PCOS এবং হার্টের স্বাস্থ্য

আমার বয়স যখন ১৬ বছর তখন পলিসিস্টিক ওভারি/ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) ধরা পড়ে (আপনি আমার যাত্রা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন এখানে) PCOS অনেক জটিলতার কারণ হতে পারে, এবং ফেব্রুয়ারি আমেরিকান হার্ট মাস হওয়ার সাথে সাথে, PCOS কীভাবে আমার হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আমি আরও ভাবতে শুরু করি। PCOS উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং হৃদরোগের মতো বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। PCOS শুধুমাত্র একটি স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত ব্যাধি নয়; এটি একটি বিপাকীয় এবং অন্তঃস্রাবী অবস্থা। এটি আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।

PCOS হোক বা না হোক হৃদরোগের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, আমার সাধারণ স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি এখনও আমার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রেরণা। স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা সুস্থ থাকার একটি উপায় যা একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে না কিন্তু আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এই অতিশয় আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ! আমি আমার প্রিয় খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করি এবং প্রতিদিন কিছু নড়াচড়া নিশ্চিত করি। কিছু দিন, আমি বেড়াতে যাই; অন্যদের, আমি ওজন উত্তোলন; এবং বেশিরভাগ দিন, আমি উভয়ই একত্রিত করি। গ্রীষ্মে, আমি হাইক করতে যাই (তারা তীব্র হতে পারে!) শীতকালে, আমি মাঝে মাঝে স্নোশু সেশন বা শীতকালীন হাইক মিশ্রিত করে প্রতি মাসে একাধিকবার স্কিইং করি।

ধূমপান এড়িয়ে চলা (বা প্রয়োজন হলে ছেড়ে দেওয়া) সুস্থ থাকার আরেকটি চমৎকার উপায়। ধূমপান আপনার অঙ্গে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। আমি ধূমপান করি না, ভাপ খাই না বা তামাক খাই না। আমি বিশ্বাস করি এটি শুধুমাত্র আমাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা এড়াতে সাহায্য করে না কিন্তু এটি আমার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের সাথে বিশৃঙ্খলা না করে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। কলোরাডোতে থাকা মানেই আমরা পাই প্রতি নিঃশ্বাসে কম অক্সিজেন সমুদ্রপৃষ্ঠের মানুষের চেয়ে। আমি এই সংখ্যা আরও নিচে যেতে কিছু করতে হবে না.

আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখাও আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করতে এবং রক্তে শর্করা, রক্তচাপ, ওজন এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে যে কোনও ছোটখাটো সমস্যা (যেমন উচ্চ রক্তে শর্করা) আরও তাৎপর্যপূর্ণ হওয়ার আগে (যেমন ডায়াবেটিস) চিহ্নিত করতে। আমি আমার প্রাথমিক ডাক্তারকে বাৎসরিক একজন শারীরিক এবং প্রয়োজন অনুযায়ী অন্যান্য ডাক্তারের সাথে দেখা করি। আমি আমার স্বাস্থ্যে সক্রিয় ভূমিকা নিন পরিদর্শন এবং প্রয়োজনে প্রশ্ন নিয়ে প্রস্তুত আসার মধ্যে যে কোনো লক্ষণ বা পরিবর্তন আমি লক্ষ্য করি সে সম্পর্কে বিস্তারিত নোট রেখে।

অবশ্যই, ভবিষ্যতে আমার PCOS-সম্পর্কিত সমস্যা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হবে কিনা তা আমার জানার কোন উপায় নেই, তবে আমি জানি যে আমি ভাল অভ্যাস বজায় রাখার মাধ্যমে যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য আমি যা করতে পারি তা করছি। আমার বাকি জীবনের জন্য অবিরত আশা করি.

Resources

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম: কীভাবে আপনার ডিম্বাশয় আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন থেকে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের টিপস

মাসিক চক্রের ব্যাধি মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে