Mööndus: jooksmine EI OLE kõigile
Kaasavuse vaimus ei kirjuta ma seda selleks, et veenda kõiki, et nad peaksid kandideerima. On palju, kellele see ei meeldi või kelle keha ei võimalda seda teha või mõlemat, ja ma hindan seda. Meie maailm oleks nii igav, kui kõigil oleks sama hobi! Kirjutades oma perspektiivi jooksmise kohta, loodan, et see on minu püüdlus mittetöötava elukestva kire poole ja selle tähendus, mis see mulle annab, võib kõigile kõlada. Loodan, et neid, kes soovivad regulaarselt jooksma hakata, võib minu tagasihoidlik jagamine julgustada ka seda rohkem uurima ja meelt mitte kaotama.
Jooksmisega on mul tugev, ajaproovile jäänud suhe. Seda on ehitatud paljude aastate jooksul ning minu teekonnal on olnud palju tõuse ja langusi (sõna otseses ja ülekantud tähenduses). Teen praegu midagi, mida varem arvasin, et suudan mitte kunagi teha ja siis ikka ja jälle tõestada, et tegelikult mina võimalik tee seda, on ilmselt põhjus nr 2, miks ma olen jooksnud maratonid viimase kümnendi jooksul. Minu jooksmise põhjus nr 1 kõigub tegelikult päevade lõikes, olenevalt sellest, kus ma oma treeningus viibin või kas ma üldse treenin järgmiseks võistluseks.
„Kas sul igav ei hakka? Mul oleks nii igav!”
Ma ei tea, kas mul on lubatud seda jooksjakogukonna saladust jagada, aga ma lähen edasi: me do hakkab igav! Lasen endal tüdineda ja üldiselt tunnen igasuguseid ebameeldivaid asju enne pikki jookse, nende ajal ja pärast pikki jookse. Kestvusjooksjad pole igavuse eest kaitstud, samuti pole jooksmine meie jaoks kõik võlu ja vikerkaar. Just katsumused, viletsus ja kasvamine muudavad jooksmise tegelikult nii veenvaks ja rahuldust pakkuvaks. Mulle meenub tsitaat filmist "Oma liiga," kus peategelane Dottie, keda kehastab armas Geena Davis, kurdab, et pesapall on liiga raske, millele tema treener, keda kehastab vapustav Tom Hanks, vastab: “See peab olema raske. Kui see poleks raske, teeksid seda kõik. Raske teeb selle suurepäraseks. ” Tunnistan veel kord, et jooksmine ei sobi kõigile nendel väga mõjuvatel põhjustel, millest eespool välja kutsun. Sama oluline on see, et kõik, kellega olen vestelnud, nõustuvad, et koolihinded, mille teenimise üle tunnevad kõige rohkem uhkust, olid need, mille nimel nad kõige rohkem vaeva nägid.
Mitte ainult füüsiline vorm
Jooksmisest on saanud minu jaoks elustiil. See läheb kaugemale vastupidavuse suurendamisest, vormisoleku säilitamisest ja stressi leevendamisest. Mida me jätkame selle kohta, kuidas jooksmine inimkeha mõjutab lummav. Mulle meeldib selliste artiklitega tutvuda, kuid ma ei taha ainult füüsilist kasu saada. Jooksmisest võib tulla nii palju muid häid asju, millest nii harva räägitakse, aga tegelikult peaks. Jooksmine võimaldab mul mõne kohutava päeva pealt nullida, üks teise peal, samas mitte midagi muidu olen proovinud on. Olen olnud sunnitud leppima ebameeldivate mälestustega, mis pole minu heaks midagi muud teinud kui kahetsus- ja häbitunnet tekitanud. Kui jooksed tunde järjest, kuulad samu 50 lugu ja jooksed sama rada, mida oled kümneid kordi läbinud, läheb su mõte paratamatult uitama. Jah, sa muudad asju, kuid siiski on piirid. Paratamatult mõtlete asjadele peale selle, kui kaugele olete jooksnud, kui palju teil on veel minna, millal võite võtta järgmise Gu geeli või peotäie datleid ja mis tahes muudele mõtetele, kes üritavad 15-miilisel teel ellu jääda. joosta saab.
Tavaliselt ma ei reklaami multitegumtöötlus, kuid jooksmine on olnud tegevus, mille mina ja paljud teised oleme määranud mediteerimiseks, elu planeerimiseks ja elu tähistamiseks. Ka jooksja rajal on igasugust õppimist. Alustuseks ilmselgest, jah, saate rohkem teada, kuidas teie keha pingutusele reageerib ja kuidas erinevates tingimustes paremini joosta. Kui võtate selle mõtte, saate ka linnu õppida läbi ja lõhki viisil, mida te ei teeks muude reisimisviiside kaudu. Kas soovite teada, kuidas mardipäevaparaadi ajal aiapiirkonnast läbi sõita? Kuidas oleks, kui asute Lõuna-Bostonis ja soovite meeleheitlikult avalikku tualetti kasutada? Milline on South Platte'i jõe alahinnatud lõik, kus lihtsalt aega veeta? Jalgsi liikumine on muutnud mind palju teadlikumaks populaarsetest kohtadest ja isegi tulevastest kogukonnaüritustest, sest satun neile sõna otseses mõttes juhuslikult. Kuid saate ka ühemõtteliselt teada, millised on teie enda kalduvused, kuidas te käitute kõik eesmärgid ja tagasilöögid, millega silmitsi seisate. Mis on teie arvates kõige motiveerivam ja kuidas negatiivset enesekindlust välja lülitada? Selle, mida saavutate kiiremate tempode või pikemate vahemaade saavutamisel, võite kaasa võtta kõigi teiste eesmärkide saavutamisel.
Kaubanduse trikid
Igal võistlusel sean ma samad eesmärgid: nautida seda, kus ma olen, lõpetada ja õppida teistelt. Jooksu ajal on kõik osalejad perekondlikud. Vaevalt, et tegemist on võistlussõiduga, kui sa just pole esimese laine elukutseline sportlane ja isegi siis näed avanevad suurepärased lood. Me kõik rõõmustame ja hoolitseme üksteise eest. Distantsijooks on kõige meeskonnapõhisem individuaalne spordiala, mida ma suudan välja mõelda. See on veel üks põhjus, miks ma jooksen. Esimesel võistlusel käisin üle pea, nagu enamikul esmasõitjatel. Õpid, treenid ja plaanid, kuid võistluspäeval pole sul ikka veel õrna aimugi, mida oodata. Olen igavesti tänulik naisele, kes jagas minuga 18. kilomeetril oma ibuprofeeni. Nüüd võtan kursusele alati kaasa enda ibuprofeeni, atsetaminofeeni ja band-Aids’i ning hoian teistel abivajajatel silma peal. Kui ma aastaid hiljem sain lõpuks esmakordse teeneri teha, oli see täisringi hetk, mida lootsin, ja see oli hinge täitev ja täiuslik. Siin on minu teised tagasihoidlikud õppetunnid:
- Leia oma põhjus. Võib-olla on teie eesmärk jooksmise kui harjumuse kujundamine. Kui jah, siis muutke see harjumus konkreetseks ja mitte häguseks, nagu ma alguses tegin. Võib-olla jooksed juba regulaarselt, kuid soovid midagi uuemat ja suuremat. Kui organiseeritud võistlused sind ei eruta, mõtle välja oma asi. Võib-olla soovite teha midagi, mis tundub teile piiripealse võimatuna, näiteks joosta teatud tempos viis korda ümber Linnapargi või ilma kõndimata või lihtsalt ilma, et tahaksite surra. Peaasi, et teie eesmärk peab ergutama ja inspireerima sa.
- Rääkige teiste jooksjatega. Inimesed, kes on kvalifitseerunud (ja kandideerinud). Bostoni maratonvõi kes seda regulaarselt teevad ultravõi on läbinud terveid võistlusi pereliikmete lükkamine (tunnustatud) sõidukitele on olnud ühed armulikumad inimesed, keda ma kunagi kohanud olen. Üldiselt meeldib jooksjatele jutupood ja me aitame alati hea meelega!
- Looge oma fännibaas või tugirühm (nad ise ei pea tingimata kandideerima). Isegi kui treenite täielikult üksiku hundina, vajate inimesi, kes teid rõõmustaksid ja meenutaksid, kui kaugele olete jõudnud ja kui suur asi on, kui saavutate verstaposti, mida muidu võiksite vähendada. Mu sõber Marina naeris kõvasti, kui ütlesin, et eeloleval nädalavahetusel pean jooksma vaid kaheksa miili. See on ere mälestus ja kallis sõprus, mida ma hoian.
- Olge oma lähenemisviisiga võimalikult avatud ja eksperimenteeriv. See, milline toit/jook/varustus/käik/päevaaeg teie sõbra jaoks sobib, ei pruugi teie jaoks sobida. See, mis eelmisel nädalavahetusel suurepäraselt töötas, ei pruugi homme enam toimida. Jooksmine võib olla heitlik.
- Jõulaulud. Otsige üles nii palju kui võimalik ja kasutage neid strateegiliselt. Lisan oma omad tunniajase vahega oma võidusõidu esitusloenditesse ja mul on eraldi esitusloend ainult võimsate lugude jaoks, mida soovi korral esitada. Ma arvan, et muusika hoiab mu moraali ja tempot paremini kursis kui audioraamatud või taskuhäälingusaated, kuid igaühele oma. Neile, kes on ilma või kellel on vaegkuulmine, eelistage parimate vaadetega rada või lõbusaid allamäge või saateid või filme, mida jooksulindil vaadata, mis hoiab teid kaasas. Muide, neid on ka programmid koos juhenditega jooksjatele, kes on pimedad, ja palju võistlusi võimaldavad kahevõistlust või käsirattasõitu. Kui on tahtmist, leiad võimaluse.
- Ole veidi ebausklik. Tõsiselt. Olen viimast korda kasutanud oma samu surevaid kõrvaklappe üheksa maratonid (need hakkasid tõrkeid tegema, oletame, et neli aastat tagasi), sest mul on õnnestunud lõpetada kõik võistlused, isegi Lake Sonoma 50 (minu esimene ja viimane rajajooks). Kui mu kõrvaklapid lõpuks minu küljes ära surevad, kavatsen hankida sama kaubamärgi ja värvi, kuigi võin lõpuks liituda meie kaasaegse tsivilisatsiooniga ja hankida tõeliselt juhtmevabad.
- Võtke omaks, et teil on tagasilööke. Õnneks saavutate ka suurepärase uue kindluse ja enesehinnangu taseme. Eriti kui olete saavutanud oma esimese suure eneseinnustava eesmärgi, ei tundu need tagasilöögid enam nii suured. Pärast aastatepikkust jooksmist ootate põhimõtteliselt tagasilööke ja tunnete end niikuinii jätkates veelgi edukamalt.
- Planeerige oma kursus põhjalikult ja tehke plaan, kui eksite. See on masendav ja võib-olla hirmutav, kuid sageli olen eksinud lahedaid kohti leidnud ja suutnud lisada vahemaad, mida ma ei uskunud, et suudan!
- Ole oma jooksugraafiku osas kangekaelne, kuid paindlik. Elu juhib meid mitmes, mõnikord vastandlikus suunas. Austage oma määratud pikaajalisi päevi. Ärge pingutage end eelmisel päeval ja õhtul üle. Ärge lubage keelduda kutsetest minna matkama, osalema muusikafestivalidel ja muudel väljasõitudel, mis ahvatlevad saatust liiga palju.
- Võta aeg maha. Ristrong. Võtsin kogu 2020. aasta maha, nagu paljud tegid, ja tegin selle asemel virtuaalseid sambatantsutunde. See oli äge.
Ressursid, mida ma armastan
Lõpetamise aeg
Selle aasta jaoks Ülemaailmne jooksupäev (1. juuni), minge lihtsalt välja ja tehke seda, mis teile meeldib. Kui sinu hobi teeb sinu eest kõike seda, mida jooksmine minu jaoks teeb (võib-olla isegi rohkem?), siis äge! Kui te pole seda asja veel leidnud, jätkake otsimist. Kui tahad joosta, kuid tunned natuke hirmu, jookse hirmul! Kunagi pole ideaalset aega millegi uue alustamiseks (välja arvatud juhul, kui tegemist on võistlustreeninguga, sel juhul võib vaja minna just õige arvu nädalaid, et alustada).
Kui te pole enne treeningprogrammi alustamist kindel, pidage nõu oma arstiga.