Gikompleto Mo Ako
“Gikompleto mo ako.”
Okay, kung maghunahuna kita sa mga pagdayeg, mahimo natong hunahunaon ang mga bantog, sobra sa taas nga mga sama niini gikan sa pelikulang "Jerry Maguire," nga gidirekta ni Cameron Crowe niadtong 1996.
Atong ipaubos kini og usa o duha ug hunahunaon ang gahum nga anaa sa mga pagdayeg alang sa nakadawat ingon man sa naghatag.
Adunay tinuod nga usa ka Nasyonal nga Adlaw sa Pagdayeg nga mahulog matag tuig sa Enero 24. Ang katuyoan niini nga holiday mao ang pagsulti og maayo sa imong mga higala, pamilya, ug kauban sa trabaho. Gipakita sa mga pagtuon nga ang paghatag og mga pagdayeg adunay usab mapuslanon nga epekto sa tawo nga naghatag sa pagdayeg. Sa ato pa, paghatag ug pagdayeg ug mahimo nimong malipay usab ang imong kaugalingon.
Ang “Readers Digest” nag-survey sa mga tawo sulod sa mga katuigan ug nakakaplag sa pipila sa labing maayo nga mga pagdayeg naglakip sa mga butang sama sa: “Ikaw usa ka maayo nga tigpaminaw,” “ikaw usa ka talagsaon nga ginikanan,” “ikaw nagdasig kanako,” “Ako adunay pagtuo sa ikaw,” ug uban pa.
Ang "Harvard Business Review" nakit-an nga ang mga tawo kanunay nga nagpakaubos sa epekto sa ilang mga pagdayeg sa uban. Nakaplagan usab nila nga ang mga tawo nabalaka pag-ayo sa ilang abilidad sa kahanas sa paghatag ug pagdayeg sa laing tawo. Kitang tanan mobati nga dorky o awkward, ug unya ang atong kabalaka nagbilin kanato nga negatibo bahin sa mga epekto sa ilang pagdayeg.
Sama sa maayong pagkaon ug pag-ehersisyo, kita ingong mga tawo kinahanglang makita, pasidunggan, ug pabilhan sa ubang mga tawo. Tinuod kini sa kahimtang sa trabaho ingon man sa kinabuhi sa kinatibuk-an.
Usa ka tagsulat nagtuo nga kini mahitungod sa pagmugna og kultura sa pagpasalamat. Mahimong mas hinungdanon kini karon kaysa kaniadto. Ang kanunay nga pagpahayag og pasalamat ngadto sa laing tawo makatabang sa paghimo niini nga kultura. Ang epekto niining positibo nga mga lihok dili mahimong sobra nga ipahayag.
Sama sa bisan unsa nga angay buhaton, nagkinahanglan kini og praktis. Ang uban kanato maulawon o maulawon ug dili komportable sa pagpahayag sa atong mga pagbati. Nagtuo ko nga kung maanad na nimo, ang paghatag ug pagdayeg o pagdayeg mahimong dali, komportable ug usa ka hinungdanon nga buluhaton sa adlaw-adlaw.
Ipahayag nimo ang imong tinuod nga apresasyon sa usa ka kauban sa trabaho, usa ka boss, usa ka waiter, usa ka klerk sa tindahan, o bisan ang imong kapikas, imong mga anak, ug imong ugangang babaye.
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang samang bahin sa utok, ang striatum, ma-activate sa dihang ang usa ka tawo gantihan ug usa ka pagdayeg o kuwarta. Kini usahay gitawag nga "sosyal nga mga ganti." Kini nga panukiduki mahimo pa nga magsugyot nga kung ang striatum gi-aktibo, kini daw nag-awhag sa tawo nga molihok nga mas maayo sa panahon sa mga ehersisyo.
Mahimo nga ang pagdawat ug pagdayeg nagpagawas ug kemikal sa utok nga gitawag ug dopamine. Pareho kini nga kemikal nga gipagawas kung nahigugma kita, mokaon og lamian nga pagkaon, o mamalandong. Kini usa ka "ganti sa kinaiyahan" ug usa ka paagi sa pagdasig sa parehas nga pamatasan sa umaabot.
Ang pagpasalamat, sa akong pagtuo, mao ang yawe nga aksyon nga nagpadayon dinhi. Ug aron mahimong espesipiko, kung gusto nimo nga maapektuhan ang imong kinabuhi alang sa labi ka maayo, hatagi pagtagad ang imong gihunahuna. Kini ang gahum sa pagpasalamat. Ang pag-apresyar sa usa ka tawo makapalig-on sa imong relasyon uban kanila. Mahimo pa gani nga makapadasig kini sa imong kapikas o kauban sa trabaho nga magpuli-puli. Usab, kung adunay mohatag kanimo og pagdayeg, dawata kini! Daghang mga tawo ang mosanong sa mga pagdayeg pinaagi sa pagkaulaw (oh dili!), pagsaway sa ilang kaugalingon (oh dili gyud kaayo maayo), o sa kasagaran nga pagsalikway niini. Daghan kanato ang nakapokus pag-ayo sa mga butang nga dili nato gusto nga atong mataligam-an ang nindot nga mga butang nga gisulti sa mga tawo sa atong palibot. Kung makadawat ka og pagdayeg, ayaw ipaubos ang imong kaugalingon, isalikway ang pagdayeg, itudlo ang imong mga kahuyang, o isulti nga swerte lang. Hinoon, magmapasalamaton ug magmapuangoron, isulti ang salamat, ug kon may kalabutan, paghatag og usa ka pagdayeg sa imong kaugalingon.
Ang paghimo niining mga positibo nga pagbinayloay nga usa ka kinaiya modala ngadto sa mas lig-on nga pagbati sa pagkasuod, pagsalig, ug pagkasakop. Ang dugang nga pagpraktis sa pagpasalamat sa tanan nimong mga relasyon mahimong motultol sa mas kalmado, mas malipayon kanimo. Busa, ipakita ang imong pagpasalamat sa usa ka tawo pinaagi sa pag-focus sa mahunahunaon (ug usahay dili makita) nga mga butang nga ilang gibuhat.
Ang mapasalamaton nga mga indibidwal mas lagmit nga maghimo sa himsog nga pamatasan nga usa ka bahin sa ilang estilo sa kinabuhi. Naghatag sila og panahon alang sa kinatibuk-ang pagsusi. Mas mag-ehersisyo sila ug maghimog mas himsog nga mga pagpili bahin sa pagkaon ug pag-inom. Kining tanan nga mga butang makapauswag sa panglawas.
Usa ka komento bahin sa mga grupo sa kahimtang sa trabaho: ang pagpasalamat hinungdanon sa kahimsog sa usa ka team. Ang mga membro sa team nga mibati nga giapresyar ug giila molugway sa maong pagbati ngadto sa uban, nga maghimo og positibong siklo.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/