Liigu rohkem

Olin keskkooli ajal pisut eraklik raamatuuss, aga kui ülikooli jõudsin, liitusin oma kolledži sõudmismeeskonnaga ja pole sellest ajast peale liikumast lakanud. Igapäevane liikumine on meie tervisele ülioluline. Me kõik teame seda, kuid mõnikord võib olla raske seda oma kiiresse ajakavasse mahutada. Kui olime lapsed, ei suutnud me liikumist lõpetada ja kaotasime ajataju nii lõbusalt. Täiskasvanuks saades muutus liikumine treeninguks ja treenimine plaanipäraseks tööks. Kuid kuna meie elu muutub automatiseeritumaks ja segasemaks, liigume me üha vähem. Järgmisel päeval tarnimise ajal on üha olulisem tagada, et me hõlmaksime igapäevast liikumist, et saada kõik füüsilisest tegevusest kasu.

Kellegi üllatuseks, Igapäevase liikumise eelised hõlmavad lihaste ülesehitamine, luude tugevdamine, liigeste tugevuse suurendamine, tunnetuse parandamine, südame tervise parandamine ja kardiorespiratoorse vastupidavuse suurendamine. Liikumine võib ka puhastada meie mõtteid, panna meid tundma jõudu, vabastada ärevusest, suurendada meie õnnetunnet, suurendada meie energiat ning ühendada meid ümbritsevate inimeste ja keskkonnaga.

Ärgem mõelgem nüüd liikumisest kui treeningutest või jõusaalis käimisest (jõusaalis käimine on suurepärane, kuid mõelgem siin kastist välja). Ja ärgem mõelgem sellest kui kaalu langetamisest, kalorite põletamisest, kogunemisest või teksadesse passimisest. Olenemata sellest, kas meie liikumine hõlmab mõnel päeval nädalas jõusaalis käimist, tahame hakata iga päev rohkem liikuma. See võib olla nii struktureeritud kui ka struktureerimata. Mida rohkem me iga päev liigume, seda paremini me end tunneme!

Niisiis, kuidas lisada igapäevane liikumine? Väikeseid viise on miljoneid. Tehke kõike, mis teile rõõmu pakub! Mida lõbusam meil kolimine on, seda sagedamini me seda kaasame. Kas mäletate, kui Phoebe õpetas Rachelile, kuidas kuuendal hooajal saates "Sõbrad" lõbusalt joosta? Seda me siin otsime!

Siin on mõned ideed:

• Tantsige majas oma lemmikmuusika saatel pesu ära pannes või koristades.
• Mängige oma inimlaste ja karvaste lastega neljakäpukil.
• Proovi midagi uut…spenga, capoeira, hot jooga, krav maga.
• Jalutage ja seejärel jalutage veel, ümber kvartali, looduses, rajal, muuseumis.
• Mängige frisbeegolfi... lõpuks jõuate nii palju kõndida!
• Mis kappi see Wii Fit on? Võtke see välja ja pühkige tolm ära!
• Mängige nagu laps ... vankrirattad, saltod, puudel ronimine.
• YouTube'i tantsujärg.
• Leebe jooga.
• Proovige uut tasakaaluliikumist.
• Sirutage väljas, sirutage oma lemmiksaadet vaadates, seistes Starbucksi järjekorras, ükskõik kus!
• Minge sinna sisse ja mängige oma lastega kõigil sise- ja välimänguväljakutel (hiljuti mängisin KidSpace oma viie vennapojaga kaks tundi ja oli selleks ajaks higine jama… ja mul oli tore!).

Loodan, et see nimekiri inspireerib teid liikuma! Tänasel päeval töötan oma kätel ja mõtlen, miks ma võin käruratast teha ühel, aga mitte teisel küljel, ürgsed liigutused, slacklining ja progressing my pannkoogi venitus. Koostage julgelt oma nimekiri tegevustest ja liikumistest, mis teile meeldivad või mida soovite proovida. Kui teil napib inspiratsiooni või olete pandeemia tõttu sees kinni, saate oma nimekirjale viidata. Igasugune aktiivsuse taseme tõstmine parandab teie tervist!

Kui teil on rohkem liikumise kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga.