Ülemaailmne meditatsioonipäev
Ülemaailmset meditatsioonipäeva tähistatakse igal aastal 21. mail, et tuletada meelde, et meditatsioon on kõigile kättesaadav ja selle tervendavast mõjust saavad kasu kõik. Meditatsioon viitab vaimu ja keha keskendumisele emotsionaalse heaolu tõstmiseks. Mediteerimiseks on erinevaid viise, kuid meditatsiooni põhieesmärk on integreerida vaim ja keha keskendunud olekusse. Meditatsiooni on teaduslikult uuritud ja see on näidanud, et see vähendab stressi, ärevust, valu ja leevendab nikotiini, alkoholi või opioidide ärajätunähte.
Ma defineerin meditatsiooni kui oaasi kiirest elust...võimalust oma hingega ühenduse loomiseks. See annab ruumi negatiivsete mõtete asendamiseks positiivsetega. See annab ruumi intuitiivsete mõtete kuulamiseks ja eneseteadvuse suurendamiseks, mis viib maandatud ja enesekindlama olemiseni. Ma toimin maailmas paremini, kui annan endale ruumi sisemiselt alust puudutada ja segavaid mõtteid leevendada.
Kõike seda öeldes tahan ma hajutada uskumusi, et meditatsioon on midagi, mida tuleb õppida ja rakendada kindlat metoodikat, et vaim peab olema täiesti paigal ja ilma mõtlemiseta, et tuleb saavutada kõrgem olemise või teadlikkuse seisund, et sellest kasu saamiseks peab kuluma teatud aeg. Minu kogemus on mulle näidanud, et ükski neist pole meditatsiooni tõhusaks toimimiseks vajalik.
Alustasin oma praktikaga 10 aastat tagasi. Olin alati tahtnud mediteerida ja näpuga tegelenud, kuid polnud kunagi sellele pühendunud, sest pidasin ülalmainitud tõekspidamisi. Algselt oli suurim takistus uskumine, et ma ei suuda istuda piisavalt kaua, et meditatsioonist oleks abi, ja kui kaua on piisavalt pikk? Alustasin väikselt. Seadsin taimeri kolmeks minutiks. Taimerit seadistades ei mõelnud ma sellele, kui palju aega on möödunud. Algselt ei uskunud ma, et mediteerimine aitab, kuid kui ma jätkasin iga päev kolm minutit, muutus mu meel pisut vaiksemaks ja ma hakkasin tundma end igapäevaste stressitegurite tõttu vähem ärritununa. Aja möödudes suurendasin aega järk-järgult ja hakkasin igapäevast praktikat nautima. Kümme aastat hiljem jätkan mediteerimist peaaegu iga päev ja tunnen, et mu elu on muutunud.
Mediteerimist jätkates ilmnes kasu, mida ma ei osanud oodata. Meditatsioon ühendab meid kõiki energeetiliselt. Maailma kogukonna võitluse vaatamise abitus väheneb, kui istun maha ja mõtisklen päevamure üle. See leevendab minu enda stressi, sest tunnen, et lihtsalt mediteerides ja keskendudes, oma väikesel moel, osalen inimeste tervendamises, austades neid vaikuses. Nagu paljud meist, tunnen ma end väga sügavalt ja see võib mõnikord olla valdav. Meditatsiooni kasutamine tunde intensiivsuse leevendamise vahendina on olnud pühamu, kui raskustunne on liiga suur.
Meditatsioon annab võimaluse enda kohta rohkem teada saada. Et avastada meie unikaalsust ja avastada, mis paneb meid tiksuma. See väljendab kaastunnet enda ja meid ümbritsevate inimeste vastu. See vabastab meid survest, mida elutingimuste järgi elamine mõnikord nõuab. See aitab meil avastada omaenda elumalli, mis viib meie isikliku õnneni.
21. mail lihtsalt istuge ja ühendage oma hingeõhk… te mediteerite…
"Avastage oma sügav sisemine mina ja levitage sellest kohast armastust igas suunas."
- Amit Ray, Meditatsioon: arusaamad ja inspiratsioonid