Световен ден на медитацията

Световният ден на медитацията се отбелязва ежегодно на 21 май, за да ни напомни, че медитацията е достъпна за всеки и всеки може да се възползва от нейното лечебно въздействие. Медитация се отнася до фокусиране на ума и тялото за повишаване на емоционалното благополучие. Има различни начини за медитация, но основната цел на медитацията е да интегрира ума и тялото във фокусирано състояние. Медитацията е научно изследвана и е доказано, че намалява стреса, тревожността, болката и облекчава симптомите на абстиненция от никотин, алкохол или опиати.

Определям медитацията като оазис от напрегнатия живот… възможност да се свържете с душата си. Дава възможност за замяна на негативните мисли с положителни. Осигурява пространство за чуване на интуитивни мисли и повишаване на самосъзнанието, което води до по-здрави и уверени в себе си. Работя по-добре в света, когато си дам пространството да се докосна вътрешно до основата и да облекча разрушителните мисли.

Всичко казано дотук, искам да разсея вярванията, че медитацията е нещо, което трябва да се научи и да се прилага определена методология, че умът трябва да бъде напълно неподвижен и без мисъл, че трябва да се постигне по-високо състояние на съществуване или осъзнатост, че трябва да мине определен период от време, за да бъде от полза. Моят опит ми показа, че нищо от това не е необходимо, за да бъде медитацията ефективна.

Започнах практиката си преди 10 години. Винаги съм искал да медитирам и съм се занимавал, но никога не съм се ангажирал с това, защото имах вярванията, споменати по-горе. Първоначално най-голямата пречка беше да вярвам, че не мога да седя достатъчно дълго, за да може медитацията да бъде полезна, намлява колко време е достатъчно? Започнах малко. Настроих таймер за три минути. Като настроих таймера, не се замислих колко време е минало. Първоначално нямах никаква вяра, че медитацията ще помогне, но докато продължавах всеки ден по три минути, умът ми се успокои малко и започнах да се чувствам по-малко развълнуван от ежедневните стресови фактори. С течение на времето постепенно увеличавах времето и започнах да се наслаждавам на ежедневната практика. Десет години по-късно продължавам да медитирам почти всеки ден и чувствам, че животът ми се е променил.

Полза, която не очаквах, се появи, докато продължих да медитирам. Медитацията ни свързва всички енергийно. Безпомощността от гледането на борбата на световната общност намалява, когато седна и медитирам върху проблемите на деня. Това облекчава собствения ми стрес, защото чувствам, че като просто медитирам и се съсредоточавам, по моя малък начин, участвам в изцелението на хората, като ги почитам в мълчание. Като толкова много от нас, чувствам много дълбоко и понякога това може да бъде съкрушително. Наличието на медитация като инструмент за облекчаване на интензивността на чувствата е убежище, когато тежестта е твърде голяма.

Медитацията дава възможност да научим повече за себе си. Да открием своята уникалност и да открием какво ни кара да работим. Проявява състрадание към себе си и хората около нас. Освобождава ни от натиска, който животът според условията на живота понякога изисква. Помага ни да открием нашия собствен житейски шаблон, който води до нашето лично щастие.

На 21 май просто седнете и се свържете с дъха си... медитирате...

„Открийте дълбокото си вътрешно аз и от това място разпръснете любов във всички посоки.“
- Амит Рей, Медитация: Прозрения и вдъхновения