Ден на бащата 2022 г

Този ден на бащата ще бъде специално събитие за мен, защото за първи път ще мога да празнувам с официалното заглавие „татко“. Синът ми Елиът се роди през януари тази година и не мога да се гордея с неговата любознателна личност и уменията, които активно учи (като да се усмихва, да се търкаля и да седи!).

Този сезон на Деня на бащата ми даде възможност да разсъждавам върху ролята си през изминалата година. Естествено, 2022 г. беше изпълнена с чудесни преживявания, но и изтощителни изпитания и корекции в начина на живот. Когато се сблъскате с такива важни промени в живота, важно е да проверите себе си и психичното си здраве. Ето няколко професионални съвета, които проучих, които резонираха с мен в моето пътуване през бащинството. Дори и да не сте баща или да не планирате да бъдете баща, мисля, че идеите, изразени в тези съвети, важат за всяка промяна в житейската ситуация.

1. Тревожността на родителите е реална; въпреки че не можете да сте подготвени за всеки проблем, можете да се адаптирате и да се учите по пътя². Аз съм голям фен на планирането напред и въпреки че прочетох всички книги за родители, все още имаше неща, които ме изненадаха. Наличието на мислене за растеж е ключово, заедно с разбирането, че не е нужно да сте перфектни във всичко.
2. Намерете подкрепа сред другите, независимо дали от приятели, семейство или се присъедините към група за подкрепа на нови татковци². Имах огромна структура за подкрепа от моето семейство и приятели, които също са татковци. Ако имате нужда от услуги за поддръжка, Postpartum Support International има линия за обаждане/текст (800-944-4773) и онлайн група за поддръжка³. Не забравяйте, че винаги можете да потърсите професионална помощ и от терапевти¹.
3. Ако не сте самотен родител, не пренебрегвайте връзката си с партньора си². Отношенията ви с тях ще се променят, така че честата комуникация е от решаващо значение за споделянето на вашите мисли, изразяване на чувствата ви и навигация в нови роли/отговорности. Въпреки че не винаги съм бил перфектен в общуването, жена ми и аз винаги се стремим да бъдем открити един с друг по отношение на подкрепата, от която се нуждаем.
4. Не забравяйте да отделите време за себе си и нещата, които харесвате¹. Поемането на нова роля не означава, че трябва напълно да загубите това, което сте. Мисля, че е важно да отделите малко време за себе си и да се уверите, че правите нещо, което ви харесва; или още по-добре, направете нещо, което ви харесва заедно с децата си. Едно от любимите ми занимания в наши дни е да храня сина си с шише, докато слушам бейзболни мачове по радиото.

Докато свършвам да пиша това, Елиът крещи в другата стая, защото не иска да слезе за дрямка, въпреки че продължава да се прозява и явно е изтощен. В моменти като тези, независимо дали сте нов татко или просто се ориентирате в многобройните моменти в живота, намирам, че е полезно да си напомняте, че имате много благодат и да цените малките моменти всеки път, когато имате възможност.

Честит Ден на бащата 2022 г.!

Източници

1. Болница Емерсън (2021). Нови татковци и психично здраве – 8 съвета да останете здрави.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Психично здраве Америка (ND) Психичното здраве и новият баща. org/психично-здраве-и-нов-баща
3. Международна поддръжка след раждане (2022 г.). Помощ за татковците. net/get-help/help-for-dads/