पीसीओएस और हृदय स्वास्थ्य
जब मैं 16 साल की थी तब मुझे पॉलीसिस्टिक ओवरी/डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) का पता चला था (आप मेरी यात्रा के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं) यहाँ उत्पन्न करें). पीसीओएस कई जटिलताओं का कारण बन सकता है, और फरवरी में अमेरिकन हार्ट मंथ होने के कारण, मैंने इस बारे में अधिक सोचना शुरू कर दिया कि पीसीओएस मेरे दिल को कैसे प्रभावित कर सकता है। पीसीओएस उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी चीजों को जन्म दे सकता है। पीसीओएस सिर्फ एक स्त्री रोग संबंधी विकार नहीं है; यह एक चयापचय और अंतःस्रावी स्थिति है। इसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ सकता है.
पीसीओएस है या नहीं हृदय संबंधी समस्याओं पर सीधा असर पड़ता है, यह अभी भी मेरे लिए अपने सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक महान प्रेरक है। स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना स्वस्थ रहने का एक तरीका है जिसका बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। यह न केवल टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है बल्कि आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह है बेहद मेरे लिए महत्वपूर्ण है! मैं अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित किए बिना संतुलित आहार खाने की कोशिश करता हूं और यह सुनिश्चित करता हूं कि हर दिन कुछ हलचल हो। कुछ दिन, मैं टहलने जाता हूँ; अन्य, मैं वज़न उठाता हूँ; और अधिकांश दिनों में, मैं दोनों को मिला देता हूँ। गर्मियों में, मैं लंबी पैदल यात्रा पर जाता हूं (वे तीव्र हो सकते हैं!)। सर्दियों में, मैं हर महीने कई बार स्कीइंग करने जाता हूँ, जिसमें कभी-कभार स्नोशू सत्र या शीतकालीन पदयात्रा भी शामिल होती है।
धूम्रपान से बचना (या यदि आवश्यक हो तो छोड़ना) स्वस्थ रहने का एक और उत्कृष्ट तरीका है। धूम्रपान आपके अंगों को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है, जिससे उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। मैं धूम्रपान, वेप या तंबाकू नहीं चबाता। मेरा मानना है कि यह न केवल मुझे टाइप 2 मधुमेह और हृदय की समस्याओं से बचने में मदद करता है, बल्कि यह मेरे हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस के साथ खिलवाड़ न करके मुझे शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में भी मदद करता है। कोलोराडो में रहने का मतलब है कि हमें मिलता है प्रति सांस कम ऑक्सीजन समुद्र तल पर मौजूद लोगों की तुलना में. मैं ऐसा कुछ नहीं करूंगा जिससे यह संख्या और भी कम हो जाए।
नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलने से भी आपको स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। वे आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने और रक्त शर्करा, रक्तचाप, वजन आदि जैसी चीजों को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि किसी भी छोटी समस्या (जैसे उच्च रक्त शर्करा) को और अधिक महत्वपूर्ण होने से पहले (जैसे मधुमेह) पता लगाया जा सके। मैं वार्षिक रूप से अपने प्राथमिक चिकित्सक और आवश्यकतानुसार अन्य चिकित्सकों से मिलता हूँ। मैं मेरे स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाएं यात्राओं के बीच मुझे जो भी लक्षण या परिवर्तन नज़र आते हैं, उनके बारे में विस्तृत नोट्स बनाकर और यदि आवश्यक हो तो प्रश्नों के साथ तैयार होकर आऊँ।
बेशक, मेरे पास यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि भविष्य में मुझे पीसीओएस से संबंधित समस्याएं होंगी या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होंगी, लेकिन मैं जानता हूं कि मैं अच्छी आदतों को बनाए रखते हुए यथासंभव स्वस्थ रहने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा हूं। आशा है कि यह जीवन भर जारी रहेगा।
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