Новогодишни решения
Традицията да се вземат новогодишни решения има древен произход. Преди около 4,000 години, вавилонците празнуваха новата си година, като обещаха на боговете да изплатят дългове и да върнат заети вещи, за да започнат годината положително. Практиката за вземане на решения е продължила през вековете и се е развила в съвременната традиция за поставяне на лични цели и решения в началото на новата година.
Имах отношения на любов и омраза с новогодишните резолюции. Всяка година вземах едни и същи решения и се ангажирах с тях за месец или два, но след това те отпадаха. Резолюциите, които щях да поставя, имаха високи стандарти, така че нямаше да успея да ги направя част от живота си в дългосрочен план. Направих паралел с изживяването във фитнес залата, където е претъпкано в началото на годината, но постепенно става по-малко с течение на времето. Какво има в резолюциите, които ги правят толкова трудни за поддържане?
Нагласата „всичко или нищо“ може да успокои първоначалния прилив на мотивация. Този начин на мислене включва вярването, че ако съвършенството не може да бъде поддържано, това представлява провал, което води до отказ, вместо да прегърне процеса. Резолюциите могат да създадат вътрешен натиск, карайки хората да се чувстват задължени да си поставят цели, дори ако не са готови или желаят да направят промени. Често си поставяме твърде амбициозни цели, което може да доведе до разочарование и да подхрани чувството за провал. Ставаме нетърпеливи и изоставяме решенията си преждевременно, забравяйки, че промяната отнема време и резултатите може да отнеме време, за да бъдат видими.
Осъзнах, че решенията ми често са били обвързани с външни фактори, като обществени очаквания и влияния. Те не бяха резолюции, които говореха за това кой искам да бъда. Резолюциите ми обикновено трябваше да се справят с основната причина, поради която вземам решението. Бях фокусиран върху поведението на повърхностно ниво, вместо да се занимавам с основните причини за навиците.
В резултат на това промених подхода си към новата година. Резолюциите са заменени предимно с манталитет за ново начало, фокусиране върху тук и сега и отпускане. Това ми дава подновена мотивация и е в съответствие с моите ценности, които ми помагат да остана верен на себе си. Като култивирам по-балансирано и реалистично мислене, мога да остана фокусиран върху личното израстване, което влияе положително върху моя личен и професионален живот.
За тези, които ценят традицията на новогодишните резолюции, ето начини за успешно поставяне и поддържане на резолюции.
- Изберете конкретна, постижима цел. Вместо да решите да станете по-активни, което е двусмислено, може би си поставете за цел да ходите по 20 минути, три дни в седмицата.
- Ограничете вашите резолюции. Фокусирайте се върху една цел в даден момент. Постигането на цел може да повиши самочувствието ви.
- Избягвайте да повтаряте минали неуспехи. Имах една и съща резолюция година след година в продължение на години, но липсваше конкретност. Може да съм постигнал целта, но не го смятах за успех, защото не бях достатъчно конкретен.
- Не забравяйте, че промяната е процес. Когато концентрираме решенията си върху нежеланите или нездравословни навици, които се стремим да променим, пренебрегваме, че тези навици отнемат години, за да се формират и ще изискват време и усилия, за да се трансформират. Трябва да бъдем търпеливи; ако направим грешна стъпка или две, винаги можем да се върнем на борда.
- Получавам подкрепа. Участвайте в обществени дейности, които ще подкрепят вашата цел. Развийте приятелството, което ще ви помогне да останете отговорни. Ако ви е удобно, споделете решението си с приятели и/или семейство, за да ви помогнат да постигнете целта си.
- Учете и се адаптирайте. Неуспехът е една от основните причини хората да изоставят решението си, но неуспехите са част от процеса. Когато бъдат прегърнати, неуспехите могат да бъдат чудесна възможност за учене за „устойчивост на разрешаването“.
Независимо дали се стремим да подобрим благосъстоянието си, да преследваме нови възможности или да насърчаваме значими връзки, същността на новогодишната резолюция се крие в дестинацията и непрекъснатото развитие на това, което ставаме. Ето една година на растеж, устойчивост и преследване на нашата най-автентична същност. Честита Нова Година!