задача, да направите пъзел, кръстословица или да прочетете нещо, което е извън обичайния ви интерес. Мислете за мозъка си като за мускул, който поддържате във форма! Опитайте да намалите времето за гледане на телевизия. Точно като телата ни, и мозъкът ни се нуждае от малко упражнения.
- Останете социално ангажирани.
Връзка, всички се нуждаем от нея. Ние сме социални същества. Взаимодействието ни помага да избегнем чувството на преумора, стрес или депресия. Депресията, особено при възрастни възрастни, може да допринесе за симптоми на деменция. Връзката със семейството или други хора, с които споделяте интереси, може да укрепи здравето на мозъка ви.
Ами деменцията?
Като начало не е болест.
Това е група симптоми, които могат да бъдат причинени от увреждане на мозъчните клетки. Деменцията често се среща при възрастни хора. Това обаче не е свързано с нормалното стареене. Алцхаймер е един вид деменция и най-често срещаната. Други причини за деменция могат да включват нараняване на главата, инсулт или други медицински проблеми.
Всички ние имаме моменти, когато сме забравящи. Проблемът с паметта е сериозен, когато засяга ежедневието ви. Проблемите с паметта, които не са част от нормалното стареене, включват:
- Забравяйки нещата по-често, отколкото преди.
- Забравяйки как да правиш неща, които си правил много пъти преди.
- Проблем с научаването на нови неща.
- Повтарящи се фрази или истории в същия разговор.
- Проблем с избора или боравенето с пари.
- Невъзможността да следите какво се случва всеки ден
- Промени в зрителното възприятие
Някои причини за деменция могат да бъдат лекувани. След като мозъчните клетки обаче са унищожени, те не могат да бъдат заменени. Лечението може да забави или спре повече увреждания на мозъчните клетки. Когато причината за деменция не може да бъде лекувана, фокусът на грижите е върху подпомагането на човека в ежедневните му дейности и намаляване на симптомите. Някои лекарства могат да помогнат за забавяне на прогресията на деменцията. Вашият семеен лекар ще говори с вас за възможностите за лечение.
Други признаци, които могат да сочат към деменция, включват:
- Да се изгубиш в познат квартал
- Използване на необичайни думи за обозначаване на познати предмети
- Забравяне на името на близък член на семейството или приятел
- Забравяне на стари спомени
- Невъзможността да изпълнява задачи самостоятелно
Как се диагностицира деменцията?
Доставчик на здравни услуги може да извърши тестове за внимание, памет, решаване на проблеми и други когнитивни способности, за да види дали има причина за безпокойство. Физическият преглед, кръвните тестове и сканирането на мозъка като КТ или ЯМР могат да помогнат за определяне на основната причина. Лечението на деменция зависи от основната причина. Невродегенеративните деменции, като болестта на Алцхаймер, нямат лечение, въпреки че има лекарства, които могат да помогнат за защита на мозъка или за управление на симптоми като тревожност или промени в поведението. Продължават проучванията за разработване на повече възможности за лечение.
Дълго COVID
Да, дори публикация в блог за здравето на мозъка трябва да спомене връзка COVID-19. Нараства вниманието към нещо, наречено „дълъг COVID“ или „след COVID“ или „COVID дълги превозвачи“.
Като начало броят им непрекъснато се променя, но изглежда вероятно, че докато пандемията приключи, един на всеки 200 души по света ще бъде заразен с COVID-19. Сред нехоспитализираните пациенти с COVID-19 90% са без симптоми до три седмици. Хроничната инфекция с COVID-19 ще бъде тази със симптоми след три месеца.
Доказателствата сочат, че дългият COVID е отделен синдром, може би поради дисфункционален имунен отговор. Това може да засегне хора, които никога не са били хоспитализирани и може да се появи дори при тези, които никога не са имали положителен тест за COVID-19.
Това означава, че повече от 10% от хората, заразени с COVID-19, развиват симптоми след COVID. Поради високия процент на инфекция в Съединените щати, повече от три милиона американци вероятно ще изпитат разнообразните симптоми на пост-COVID, което им пречи да се възстановят напълно.
Какви са симптомите на пост-COVID? Постоянна или повтаряща се кашлица, задух, умора, повишена температура, възпалено гърло, неспецифични болки в гърдите (изгаряне на белите дробове), когнитивно притъпяване (мозъчна мъгла), тревожност, депресия, кожни обриви или диария.
Нарушенията в мисленето или възприятието могат да бъдат единственият проявяващ се симптом на COVID-19. Това се нарича делириум. Той присъства при повече от 80% от пациентите с COVID-19, които се нуждаят от грижи в интензивни отделения. Причината за това все още се проучва. Главоболието, нарушенията на вкуса и обонянието често са предшествали дихателните симптоми при COVID-19. Въздействието върху мозъка може да се дължи на „възпалителен ефект“ и е наблюдавано при други респираторни вируси.
Изглежда също така вероятно да се очаква, че свързаните с COVID-19 сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания също ще допринесат за по-висок дългосрочен риск от когнитивен спад и деменция при възстановени лица.
Оценката за други причини ще трябва да бъде разгледана от вашия доставчик, ако имате продължителни симптоми. Не всичко може да бъде обвинено за пост-COVID. Например, социалната история може да разкрие съответни проблеми, като изолация, икономически затруднения, натиск за връщане на работа, загуба или загуба на лични съчетания (например пазаруване, църква), които могат да повлияят на благосъстоянието на пациентите.
Накрая
Ако имате постоянни симптоми, най-добрият съвет е да се свържете с вашия доставчик на първична медицинска помощ. Симптомите на когнитивни промени или други продължителни проблеми могат да имат множество причини. Вашият доставчик може да ви помогне да разрешите това. Мнозина са усетили въздействието върху психичното здраве и върху общото ни благосъстояние на пандемията. Социалните връзки, подкрепата на общността и връстниците са важни за всички нас. Психиатричното направление може да е подходящо за някои пациенти.
Ресурси
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Психиатрични и невропсихиатрични презентации, свързани с тежки коронавирусни инфекции: систематичен преглед и мета-анализ в сравнение с пандемията на COVID-19. Ланцет Психиатрия. 2020 г .;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Изправени ли сме пред падаща вълна от невропсихиатрични последствия от COVID-19? Невропсихиатрични симптоми и потенциални имунологични механизми. Brain Behav Immun. 2020 г .; 87: 34- 39.