Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Otse pealehele
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado ja CHP+ naasevad tavapäraste uuendusprotsesside juurde.
Kontrollige oma e-posti, e-posti ja PEAK-postkasti. Ametlike sõnumite saamisel tegutsege. Näete oma uuendamise kuupäeva siin igal ajal. Kui saate uuenduspaketi, täitke see kindlasti. Kindlasti allkirjastage see ja tagastage see tähtajaks.
Loe lähemalt siit

Ülemaailmne kõhunaeru päev

By Kirstin L

Kas teadsid, et 24. jaanuar on Ülemaailmne kõhunaeru päev? See on õige. See on päev, mil me kõik peaksime leidma aega, et maailmast puhata, pea tahapoole heita ja sõna otseses mõttes valjusti naerda. Tehniliselt tuleks seda teha kell 1:24, kuigi ma võin kihla vedada, et iga kell 24. kuupäeval on kõik korras.

Ülemaailmne kõhunaeru päev on suhteliselt uus püha, mida ei olnud 2005. aastal, kui sertifitseeritud naerujoogaõpetaja Elain Helle tundis vajadust see ametlikuks muuta. Mul on üks hea meel, et ta selle puhkuse lõi – ja ma arvan, et nüüd, rohkem kui kunagi varem, võiksime me kõik natuke naerda.

Ma tean, et tunnen end pärast head naermist paremini; lõdvestunud, rahulikum, õnnelikum. Olen kindlasti avastanud end stressi ajal naerule alistumas; mõnikord on see kõik, mida saate teha. Ja tead mida? Ükskõik kui raske olukord ka poleks, tunnen end pärast korralikku naermist paremini, isegi kui see on vaid mõneks hetkeks.

Uskuge või mitte, naerul on mitmeid dokumenteeritud eeliseid. Alustuseks on tõestatud, et see vähendab stressi. Tegelikult põhjustab see teie kehas teatud füüsilisi muutusi. Mayo kliiniku andmetel on naeru lühiajalised eelised järgmised:[1]

  1. Stimuleerib teie organeid: Naer suurendab teie hapnikurikka õhu tarbimist, stimuleerib teie südant, kopse ja lihaseid ning suurendab teie aju poolt vabastatud endorfiine.
  2. Aktiveerib ja leevendab teie stressireaktsiooni: Põnev naer vallandab ja seejärel jahutab teie stressireaktsiooni ning see võib teie südame löögisagedust ja vererõhku suurendada ja seejärel langetada. Tulemus? Hea, lõdvestunud tunne.
  3. Leevendab pingeid: Naer võib samuti stimuleerida vereringet ja aidata lihaseid lõdvestada, mis mõlemad võivad aidata vähendada mõningaid stressi füüsilisi sümptomeid.

Naer suurendab endorfiine ja vähendab stressihormoone nagu kortisool, dopamiin ja epinefriin.[2] See on ka nakkav ja sotsiaalse sideme oluline element. Kui jagame naeru oma sõprade ja lähedastega või isegi võõrastega tänaval, ei saa me kasu mitte ainult individuaalselt, vaid ka ühiskonnana. Tegelikult on uuringud näidanud, et sotsiaalne naer vabastab ajus endorfiine, mis tekitab turva- ja ühtekuuluvustunde.[3] Kuid me ei vaja uuringuid, et öelda, et see on tõsi. Kui palju kordi olete avastanud end naeratamas, kui keegi telesaates naerab, või kaasa löömas, kui teie sõber naerma hakkab? Peaaegu võimatu on mitte tabada kellegi (hea kavatsusega) naeru ja kaasa lüüa.

Viimased aastad on olnud rasked; pole mõtet ilmselgeid asju suhkruga määrida. Ka praegu on 2022. aasta meile esitanud juba uusi väljakutseid ja takistusi. Nii et võib-olla on meil kõigil 24. jaanuaril kasulik teha hetk, et peatuda ja meenutada mõnda rõõmsat ja naljakat hetke, mis on kahtlemata samuti aset leidnud:

  1. Mis aitas naerda?
  2. Kus sa olid?
  3. Kellega sa olid?
  4. Milliseid lõhnu mäletate?
  5. Milliseid helisid mäletate?

EE Cummings ütles seda kõige paremini, kui ta ütles: "Kõige raisatud päevad on naeruta." Ärgem raisakem ühtegi päeva aastal 2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter