Упражнявам с бебето си
POV: Будил си няколко пъти през нощта, успокоявайки едно нервно бебе. Освен това имате работа на пълен работен ден, две доведени деца, куче и домакинска работа, която ви очаква. Освен това, веднага щом започнете да тренирате, вашето малко момченце започва да плаче, искайки да бъде нахранено или забавлявано. Знаете, че е важно да спортувате, но … кой има време?
Така се чувствах, докато се опитвах да се ориентирам в новото майчинство миналата пролет. Никога не съм бил най-отдаденият посетител на фитнес, дори преди да имам бебе. Никога не съм бил от хората, които ходят всеки ден и го приоритизират преди всичко. И след като родих, много сутрини се събуждах рано с бебето си и не знаех как да прекарам времето, докато майка ми дойде, за да се погрижи за него през деня. Беше свободното ми свободно време, но нищо не беше постигнато, освен че наваксвах любимите си предавания на Hulu и Max. Не се чувствах добре от липсата на упражнения, които получавах; виждайки моя Apple Watch отчет на изгорените калории и предприетите стъпки беше обезсърчаващо.
Един ден, в сесия с моя терапевт, тя ме попита как се справих със стреса и безпокойството като нова майка, която до голяма степен беше заседнала в къщата. Казах, че наистина не знам. Не правех много за себе си, всичко беше заради бебето. Знаейки, че това е обичаен начин за справяне със стреса (и нещо, което харесвам), тя ме попита дали съм правил някакви упражнения напоследък. Казах й, че нямам, защото беше трудно с бебето. Нейното предложение беше: „Защо не спортувате С бебето?“
Това изобщо не ми беше хрумвало, но се замислих. Очевидно имаше някои неща, които можех и не можех да правя. Ходенето на фитнес всъщност не беше опция рано сутрин без грижи за детето, но имаше неща, които можех да правя у дома или в квартала, които щяха да заемат малкото ми момче, като същевременно ме накараха да се упражнявам. Двете дейности, които открих веднага, бяха дълги разходки с количката и видеоклипове в YouTube, където инструкторите водят тренировки с бебето.
Една сутрин, след като бебето ми спа през нощта и се чувствах особено енергична, реших да опитам. Станах в 6 сутринта, сложих малкото си в надуваем стол и се преоблякох в тренировъчно облекло. Отидохме във всекидневната и аз потърсих „Йога с бебе“ в YouTube. С удоволствие видях, че има много опции. Видеоклиповете бяха безплатни (с няколко кратки реклами) и включваха начини да забавлявате бебето си и да ги използвате като част от тренировката си. По-късно открих силови тренировки, при които можете да повдигнете бебето си и да го/я подскачате наоколо, като ги поддържате щастливи, докато използвате телесното си тегло за укрепване на мускулите.
Това скоро се превърна в рутина, която очаквах с нетърпение всяка сутрин, да ставам рано, да прекарвам време с малкия си и да правя упражнения. Започнах да го водя и на по-дълги разходки. С напредване на възрастта той можеше да остане буден и да гледа навън в количката, така че му харесваше да гледа пейзажа и нямаше да се суети толкова много по време на разходката. Чувствах се добре да излизам на чист въздух и да правя упражнения. Също така прочетох (макар че не съм сигурен дали е вярно), че ако бебето ви излезе навън на слънчева светлина, това му помага да различи дните и нощите си по-рано и след това му помага да спи нощта.
Ето няколко видеоклипа в YouTube, които ми харесаха, но винаги търся нови, за да променя рутината си!