Mul ei õnnestunud kuiv jaanuar (omamoodi)
Kui ma esimest korda seda blogipostitust kirjutasin, oli mul igati kavatsus lõpetada muudetud kuiv jaanuar. Pühadehooaeg sai ametlikult läbi ja minu sünnipäev, 8. jaanuar, oli just möödas. Michigan Wolverines tuli taas riigi meistriks (esimest korda peaaegu 30 aasta jooksul – Go Blue)! Minu maailmas oli kõik õige, välja arvatud kardetud pühadepohmell. Mõnda viimast nädalat iseloomustasid liialdamine ja pidustused, nii et mu mõtted olid seatud ülejäänud kuuks kuivale.
Minu blogipostituse pealkirjast võis aimata, et asjad ei läinud päris nii nagu plaanitud. Enne kui räägin teile, miks ma kuiva jaanuari läbi kukkusin, räägime sellest, mis see on ja miks inimesed osalevad.
Mis on kuiv jaanuar?
Populaarsust kogunud trend kuiv jaanuar julgustab inimesi 31 päeva alkoholi mitte tarbima. Osalemise põhjused on inimestel erinevad. Mõned näevad seda võimalusena oma keha detoksifitseerida, teised aga võimalusena oma suhet alkoholiga ümber hinnata. Paljud osalevad kuival jaanuaril, et käivitada nii vaimselt kui ka füüsiliselt tervislikum eluviis.
Kuiva jaanuari potentsiaalsed tervisega seotud eelised:
- Parem uni: Alkohol häirib teie normaalset unemustrit ja võib jätta teid rahutuks hommikul pärast joomist mistahes alkoholi kogus.
- Suurenenud energiatase: Parem (kvaliteetne) uni võrdub rohkem energiaga.
- Parem vaimne selgus: See on parema une kõrvalsaadus. Alkoholi vähendamine või sellest loobumine võib parandada ajufunktsiooni ja tõsta meeleolu.
- Kaalu juhtimine: See on veel üks potentsiaalne alkoholi kõrvaldamise kõrvalsaadus. Alkohoolsed joogid on sageli kalori- ja suhkrurikkad. Kui loobute kuuks ajaks alkoholist, märkate tõenäoliselt muutusi oma üldises tervises ja võib-olla ka kaalus – välja arvatud juhul, kui olete nagu mina ja premeerite end ekstra magusate maiustega, sest te ei raiska alkoholile kaloreid.. Matemaatika on matemaatika!
Kui jaanuaris või mõnel muul kuul kuivaks jäämise eelised on selged, siis kuidas/miks ma (omamoodi) kuiva jaanuari läbi kukkusin? Selle asemel, et ülejäänud kuu jooksul alkoholist hoiduda – võtsin kasutusele teise lähenemise ja ehkki võisin algselt plaanitu (ja põhjus, miks ma nõustusin seda blogipostitust kirjutama) ebaõnnestunud –, Mul on endiselt hea meel teatada, et ma tegin veeda ülejäänud kuu, mõeldes rohkem sellele, millal ja kui palju ma jõin. Pöörasin kindlasti tähelepanu sellele, kuidas ma end alkoholi tarbimise ajal ja pärast seda tunnen. Olin vastuvõetud kutsete osas valivam – eriti kui teadsin, et alkohol on tõenäoliselt seotud. Lõpuks märkasin, et suutsin oma ärevust paremini kontrolli all hoida, säästsin raha ja tegin rohkem mälestusi, mis ei keskendunud alkoholile.
Selle lugemise ajaks on jaanuar tulnud ja läinud, kuid kunagi pole liiga hilja alkoholist pausi teha. Võite pühenduda nädalale või 10 päevale või valida kuivamiseks veel ühe kuu; eksperdid ütlevad, et igasugune aeg on teie vaimule ja kehale kasulik.
Seoses alkoholist hoiduvate nooremate põlvkondade arvu suurenemisega, kuna on suurenenud teadlikkus joomise mõjudest, oleme näinud alkoholi populaarsuse tõusu. mocktailid, alkoholivabad õlled, siidrid, veinid jne ja isegi adaptogeenne joogid. Ja tänapäeval on tõesti kõige jaoks rakendus. Kas olete huvitatud kuivatamisest? Vaadake seda artikkel avastada rakendusi, mis toetavad teie kuiva teekonda – olenemata sellest, milline see välja näeb – jaanuaris ja pärast seda.
Tervitused!
Allikad:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850