Отстъпка: Бягането НЕ е за всеки
В духа на приобщаването не пиша това, за да убедя всички, че трябва да се заемат с тичане. Има много, които не го харесват поне малко, или чиито тела не им позволяват да го направят, или и двете, и аз оценявам това. Нашият свят би бил толкова скучен, ако всички споделяха едно и също хоби! Когато пиша моята гледна точка за бягането, се надявам, че това е моето преследване на неработеща страст през целия живот и значението, което ми дава, което може да резонира с всички. За тези, които са любопитни да бягат по-редовно, се надявам, че моето скромно споделяне също може да ви насърчи да се вгледате повече в това и да не губите дух.
Бягам и имам силна, изпитана във времето връзка. Това е този, който е строен в продължение на много години и в моето пътуване имаше много върхове и падения (в буквален и преносен смисъл). Правя нещо сега, което в миналото си мислех, че мога никога правя, а след това доказвам отново и отново, че всъщност аз мога направи го, вероятно е причина №2, поради която тичам маратони през последното десетилетие. Моята причина №1 за бягане всъщност се колебае с деня, в зависимост от това къде съм в обучението си или дали изобщо тренирам за следващо състезание.
„Не ти ли омръзва? Ще ми е толкова скучно!”
Не знам дали ми е позволено да споделя тази тайна от общността на бегачите, но ще продължа: ние do доскучава ми! Оставям се да се отегчавам и като цяло усещам всякакви неприятни неща преди, по време и след дълги бягания. Бегачите за издръжливост не са имунизирани срещу скуката, нито пък бягането на всички магии и дъги за нас. Изпитанията, мизерията и растежът всъщност правят бягането толкова завладяващо и толкова възнаграждаващо. Припомних си цитат от филма „Собствена лига“ където главният герой Доти, изигран от прекрасната Джина Дейвис, се оплаква, че бейзболът е твърде твърд, на което нейният треньор, изигран от невероятния Том Ханкс, отговаря: „Предполага се, че е трудно. Ако не беше трудно всеки щеше да го направи. Трудното е това, което го прави страхотен.” Отново ще призная, че бягането не е за всеки поради много основателните причини, които изтъквам по-горе. Също толкова важно е, че всички, с които съм говорил, са съгласни, че оценките в училище, с които се чувстват най-гордеи, са били тези, за които са работили най-усилено.
Не само физическата форма
Бягането се превърна в начин на живот за мен. Това надхвърля изграждането на издръжливост, поддържането на фитнес и облекчаването на стреса. Това, което продължаваме да научаваме за това как бягането влияе върху човешкото тяло очарователен. Обичам да преглеждам такива статии, но бягам за нещо повече от физически ползи. Има толкова много други добри неща, които могат да дойдат от бягането, за които толкова рядко се говори, но наистина трябва. Бягането ми позволява да се върна от ужасните няколко дни, които имах, един върху друг, докато нищо друго съм пробвал има. Принуден съм да се примиря с неприятни спомени, които не ми помогнаха с нищо друго, освен да ме накара да изпитвам съжаление и срам. Когато бягате с часове, слушайки едни и същи 50 песни и бягате по същия път, който сте правили десетки пъти, умът ви неизбежно ще се лута. Да, променяш нещата, но все още има ограничения. Неизбежно ще мислите за неща отвъд това колко далеч сте избягали, колко ви остава да отидете, кога можете да вземете следващия си гу гел или шепа фурми и всякакви други мисли, които някой се опитва да оцелее на 15 мили дълга тичам ще има.
Обикновено не популяризирам многозадачност, но бягането се оказа дейността, която аз и много други сме определили за медитация, планиране на живота и празнуване на живота. По пътя на бегача също има всякакви видове учене. За да започнем с очевидното, да, ще научите повече за това как тялото ви реагира на усилие и как да бягате по-добре в различни условия. Ако решите да го направите, можете също да научите градове през и през, по начин, който не бихте направили чрез други начини на пътуване. Искате ли да знаете най-добрия начин да преминете през Garden District по време на парад на Марди Гра? Какво ще кажете, че сте в Южен Бостън и отчаяно искате да използвате обществена тоалетна? Кой е подценяваният участък от река Саут Плат, на който просто да се мотаете? Придвижването пеша ме направи много по-наясно с популярните места и дори предстоящите обществени събития, защото буквално се натъквам на тях случайно. Но също така ще научите недвусмислено какви са вашите собствени тенденции за това как се справяте all цели и пречки, пред които сте изправени. Кое намирате за най-мотивиращо и как да изключите негативното самосъмнение? Това, което постигате, като се натискате към по-бързи крачки или по-дълги разстояния, можете да вземете със себе си във всички други цели.
Трикове на търговията
За всяко състезание си поставям едни и същи цели: да се наслаждавам там, където съм, да завършим и да се учим от другите. По време на състезанието всички участници са семейни. Едва ли е състезателно състезание, освен ако не сте професионален спортист в първата вълна и дори тогава виждате се развиват страхотни истории. Всички се радваме и се грижим един за друг. Бягането на разстояние е най-отборният индивидуален спорт, за който се сещам. Това е друга причина да бягам. Първото ми състезание, в което участвах през главата си, както повечето за първи път. Учите, тренирате и планирате, но в деня на състезанието все още нямате представа какво да очаквате. Вечно съм благодарен на жената, която сподели своя ибупрофен с мен на 18-та миля. Сега винаги нося собствения си ибупрофен, ацетаминофен и лейкопласти на курса и следя остро за другите в нужда. Когато най-накрая успях да заплатя услугата за първи път, години по-късно, това беше моментът на пълен кръг, на който се надявах, и беше изпълващ душата и перфектен. Ето и другите ми скромни уроци, които научих:
- Намерете защо. Може би утвърждаването на бягането като навик само по себе си е целта за вас. Ако е така, направете този навик специфичен, а не мъглив, както направих за първи път. Може би вече бягате редовно, но искате нещо по-ново и по-голямо. Ако организираните състезания не ви вълнуват, измислете своето. Може би искате да направите нещо, което ви звучи крайно невъзможно, като например да бягате около City Park пет пъти с определено темпо, или без никакво ходене, или просто без да искате да умрете. Ключът е, че целта ви трябва да вълнува и вдъхновява Вие.
- Говорете с други бегачи. Хора, които са се квалифицирали (и са участвали) в Бостънски маратон, или които рутинно правят ултрас, или са правили цели състезания бутане на членове на семейството на (одобрени) превозни средства са били едни от най-милостивите човешки същества, които съм срещал. Най-общо казано, бегачите обичат разговорите и ние винаги се радваме да помогнем!
- Имайте своя фен база или група за подкрепа (те самите не трябва да бягат, непременно). Дори и да тренирате изцяло като вълк единак, ще имате нужда от хора, които да ви ободряват и да ви напомнят колко далеч сте стигнали и каква голяма работа е, когато достигнете крайъгълен камък, който иначе бихте могли да намалите. Моята приятелка Марина се засмя силно, когато казах за предстоящия уикенд, че „трябваше да тичам само осем мили“. Това е ярък спомен и скъпо приятелство, което държа близо.
- Бъдете възможно най-отворени и експериментални с подхода си. Каква храна/питие/екипировка/курс/време на деня работи за вашия приятел, може да не работи за вас. Това, което работи прекрасно миналия уикенд, може да не работи утре. Бягането може да бъде непостоянно.
- Силни песни. Намерете колкото можете повече и ги използвайте стратегически. Поставям моите на един час разстояние в моите състезателни плейлисти и имам отделен плейлист само за мощните песни, които да пускам при поискване. Мисля, че музиката поддържа морала и темпото ми по-добре от аудиокниги или подкасти, но за всеки свое. За тези, които отиват без или са с увреден слух, дайте приоритет на пътеката с най-добрите гледки или забавни спускания, или шоу или филм за гледане от бягаща пътека, която ще ви държи ангажирани. Между другото, има и такива програми с водачи за слепи бегачи и много състезания позволяват дуо състезания или ръчно колоездене. Ако имаш воля, можеш да намериш начин.
- Бъдете малко суеверни. Сериозно. За последно използвах същите си умиращи слушалки девет маратони (те започнаха да не функционират неправилно, да кажем преди четири години), защото успях да завърша всички състезания, дори Lake Sonoma 50 (моето първо и последно бягане). Когато слушалките ми най-накрая умрат върху мен, възнамерявам да получа същата марка и цвят, въпреки че най-накрая може да се присъединя към нашата съвременна цивилизация и да получа наистина безжични.
- Прегърнете, че ще имате неуспехи. За щастие, вие също ще изградите страхотни нови нива на сила на духа и самочувствие. Особено след като постигнете първата си голяма самовдъхновяваща цел, тези неуспехи няма да се чувстват толкова големи. След години на бягане, вие по принцип очаквате неуспехи и се чувствате още по-завършени, за да продължите така или иначе.
- Планирайте курса си старателно и имайте план за това, когато се загубите. Ще бъде разочароващо и може би страшно, но често, когато се изгубя, намирах страхотни нови места и успях да добавя разстояние, което не мислех, че ще мога да направя!
- Бъдете упорити, но гъвкави относно графика си за бягане. Животът ни дърпа в множество, понякога противоположни посоки. Уважавайте определените от вас дни за дългосрочен план. Не се пренапрягайте предния ден и вечер. Съгласете се с отказването на поканите за туризъм, музикални фестивали и други излети, за които знаете, че ще изкушат съдбата твърде много.
- Вземи си почивка. Напречен влак. Взех почивка през цялата 2020 г., както направиха мнозина, и вместо това направих уроци по виртуални танци по самба. Беше страхотно.
Ресурси, които обичам
Време за завършване
За тазгодишната Глобален ден на бягането (1 юни), просто излезте и правете неработещото нещо, което обичате. Ако вашето хоби прави всички неща за вас, които бягането прави за мен (може би дори повече?), страхотно! Ако все още не сте намерили нещо, продължете да търсите. Ако искате да бягате, но се чувствате малко уплашени, бягайте уплашено! Никога няма идеално време за започване на нещо ново (освен ако не е подготовка за състезание, в който случай може да се нуждаете от точния брой седмици, за да започнете).
Ако не сте сигурни, преди да започнете някаква тренировъчна програма, моля, говорете с Вашия лекар.