Minu teekond suitsetamisega

Tere seal. Minu nimi on Kayla Archer ja ma olen jälle suitsetaja. November on üleriigiline suitsetamisest loobumise kuu ja ma olen siin, et rääkida teiega oma teekonnast suitsetamisest loobumisega.

Olen suitsetaja olnud 15 aastat. Alustasin harjumust siis, kui olin 19. CDC andmetel alustab suitsetavast 9-st täiskasvanust 10 enne 18-aastast ja seega jäin statistikast veidi maha. Ma pole kunagi arvanud, et ma suitsetan. Mõlemad mu vanemad suitsetavad ja noorena leidsin, et see harjumus on ränk ja vastutustundetu. Viimase 15 aasta jooksul olen suitsetamist kasutanud toimetulekuoskusena ja ettekäändena teistega suhtlemiseks.

Kui sain 32-aastaseks, otsustasin, et oma tervise ja heaolu huvides on mul vaja lähemalt uurida, miks ma suitsetasin, ja seejärel astuda samme selle lõpetamiseks. Ma olin abiellunud ja äkki tahtsin elada igavesti, et saaksin oma kogemusi abikaasaga jagada. Mu abikaasa pole mind kunagi survestanud suitsetamisest loobuma, kuigi ta ise on mittesuitsetaja. Ma lihtsalt teadsin sügaval sisimas, et vabandused, mille ma endale suitsetamiseks pakkusin, ei pidanud enam nii palju vett. Niisiis, kirjutasin ajakirja, märkasin, millal ja miks ma suitsetamise valisin, ja tegin plaani. Ütlesin kõigile oma perele ja sõpradele, et loobun suitsetamisest 1. oktoobril 2019. Ostsin nätsu, päevalilleseemneid ja mulli, lootuses hoida käed ja suu kinni. Ostsin naeruväärse koguse lõnga ja tõin oma heegelnõelad peidust välja - teadmine, et tühikäigul olevad käed poleks head. 30. september 2019 suitsetasin ketis pool pakki sigarette, kuulasin mõnda lahutuslaulu (lauldes oma suitsupakile) ja sain siis lahti oma tuhatoosidest ja tulemasinatest. Jätsin suitsetamise maha samal oktoobril, vajasin vaid igemepäevat abi. Esimene nädal oli täis emotsioone (peamiselt ärrituvus), kuid töötasin kõvasti selle nimel, et neid tundeid kinnitada ja leida erinevaid toimetulekuoskusi (jalutuskäigud, jooga tegemine), mis mu meeleolu aitaksid.

Ma ei tundnud pärast esimest kuud nii väga suitsetamisest puudust. Ausalt öeldes olin alati tundnud, et lõhn ja maitse on natuke vastikud. Mulle meeldis, et kõik mu riided lõhnasid paremini ja et ma hoidsin kokku nii palju raha (4 pakki nädalas tuli kokku umbes 25.00 dollarit, see on 100.00 dollarit kuus). Heegeldasin palju ja see tootlikkus talvekuudel oli vinge. See polnud siiski kõik kutsikas ja vikerkaar. Hommikune kohvi joomine ei olnud sama ilma sigaretita ja stressirohked ajad tabasid kummalist sisemist vaenu, millega ma polnud harjunud. Jäin suitsuvabaks kuni 2020. aasta aprillini.

Kui kõik tabas COVID-19, olin ma nagu kõik teisedki rabatud. Järsku visati mu rutiin maha ja ma ei näinud oma sõpru ja peret turvalisuse huvides. Kui imelikuks elu oli muutunud, oli see isolatsioon kõige ohutum. Püüdsin suurendada treenimiseks kulutatud aega stressi leevendamiseks ja lõpetasin hommikul joogat, pärastlõunal koeraga kolme miili jalutuskäiku ja pärast tööd vähemalt ühe tunni kardiotreeningut. Leidsin siiski, et tunnen end väga üksildasena ja olen ärevil isegi kõigi endorfiinide puhul, mida ma oma kehaga treeninguga saatsin. Paljud minu sõbrad kaotasid töö, eriti need, kes teatrikogukonnas töötasid. Mu ema oli karusnaha peal ja mu isa töötas lühendatud tundidega. Hakkasin hukatusega Facebookis kerima, püüdes end lahti rebida uudse haiguse kõigest koledusest, mida hakati politiseerima viisil, mida ma polnud kunagi varem näinud. Kontrollisin Colorado juhtumite arvu ja suremust iga kahe tunni tagant, teades hästi, et osariik ajakohastab numbreid alles pärast kella 4. Ma uppusin, kuigi vaikselt ja iseenda jaoks. Ma olin vee all, teadmata, mida selles küsimuses enda või kellegi teise jaoks teha. Tundub tuttav? Vean kihla, et mõned teist seda lugedes võivad olla seotud kõigega, mida ma just kirjutasin. Riiklik (noh, rahvusvaheline) nähtus oli uppuda sügavasse hirmu, mis oli inimese olemasolu COVID-00 alguskuudel või nagu me kõik oleme seda õppinud - aasta 19.

Aprilli teisel nädalal võtsin jälle sigareti kätte. Olin endas uskumatult pettunud, kuna olin kuus kuud suitsuvaba olnud. Olin selle töö ära teinud; Olin võidelnud hea võitluse. Ma ei suutnud uskuda, et ma nii nõrk olen. Suitsutasin igatahes. Veetsin kaks nädalat suitsetades nagu enne, kui siis uuesti maha jätsin. Olin tugev ja jäin suitsuvabaks kuni juunikuise perepuhkuseni. Olin šokeeritud, kuidas sotsiaalne mõju tundus rohkem kui ma hakkama sain. Keegi ei tulnud minu juurde ega öelnud: „Sa ei suitseta? See on nii labane ja sa pole enam lahe. " Ei, selle asemel vabandaksid kampu suitsetajad ja ma jäin üksi oma mõtteid mõlgutama. See oli kõige nõmedam päästik, aga lõpuks suutsin sellel reisil suitsetada. Suitsetasin ka ühe teise septembrikuu perereisi ajal. Põhjendasin endale, et olen puhkusel ja puhkusel ei kehti enesedistsipliini reeglid. Olen COVID-19 uuest ajastust vagunist maha kukkunud ja mitu korda uuesti tööle saanud. Olen end selle pärast peksnud, nägin unenägusid, kus ma olin see inimene suitsetamisest loobumise reklaamides - rääkides samal ajal, kui kattisin terve kurgu, ja jätkasin end teaduse taga, miks suitsetamine on minu tervisele kohutav. Isegi kõige selle juures kukkusin. Jõuan taas rajale ja siis jälle komistan.

COVID-19 ajal olen korduvalt kuulnud enda armu üles näitamas. "Igaüks teeb endast parima." "See pole tavaline olukord." Ometi leian, et minu teekond vähipulga mahapanekuks on minu meelest lakkamatust näpistamisest ja halvustamisest vähe tagasilööki. Ma arvan, et see on hea asi, sest ma tahan rohkem kui mitte midagi suitsetada. Pole piisavalt suurt vabandust, et mürgitada ennast viisil, nagu ma puffi tehes teen. Ometi ma näen vaeva. Ma näen vaeva isegi kogu mõistlikkuse poolel. Ma arvan siiski, et enamik inimesi võitleb praegu ühe või teise asjaga. Identiteedi ja enesehoolduse kontseptsioonid näevad praegu välja nii palju erinevad kui aasta tagasi, kui alustasin oma suitsetamisest loobumise teekonda. Ma pole üksi - ja mitte ka teie! Me peame jätkuvalt proovima ja kohanema ning teadma, et vähemalt osa tolleaegsest tõest on tõsi ka praegu. Suitsetamine on ohtlik. Suitsetamisest loobumine on elukestev teekond, kokkuvõtteks. Pean jätkuvalt võitlema hea võitluse vastu ja olema enda suhtes veidi vähem kriitiline, kui ma mõnikord järele annan. See ei tähenda, et ma oleksin sõja kaotanud, vaid ainult üks lahing. Me saame seda teha, sina ja mina. Me võime hoida, hoida, mida iganes see meie jaoks tähendab.

Kui vajate reisi alustamiseks abi, külastage coquitline.org või helistage numbrile 800-QUIT-NOW.