Провалих сухия януари (нещо като)
Когато за първи път седнах да пиша тази публикация в блога, имах всички намерения да завърша модифициран Сух януари. Празничният сезон официално приключи, а моят рожден ден, 8 януари, току-що беше минал. Michigan Wolverines отново станаха национални шампиони (за първи път от почти 30 години – Go Blue)! Всичко беше наред в моя свят, с изключение на страховития празничен махмурлук. Последните няколко седмици бяха белязани от прекомерно угаждане и празненства, така че умът ми беше настроен да остана на сухо до края на месеца.
Може би сте се досетили от заглавието на публикацията в моя блог, че нещата не вървят съвсем по план. Преди да ви кажа защо провалих Сухия януари, нека поговорим какво е това и защо хората участват.
Какво е Сух януари?
Сухият януари, тенденция, която придоби популярност, насърчава хората да не пият алкохол в продължение на 31 дни. Причината за участието варира от човек на човек. Някои го виждат като шанс да детоксикират телата си, докато други може да го видят като възможност да преоценят връзката си с алкохола. Мнозина участват в Сухия януари, за да започнат по-здравословен начин на живот, както психически, така и физически.
Потенциални ползи за здравето от сухия януари:
- Подобрен сън: Алкохолът нарушава нормалните ви модели на сън и може да ви накара да се чувствате неотпочинали на сутринта след консумация който и да е количество алкохол.
- Повишени енергийни нива: По-добрият (висококачествен) сън се равнява на повече енергия.
- Подобрена умствена яснота: Това е страничен продукт от по-добър сън. Намаляването или премахването на алкохола може да доведе до подобрена мозъчна функция и повишени нива на настроение.
- Управление на теглото: Това е друг потенциален страничен продукт от елиминирането на алкохола. Алкохолните напитки често са с високо съдържание на калории и захар. Като премахнете алкохола за един месец, вероятно ще забележите промени в цялостното си здраве и вероятно в теглото си – освен ако не сте като мен и не се възнаградите с допълнителни сладки изкушения, защото не губите калории с алкохол. Математиката си е математика!
Ако ползите от излизането на сухо през януари или който и да е месец са ясни, как/защо (някак си) провалих Сухия януари? Вместо да се въздържам от алкохол през останалата част от месеца – предприех друг подход и въпреки че може би не успях в това, което първоначално си поставих за цел (и причината да се съглася да напиша тази публикация в блога на първо място) – аз все още се радвам да съобщя, че аз направих прекарвам остатъка от месеца, като внимавам кога и колко съм пил. Обърнах внимание на това как се чувствам по време и след употребата на алкохол. Бях по-селективен в поканите, които приех – особено ако знаех, че вероятно ще бъде включен алкохол. В крайна сметка забелязах, че успях да контролирам по-добре безпокойството си, спестих пари и създадох повече спомени, които не бяха свързани с алкохола.
Докато четете това, януари дойде и си отиде, но никога не е късно да си вземете почивка от алкохола. Можете да се ангажирате със седмица или 10 дни или да изберете друг месец, за да изсъхне; експертите казват, че всяко време е полезно за вашия ум и тяло.
Поради увеличаването на по-младите поколения, които се въздържат от алкохол поради повишената осведоменост за въздействието на пиенето, наблюдаваме нарастване на популярността на макети, безалкохолни бири, сайдери, вина и т.н., и дори адаптогенен напитки. И наистина има приложение за всичко в наши дни. Любопитни ли сте да опитате сухо? Вижте това статията за да откриете приложения, които поддържат сухото ви пътуване – независимо как изглежда – през януари и след това.
Наздраве!
Източници:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850