Ajukahjustuste teadlikkuse kuu – lootuse esiletõstmine
Iga aasta märtsis tähistatakse ajukahjustuste teadlikkuse kuud, et tõsta teadlikkust traumaatilisest ajukahjustusest (TBI), nende mõjust üksikisikutele ja kogukondadele ning ennetamise, tunnustamise ja kannatanute toetamise tähtsusest. Selle teadlikkuse tõstmise kuu eesmärk on edendada mõistmist, empaatiat ja ennetavaid jõupingutusi, et parandada ajuvigastuste all kannatavate inimeste tulemusi.
Sellest on möödas 10 aastat kuna sain traumaatilise ajukahjustuse. TBI jahmatav reaalsus hoidis mind hirmus, mis hoidis mind isoleerituna võimalusest paremaks saada. Minu neuroloogi ettepanekul, kes tunnistas minu lüüasaamist kognitiivsete häirete ja lääne meditsiini piirangute tõttu nende lahendamisel, hakkasin uurima tegevusi, mis teadaolevalt stimuleerivad kognitiivseid oskusi, nagu meditatsioon ja kunst. Sellest ajast peale olen välja töötanud tugeva ja järjepideva meditatsioonipraktika ning regulaarselt maalinud ja tegelen muude kujutavate kunstidega. Olen isikliku kogemuse kaudu näinud mõlema tegevuse mõõtmatut kasu.
Meditatsiooniuuringutest saadud tõendid näitavad, et meditatsioon võib ajuringe ümber kujundada, avaldades positiivset mõju mitte ainult vaimsele ja aju tervisele, vaid ka keha üldisele heaolule. Mõte alustada meditatsiooni tundus alguses hirmutav. Kuidas ma saaksin kaua paigal ja vaikselt istuda? Alustasin kolme minutiga ja 10 aastat hiljem on sellest saanud igapäevane praktika, mida jagan ka teistega. Tänu meditatsioonile suudan ma tegutseda kõrgemal tasemel, kui varem võimalikuks peeti, hoolimata mõjust teatud ajuosadele.
Lisaks taastasin oma maitse- ja lõhnataju, mida vigastus mõlemat mõjutas. Minu neuroloog oli kindel, et kuna ma ei olnud aasta jooksul oma meeli taastunud, on see ebatõenäoline. Kuigi mõlemad meeled ei ole nii innukad kui kunagi varem, on mõlemad meeled tagasi tulnud.
Ma ei pidanud end kunagi kunstnikuks, nii et mind hirmutati, kui kunsti soovitati. Just nagu meditatsiooni, alustasin aeglaselt. Tegin kollaaži ja avastasin, et lihtne loomine tekitas soovi minna kaugemale teiste kunstiliikidega. Kunst on toonud mulle tohutult rõõmu ja eneseteostust. Neuroteadus on positiivsete emotsioonide ja ajuahelate kohta teinud märkimisväärse hulga uuringuid. Neuroplastilisus viitab aju elastsusele ja võimele muutuda läbi kogemuste. Kunsti poolt tekitatud positiivsete emotsioonide tulemusena on mu aju muutunud paindlikumaks ja kohanemisvõimelisemaks. Kunstiga tegeledes olen liigutanud funktsioone oma aju kahjustatud aladelt kahjustamata aladele. Seda nimetatakse funktsionaalseks plastilisuseks. Kunstioskusi omandades olen õppimise kaudu tõhusalt muutnud oma aju füüsilist struktuuri – seda nähtust nimetatakse struktuurseks plastilisuseks.
Aju tervendamiseks lääne meditsiini piiridest väljapoole liikumise kõige olulisem tulemus on avatud meel ja visadus, mille olen omandanud. Enne TBI-d olin ma väga seotud lääne meditsiiniga. Tahtsin tõesti kiiret lahendust. Ma anusin lääne meditsiini, et ta annaks mulle midagi, mis mind paremaks teeks, kuid olin sunnitud kasutama muid tehnikaid, mis võtsid aega. Olin meditatsiooni jõu osas skeptik. Ma teadsin, et see võib rahustada, aga kuidas saaks see mu aju parandada? Kui kunsti soovitati, vastasin kohe, et ma ei ole kunstnik. Minu mõlemad eelarvamused on osutunud valeks. Vastupidavuse ja avatud meelega olen õppinud, et paljud viisid võivad parandada minu aju tervist ja üldist heaolu.
Vanemaks saades olen oma tuleviku ja aju tervise suhtes üha kindlam. Olen endale tõestanud, et läbi tehnikate ja harjumuste, mida olen viljelnud, on mul teatud mõju sellele, kuidas mu aju on ühendatud; Ma ei lepi vananemise tagajärgedega. Loodan, et minu tervenemistee on julgustav ja seetõttu olen sügavalt pühendunud oma kirge meditatsiooni ja kunsti vastu kõigiga jagama.
Neuroteadus paljastab meditatsiooni eeliste saladused | Teaduslik ameeriklane
Neuroplastilisus: kuidas kogemus muudab aju (verywellmind.com)