Treening koos beebiga
POV: Sa olid öö jooksul mitu korda üleval ja rahustasid raevukat last. Sind ootavad ka täiskohaga töökoht, kaks kasulast, koer ja majapidamistööd. Peale selle hakkab teie väike poiss kohe, kui hakkate trenni tegema, nutma, soovides, et teda söödaks või meelelahutust saadaks. Teate, et treenimine on oluline, aga … kellel on selleks aega?
Nii tundsin ma eelmisel kevadel uues emaduses navigeerida püüdes. Ma pole kunagi olnud kõige pühendunum jõusaalis käija, isegi enne lapse saamist. Ma pole kunagi olnud üks neist inimestest, kes käivad iga päev ja seavad selle kõige tähtsamale kohale. Ja pärast sünnitust ärkasin paljudel hommikutel varakult oma lapsega ega teadnud, kuidas aega veeta, kuni mu ema saabus, et tema eest hoolitseda. See oli minu vaba, avatud aeg, kuid midagi ei saavutatud peale selle, et jõudsin järele oma lemmiksaadetele Hulu ja Max. Ma ei tundnud end hästi vähese liikumise pärast; Minu Apple Watchi põletatud kalorite ja astutud sammude kokkuvõte oli masendav.
Ühel päeval küsis ta minu terapeudiga seansil, kuidas ma värske emana, kes oli suures osas majas kinni, stressi ja ärevusega hakkama sain. Ma ütlesin, et ma tegelikult ei tea. Ma ei teinud enda heaks suurt midagi, kõik oli seotud lapsega. Teades, et see on tavaline viis stressi maandamiseks (ja see, mis mulle meeldib), küsis ta, kas ma olen viimasel ajal trenni teinud. Ütlesin talle, et ei teinud, sest lapsega oli raske. Tema soovitus oli: "Miks mitte treenida koos lapsega?"
See polnud mulle üldse pähe tulnud, aga ma mõtlesin selle üle. Ilmselgelt oli asju, mida ma teha sain ja mida ei saanud. Jõusaalis käimine ei olnud tegelikult varahommikul ilma lapsehoiuta võimalik, kuid kodus või naabruskonnas sain teha asju, mis ajasid mu väikesele mehele tööd ja panid mind ka natukene liikuma. Kaks tegevust, mille ma kohe avastasin, olid pikad jalutuskäigud käruga ja YouTube'i videod, kus juhendajad koos beebiga trenne juhivad.
Ühel hommikul, kui mu laps oli öö läbi maganud ja ma tundsin end eriti energilisena, otsustasin seda proovida. Tõusin kell 6 hommikul, panin oma pisikese hüppetooli ja vahetasin trenniriietuse. Suundusime elutuppa ja ma otsisin YouTube'ist "Jooga koos beebiga". Mul oli hea meel näha, et seal oli palju võimalusi. Videod olid tasuta (mõnede lühikeste reklaamidega) ja need sisaldasid viise, kuidas teie lapsele meelelahutust pakkuda ja neid ka treeningu osana kasutada. Hiljem avastasin jõutreeningud, kus saate oma last tõsta ja teda ringi põrgatada, hoides teda õnnelikuna, kasutades samal ajal oma keharaskust lihaste tugevdamiseks.
Sellest sai peagi rutiin, mida ootasin iga hommik, varajase ärkamise, väikese lapsega aja veetmise ja trenni tegemise. Hakkasin teda ka pikematele jalutuskäikudele viima. Vanemaks saades suutis ta ärkvel püsida ja jalutuskärus näoga väljapoole, nii et talle meeldis maastikku vaadata ja ta ei pabistanud jalutuskäigu ajal nii palju. Hea tunne oli värskes õhus käia ja trenni teha. Olen ka lugenud (kuigi ma pole kindel, kas see on tõsi), et kui teie laps läheb õue päikesevalguse kätte, aitab see tal päevi ja öid varem eristada ning seejärel magama jääda. öö.
Siin on mõned YouTube'i videod, mis mulle meeldisid, kuid otsin alati uusi, et oma rutiini muuta!