PCOS eta bihotzeko osasuna
Obulutegi polikistikoa/obulutegiko sindromea (PCOS) diagnostikatu zidaten 16 urte nituela (nire bidaiari buruz gehiago irakur dezakezu hemen). PCOSak konplikazio asko ekar ditzake, eta otsaila Amerikako Bihotzaren Hilabetea izanik, PCOSak nire bihotzean nola eragin dezakeen pentsatzen hasi nintzen. PCOSek hipertentsio arteriala, 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak ekar ditzake. PCOS ez da nahaste ginekologikoa soilik; egoera metaboliko eta endokrinoa da. Zure gorputz osoan eragin dezake.
PCOS ala ez eragin zuzena du bihotzeko arazoetan, oraindik ere motibatzaile handia da nire osasun orokorra zaintzeko. Gorputzeko pisu osasuntsua mantentzea osasuntsu egoteko modu bat da eta horrek eragin handia izan dezake. 2 motako diabetesa garatzeko arriskua murrizteaz gain, odol-presioa kontrolpean mantentzen lagun dezake eta bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten du. Hau da izugarri garrantzitsua niretzat! Elikadura orekatua jaten saiatzen naiz nire janaririk gogokoenak kendu gabe eta egunero mugimendu pixka bat egiten saiatzen naiz. Egun batzuetan, paseo bat ematera joaten naiz; beste batzuk, pisuak altxatzen ditut; eta egun gehienetan, biak konbinatzen ditut. Udan, ibilaldietara joaten naiz (biziak izan daitezke!). Neguan, hilero behin baino gehiagotan joaten naiz eskiatzera, noizbehinka elurretako saio batekin edo neguko ibilaldiarekin.
Erretzea saihestea (edo behar izanez gero irten) osasuntsu egoteko beste modu bikaina da. Erretzeak zure organoetara iristen den oxigeno kantitatea murrizten du, eta horrek hipertentsioa, bihotzekoak eta trazuak sor ditzake. Ez dut tabakorik mastekatzen, ez erretzen, ez lurruntzen. Uste dut honek 2 motako diabetesa eta bihotzeko arazoak ekiditen laguntzen duela ez ezik, fisikoki aktibo egoten laguntzen didala nire osasun kardiobaskularra eta egoera fisikoarekin nahastu gabe. Coloradon bizitzeak lortzen dugula esan nahi du arnasa bakoitzeko oxigeno gutxiago itsas mailan dauden pertsonak baino. Ez nuke ezer egingo kopuru hori are gehiago jaisteko.
Medikua aldizka ikusteak osasuntsu egoten lagunduko dizu. Zure osasuna kontrolatzen eta odol azukrea, odol-presioa, pisua eta abar bezalako gauzen jarraipena egiten lagun diezazukete arazo txikiak antzematen (odol azukre altua adibidez) esanguratsuagoak izan baino lehen (diabetesa adibidez). Nire lehen medikua ikusten dut urtero fisikoa eta beste mediku batzuk behar izanez gero. I nire osasunean paper aktiboa hartu Bisiten artean nabaritzen ditudan sintoma edo aldaketei buruzko ohar zehatzak mantenduz eta behar izanez gero galderekin etortzea.
Noski, ez daukat etorkizunean PCOSarekin lotutako arazoak edo beste osasun arazo batzuk izango ditudan jakiteko modurik, baina badakit ahal dudan guztia egiten ari naizela ahalik eta osasuntsuen egoteko, ditudan ohitura onak mantenduz. nire bizitza osoan jarraitzea espero dut.
Baliabideak
Obulutegiko Sindrome Polikistikoa: Zure Obulutegiak zure bihotzean nola eragin dezakeen
Diabetesa prebenitzeko aholkuak American Diabetes Association-ek