Сърдечното здраве е здравето на главата

Излезте и останете навън

Всеки, който живее с мен, знае, че ако не получавам редовни упражнения, ставам раздразнителен, нетърпелив и няколко други прилагателни, които не са особено джентълменски. Колкото повече остарявам - и в днешно време се чувствам доста възрастен - толкова повече осъзнавам, че упражненията са също толкова полезни за психичното ми здраве, колкото и за физическото ми здраве. Най-просто казано, мозъкът ми е затворен в тялото ми, така че ако тялото ми работи правилно, мозъкът ми работи надясно [er].

Искам да кажа, че всички ние имаме своите проблеми, но ако мога да изнасям мозъка си на открито няколко пъти седмично за известно време „аз“, всички са по-щастливи.

Всички ние сме много щастливи да живеем в красиво състояние, в което има повече сухи дни, отколкото мокри, което означава, че освен ако няма много сняг на земята или кара дъжд, през повечето дни можете да се обедините и да се отправите. Това прави излизането навън по-малко въпрос дали да излезе навън и още въпрос на как да излезе навън. Ще ви покажа как да се обличате за успех, така че ще можете да бягате (шега на татко!) В красивия Колорадо на открито. Ако някога сте гледали онези чудаци, които тичат наоколо в студения студ, и сте се чудили как правят това, просто те знаят как да се обличат за успех и колко е хубаво да излезеш и да тичаш наоколо. Можете да бъдете един от тези чудаци!

Ще призная, че съм стоял на прага си и съм подушвал хрупкавия сутрешен въздух като сурок и след това съм се върнал в леглото. Леглото е добро; няма спор с това. Може да е плашещо да оставите топлината на закрито в студен ден, но ще ви дам някои от стъпките, за да ви измъкнем от леглото или от дивана, да ви облека, да изляза от вратата и на пътя .

Първата стъпка е да станете. Така или иначе ще трябва да станете по някое време, така че може и да направите нещо добро за себе си. Следващата стъпка е да ви изгради уютен, малък пашкул, който да носи част от вашата топлина със себе си.

Следващата стъпка е да се насочите към килера. Ще изградим пашкула ви от дрехи, които вероятно вече имате. Първият и последният слой ще бъдат най-важните. Първият слой е свързан с улавянето на вашата топлина, а последният е със задържане на вашата топлина. Тези между тях са нещата, които се персонализират.

Изкопайте онази стара водолазка, която не сте носили от рецитала на пианото на най-любимия си братовчед. Проверете етикета. Ако пише полиестер, акрил или вълна, това вероятно е идеалният основен слой. Има вградена маншет за врата и маска за навиване! Това подуващо, удушаващо усещане, което изпитвахте през цялото време, когато братовчед ви механично избиваше песни от стари хора, за които никога не сте чували, вече може да бъде заменено с чувство на самодоволна пестеливост. Сериозно, има тонове скъпи специално изработени върхове, но разликата не е чак толкова голяма. След това отидете до скрина и извадете спортните гащи, които обикновено се използват за излежаване на дивана. Тези панталони ще се движат така, както са били предназначени. Вземете чифт рокли чорапи, които просто не отговарят на нищо. Те вероятно са същият материал като скъпите чорапи за бягане. Хората така или иначе ще си помислят, че сте чудак, затова облечете частта. И накрая, спрете се до килера и извадете вятърката, която е останала разбита между две пухени палта - тази, която не е видяла бял свят, откакто ви е дадена безплатно. Добре е да се чувствате малко умни, за да спестите пари, време и накрая да използвате някои неща, които иначе биха попаднали в кутия за раздаване? Тези безплатни парчета могат да служат като структура на вашия личен пашкул. Разбира се, не забравяйте обувките си. Няколко дни това е всичко, което ще ви е необходимо, за да се стоплите достатъчно.

Както всеки, който е живял тук от известно време, времето винаги се променя. И вие също. Част от бягането е да знаете как се чувствате и да коригирате гардероба си, темпото си и може би настроението си. Може да се наложи да добавите още един слой изолация под вашата ветровка, ако е особено студено. Или може да искате да преминете към къси панталони, ако е необичайно топло. Може да решите, че е добре да ви е малко студено. Тук вашият собствен опит става част от пашкула. Вие носите мозъка си със себе си при всяко пътуване през вратата, така че използвайте го. Докато тичате, отделете малко време, за да усетите какво ви се случва. Студени ли са ти ръцете? Изпотяват ли се краката ви? Наистина ли трябва да се притеснявате ? Когато сте навън във времето, вие участвате в постоянно променяща се система, при която нямате толкова контрол, колкото обикновено, но имате контрол над себе си. Живей в тези моменти.

Да останеш на топло не е пот. Наистина ли. Не се потете и ще останете на топло. Бягането генерира много топлина; не е нужно да бягате много бързо, за да преодолеете студения външен въздух. Работата на потта е да ви охлажда, когато имате опасност от прегряване. Колорадо обикновено има сух въздух, което означава, че вашата собствена пот е чудесен индикатор, че се прегрявате и че трябва да отделите малко топлина. Опитайте да разкопчаете ципа си малко, за да издуете излишната топлина и да изсушите потта. Ако все още се изпотявате, свалете го. Една от причините, поради които препоръчвам ветровки, е, че те обикновено са много леки и можете да намачкате достатъчно, за да го носите в една ръка. Добрата ветровка създава въздушно пространство между кожата и вятъра, но бавно отделя повече топлина и пот, отколкото ще забележите. Като страна за водоустойчиви дишащи якета; те не са нито едното, нито другото. Да останеш хладен също не е трудно, ако обърнеш внимание. По този начин бягането може да бъде някак медитативно.

След като пристъпите назад през вратата си и излезете от пашкула си като миризлива пеперуда, обърнете внимание на това, което е работило, за да можете да повторите или какво се нуждае от ощипване. Може да е време да пазарувате, ако научите, че наистина имате нужда от нещо. С интернет, който ни е на върха на пръстите ни, е по-лесно от всякога да изследвате и след това да чакате продажба. През годините натрупах значителна купчина ходова част, но никога на пълна цена. Ходова част обикновено е на разумни цени и трае дълго време. Повечето от това, което износвам, са протектора и възглавницата на маратонките, които след това се превръщат в ежедневно облекло.

Ще има моменти, когато снегът е дълбок или дъждът е силен. Тогава е добра идея да останете вкъщи и да разровите алеята или да извадите онзи видеоклип за йога, който възнамерявате да опитате през последните четири години. Понякога правилният избор е да се върнете в леглото. След като сте въвели рутина, това време вече ще бъде вградено в графика ви. Изберете свои собствени граници и гледайте небето, за да не ви хване дъжд и да се наложи да бързате за вкъщи. Също така си струва да имате резервно копие или да планирате около прогнозата. Има някои много изискани, безплатни приложения за времето, които могат да осигурят времето в Колорадо през по-голямата част от времето. Изберете един и го проверете, преди да излезете на открито. Правих това достатъчно дълго, за да знам какво ще нося въз основа на температурния диапазон и скоростта на вятъра. Това намалява необходимата мозъчна сила и отменя оправданията да останем вътре. Всъщност имахме значителна влажност тази седмица и изглежда не ми се отрази почти толкова, колкото очаквах. Все още се уча какво работи и кое не.

В обобщение, излезте. Стойте навън за малко. Потопете се навън, защото все още има голям свят. Извън вашата врата можете да видите зайчетата да играят на улицата или да чуете червеноопашатите ястреби и червенокрилите косове през прозореца си. И няма да можете да видите всички онези хора в къщите им, които гледат чудака, който тича в студения студ.