Uusaastalubadused
Uusaastalubaduste andmise traditsioon on iidse päritoluga. Umbes 4,000 aastat tagasi, tähistasid babüloonlased oma uut aastat, lubades jumalatele võlad tagasi maksta ja laenatud esemed tagastada, et aastat positiivselt alustada. Otsuste tegemise tava on jätkunud läbi sajandite ja arenenud kaasaegseks traditsiooniks seada uue aasta alguses isiklikud eesmärgid ja lubadused.
Mul on olnud armastus-vihkamise suhe uusaastalubadustega. Igal aastal tegin samu otsuseid ja pühendusin neile kuuks või kaheks, kuid siis jäid need kõrvale. Minu seatud resolutsioonidel olid kõrged standardid, nii et ma ei suudaks neid pikaks ajaks oma elu osaks muuta. Võrdlesin jõusaalikogemusega, kus aasta alguses on see rahvarohke, kuid aja möödudes väheneb. Mis on resolutsioonides, mis muudavad nende säilitamise nii keeruliseks?
Kõik või mitte midagi mõtteviis võib vaigistada esialgse motivatsioonipuhangu. See mõtteviis hõlmab uskumist, et kui täiuslikkust ei ole võimalik säilitada, on see ebaõnnestumine, mis viib pigem loobumiseni kui protsessi omaksvõtmiseni. Resolutsioonid võivad tekitada sisemist survet, pannes inimesed tundma kohustust seada eesmärke, isegi kui nad pole valmis või valmis muudatusi tegema. Sageli seame endale liiga ambitsioonikaid eesmärke, mis võivad põhjustada frustratsiooni ja toita ebaõnnestumise tunnet. Muutume kannatamatuks ja loobume oma otsustest enneaegselt, unustades, et muutus võtab aega ja tulemuste nähtavaks saamine võib võtta aega.
Olen mõistnud, et minu otsused olid sageli seotud väliste teguritega, nagu ühiskondlikud ootused ja mõjud. Need ei olnud resolutsioonid, mis rääkisid sellest, kelleks ma saada tahtsin. Minu resolutsioonid pidid tavaliselt käsitlema algpõhjust, miks ma resolutsiooni tegin. Keskendusin pigem pinnapealsele käitumisele kui harjumuste algpõhjustele.
Selle tulemusena olen muutnud seda, kuidas ma uuele aastale lähenen. Resolutsioonid on enamasti asendunud uue alguse mentaliteediga, keskendudes siin ja praegu ning laskdes lahti. See annab mulle uue motivatsiooni ja ühtib minu väärtustega, mis aitavad mul iseendale truuks jääda. Tasakaalustatumat ja realistlikumat mõtteviisi arendades saan keskenduda isiklikule kasvule, mis mõjutab positiivselt minu isiklikku ja tööelu.
Neile, kes hindavad uusaastalubaduste traditsiooni, on siin viise, kuidas lubadusi edukalt teha ja neid täita.
- Valige konkreetne saavutatav eesmärk. Selle asemel, et otsustada muutuda aktiivsemaks, mis on mitmetähenduslik, võib-olla seadke eesmärgiks kõndida kolm päeva nädalas 20 minutit.
- Piirake oma resolutsioone. Keskenduge ühele eesmärgile korraga. Eesmärgi saavutamine võib tõsta teie enesekindlust.
- Vältige mineviku ebaõnnestumiste kordamist. Mul oli aastaid sama resolutsioon aastast aastasse, kuid sellel puudus konkreetsus. Võib-olla saavutasin eesmärgi, kuid ei pidanud seda õnnestunuks, sest ma polnud piisavalt konkreetne.
- Pidage meeles, et muutus on protsess. Kui keskendume oma otsustes soovimatutele või ebatervislikele harjumustele, mida soovime muuta, jätame tähelepanuta, et nende harjumuste kujunemine võtab aastaid ning nende ümberkujundamine nõuab aega ja vaeva. Peame olema kannatlikud; kui teeme vea või kaks, saame alati pardale tagasi tulla.
- Tuge saama. Osalege kogukonna tegevustes, mis teie eesmärki toetavad. Arendage sõprust, mis aitab teil vastutust säilitada. Kui tunnete end mugavalt, jagage oma otsust sõprade ja/või perega, et aidata teil oma eesmärki saavutada.
- Õppige ja kohanege. Tagasilöök on üks peamisi põhjusi, miks inimesed oma otsusest loobuvad, kuid tagasilöögid on osa protsessist. Kui tagasilöögid võetakse omaks, võivad need olla suurepäraseks õppimisvõimaluseks "resolutsioonikindluse jaoks".
Ükskõik, kas soovime oma heaolu suurendada, uusi võimalusi otsida või tähendusrikkaid sidemeid edendada, on uusaastalubaduse põhiolemus sihtkohas ja selle pidevas arengus, kelleks me saame. Käes on kasvu, vastupidavuse ja oma autentseima mina poole püüdlemise aasta. Head uut aastat!