Здраве на сърцето. Опитай.

Февруари е! Когато амбициозните новогодишни резолюции да получат шест пакета абс и сърдечната честота на маратонец, твърде често ни откриват на дивана с шест пакета, гледащи маратонци по телевизията. Февруари е месец на здравето на сърцето, така че станете и може би опитайте да пътувате около блока.

Когато започнах този последен цикъл от живота си, току-що преживях поредица от големи промени в живота: нова къща, нова работа, ново бебе по пътя, нова марка дезодорант. Един ден се оказах без дъх, след като изкачих стълбище, така че знаех, че трябва да направя нещо или щях да завърша един скандален, плешив човек, който има инфаркт на дивана.

Това беше да станем малко по-рано в понеделник и да обикаляме блока един път. Вдишването на чист въздух и придвижването на кръвта ми дори само малко ме накара да се почувствам по-добре. Всички знаем, че сърцето ви е най-важният мускул, върху който работите. Здравото сърце няма да те получи олюлявам се, Кардио упражнението е едно от най-бавните, за да видите видим напредък, но ви кара да се чувствате най-добре и оказва най-голямо влияние върху живота ви. Най-редовно се бях упражнявал от живота си, така че знаех как да го направя. Просто имах нужда да продължа и да продължа.

Като знам, че не съм сутрешен човек, реших да си направя всичкото мислене вечерта, преди да изчерпам мозъчната си сила и да свърша да се разминавам като зомби, търсейки чорапи. Разложих пот и сложих обувките до вратата с ключ в дясната обувка. Не би трябвало да търся ключа; всъщност не можах да го избегна. Това беше единственият ми ключ от къщата и така или иначе щях да нося тези обувки за работа. Този ключ в обувката беше (удар предупреждение!) Ключът към настоящия ми метод. Слагам упражнения в начина.

Тази сутрешна разходка беше ангажимент във времето, който лесно бих могъл да си позволя и едва ми се налагаше да мисля за това. Всяка сутрин в продължение на седмица, преди някой друг да се събуди, правех същото. Следващата седмица добавих още няколко минути и малко повече разстояние към рутината. Останалата част от моето семейство също не са сутрешни хора, така че дори сега съм в състояние да прекарам тези нежелани ранни часове, правейки това, което трябва да направя, без много шанс да се натъкна на никого.

Не съм достатъчно мотивиран да се бутам сутрин, така че отне един месец или повече, за да започна да тичам няколко метра през цялата разходка, докато постепенно не се изморих от колко време ходенето и сега просто продължавам и тичам. Това всъщност се оказа поредният щастлив инцидент. Обичам да казвам на хората, че моята философия е: „Без болка. Без болка." Избягването на болката е един от най-първичните импулси. Дори и примитивният мозък на влечуги, който всички сме подбрали под челните лобове, ще реши да направи нещо, което боли. Въпреки това, този мозък на влечугите ще ви изправи и ще ви накара да се влюбите в квартала в студена сутрин, когато разумен човек просто ще остане в топло легло.

Неволно се натъкнах на много повтаряща се рутина. Не трябваше да мисля много, бях избрал време, което никой друг в семейството ми не искаше, и не боли малко. Тъй като успях леко да издълбавам повече време сутрин, добавих малко повече разстояние или малко повече скорост. Също така добавих силова тренировка обратно, която също е кардио, ако не почивате много. Като не направих радикални промени, аз успях да прогресирам и само слабо го осъзнавах. Аз съм просто умрял от мозъка сутрин, така че защо да не използвам това в моя полза?

Изпълних стотици километри и вдигнах тонове тежест. Нито съм бърз, нито съм огромен. Целите ми за фитнес са скромни: бъди скандален, плешив човек, който не сринете при пътуване с раница през уикенда или се наранявате, носейки диван нагоре по стълби. Все още поставям тренировките си по критичния път. Поставих работните дрехи на следващия ден предната вечер като 9-годишен, долу в банята на мазето, където трябва да се преместя през всичките си уреди за упражнения. В мантрата има истинска сила, „Е. Вече съм тук. "

Петнадесет години по-късно сутрините ми се състоят от много дълъг набор от стъпки, които изградих с почти геоложки темпове. Наистина, упражненията наистина са само част от сутрешната ми рутина. Това е просто нещо, което правя заедно с храненето на стадото от домашни любимци, изхранването на себе си, изплакването от трупа ми и обличането му за обществено достояние. Изхвърля ме, когато не мога да направя целия ритуал, преди да започнат по-високите функции на мозъка.

И така, това, което казвам тук, е; ако мога да направя това, можете да направите това. Случайно една сутрин се промъкнах върху себе си, но можете да го направите умишлено. Ако откриете малко време, което никой не иска да ви отнеме, планирайте малко напред и поставете тренировката си по свой начин, можете да погледнете назад 15 години оттук и да кажете на лекаря си, че сте направили упражнението част от живота си. Разбира се, не е лошо да попитате вашия доктор сега с какво трябва да започнете.

Може да се наложи да се примиря с два пакета и сърдечната честота на 10K бегач, но ще продължа да бягам. Останалата част от живота ми трябва да работя върху него. Тъй като тихо промъкнах упражнения в сутрините си, докато бях полузаспал, това стана просто още една част от живота ми. Честно казано, пристигат сутрини и всъщност не си спомням как попаднах тук, но знам, че нахраних стадото и се погрижих за сърцето си.