PCOS ug Panglawas sa Kasingkasing
Na-diagnose ko nga adunay polycystic ovary/varian syndrome (PCOS) sa dihang 16 anyos pa ko (mahimo nimong basahon ang dugang bahin sa akong panaw dinhi). Ang PCOS mahimong mosangpot sa daghang komplikasyon, ug sa Pebrero kay American Heart Month, nagsugod ako sa paghunahuna og dugang kon sa unsang paagi ang PCOS makaapekto sa akong kasingkasing. Ang PCOS mahimong mosangpot sa mga butang sama sa high blood pressure, Type 2 diabetes, ug sakit sa kasingkasing. Ang PCOS dili lang usa ka sakit nga gynecological; Kini usa ka metaboliko ug endocrine nga kahimtang. Makaapektar kini sa imong tibuok lawas.
Kung PCOS man o dili adunay direkta nga epekto sa mga problema sa kasingkasing, dako gihapon kini nga motivator alang kanako sa pag-atiman sa akong kinatibuk-ang panglawas. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton sa lawas usa ka paagi aron magpabilin nga himsog nga adunay daghang epekto. Dili lang kini makapamenos sa imong risgo nga maugmad ang Type 2 diabetes apan makatabang usab nga makontrol ang imong presyon sa dugo ug mapaubos ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Kini mao ang hugely importante sa akoa! Gisulayan nako ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon nga wala gihikawan ang akong kaugalingon sa akong paborito nga mga pagkaon ug siguruha nga makakuha usa ka paglihok matag adlaw. Sa pipila ka mga adlaw, ako maglakawlakaw; ang uban, nag-alsa ako ug mga gibug-aton; ug kadaghanan sa mga adlaw, gikombinar nako ang duha. Sa ting-init, mag-hike ko (mahimo silang grabe!). Sa tingtugnaw, ako mag-ski sa daghang mga higayon matag bulan nga adunay panagsa nga sesyon sa snowshoe o pag-hike sa tingtugnaw nga gisagol.
Paglikay sa pagpanigarilyo (o pag-undang kon gikinahanglan) maoy laing maayong paagi sa pagpabiling himsog. Ang pagpanigarilyo nagpaubos sa gidaghanon sa oxygen nga makuha sa imong mga organo, nga mahimong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, atake sa kasingkasing, ug mga stroke. Dili ko manigarilyo, vape, o chew tabako. Nagtuo ako nga dili lamang kini makatabang kanako nga malikayan ang Type 2 diabetes ug mga problema sa kasingkasing apan makatabang usab kini kanako nga magpabilin nga aktibo sa pisikal pinaagi sa dili pagsamok sa akong kahimsog ug kahimsog sa cardiovascular. Ang pagpuyo sa Colorado nagpasabut nga makuha namon gamay nga oxygen kada gininhawa kay sa mga tawo sa lebel sa dagat. Wala koy buhaton aron mas moubos pa kana nga numero.
Ang regular nga pagpakigkita sa imong doktor makatabang usab kanimo nga magpabiling himsog. Makatabang sila kanimo sa pagmonitor sa imong kahimsog ug pagsubay sa mga butang sama sa asukal sa dugo, presyon sa dugo, gibug-aton, ug uban pa aron makit-an ang bisan unsang gagmay nga mga isyu (sama sa taas nga asukal sa dugo) sa dili pa kini mahimong mas hinungdanon (sama sa diabetes). Nagtan-aw ko sa akong nag-unang doktor kada tuig alang sa pisikal ug uban pang mga doktor kon gikinahanglan. Ako pagkuha sa usa ka aktibo nga papel sa akong panglawas pinaagi sa pagtipig og detalyado nga mga nota bahin sa bisan unsang mga simtomas o mga pagbag-o nga akong namatikdan tali sa mga pagbisita ug pag-abot nga andam sa mga pangutana kung gikinahanglan.
Siyempre, wala koy paagi sa pagkahibalo kon aduna ba koy mga isyu nga may kalabotan sa PCOS o ubang mga isyu sa panglawas sa umaabot, apan nahibalo ko nga akong gibuhat ang tanan nga akong mahimo aron magpabiling himsog kutob sa mahimo pinaagi sa pagmintinar sa maayong mga batasan nga akong hinaot nga magpadayon sa tibuok nakong kinabuhi.
Kapanguhaan
Polycystic Ovarian Syndrome: Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Imong Ovary sa Imong Kasingkasing
Mga tip sa paglikay sa diabetes gikan sa American Diabetes Association