אתה משלים אותי
"אתה משלים אותי."
בסדר, כשאנחנו חושבים על מחמאות, אנחנו עלולים לחשוב על מחמאות מפורסמות, מופרזות כמו זה מהסרט "ג'רי מגווייר", בבימויו של קמרון קרואו ב-1996.
בוא נוריד את זה שלב או שניים ונחשוב על העוצמה שיש במחמאות למקבל וגם לנותן.
למעשה יש יום המחמאות הלאומי שחל מדי שנה ב-24 בינואר. מטרת החג הזה היא להגיד משהו נחמד לחברים, למשפחה ולעמיתים לעבודה. מחקרים הראו שלמתן מחמאות יש גם השפעה מיטיבה על האדם שנותן את המחמאה. במילים אחרות, תן מחמאה ואולי תשמח גם את עצמך.
"Readers Digest" סקר אנשים לאורך השנים ומצא שכמה מהמחמאות הטובות ביותר כוללות דברים כמו: "אתה מאזין נהדר", "אתה הורה מדהים", "אתה מעורר בי השראה", "אני מאמין בו. אתה", ואחרים.
"Harvard Business Review" מצא שאנשים לעתים קרובות מזלזלים בהשפעה של המחמאות שלהם על אחרים. הם גם גילו שאנשים מודאגים יתר על המידה מהיכולת שלהם להעניק שבחים במיומנות לאדם אחר. כולנו מרגישים מטומטמים או מביכים, ואז החרדה שלנו משאירה אותנו פסימיים לגבי ההשפעות של השבחים שלהם.
בדיוק כמו לאכול טוב ולהתעמל, גם לנו כבני אדם יש צורך בסיסי שיראו אותנו, יכבדו אותם ויעריכו אותם על ידי אנשים אחרים. זה נכון במסגרת העבודה כמו גם בחיים בכלל.
מחבר אחד האמין שמדובר ביצירת תרבות של הכרת תודה. זה אולי חשוב עכשיו יותר מאי פעם. הבעת הערכה באופן קבוע לאדם אחר עוזרת ליצור תרבות זו. אי אפשר להפריז בהשפעה של מחוות חיוביות אלה.
כמו כל דבר שכדאי לעשות, זה דורש תרגול. חלקנו ביישנים או ביישנים ולא נוח להביע את רגשותינו. אני מאמין שברגע שתבין את זה, מתן שבחים או מחמאות יהפכו להיות קל, נוח ומשימה יומיומית חיונית.
אתה תביע את הערכתך האמיתית לעמית לעבודה, לבוס, למלצר, לפקיד בחנות, או אפילו לבן/בת הזוג שלך, לילדים שלך ולחמותך.
חוקרים גילו שאותו אזור במוח, הסטריאטום, מופעל כאשר אדם מתוגמל במחמאה או במזומן. אלה נקראים לפעמים "תגמולים חברתיים". מחקר זה יכול להצביע על כך שכאשר הסטריאטום מופעלת, נראה שהוא מעודד את האדם לבצע ביצועים טובים יותר במהלך התרגילים.
יכול להיות שקבלת שבחים משחררת חומר כימי במוח שנקרא דופמין. זה אותו כימיקל שמשתחרר כשאנחנו מתאהבים, אוכלים פינוק טעים או עושים מדיטציה. זהו "תגמול של הטבע" ודרך לעודד אותה התנהגות בעתיד.
הכרת תודה, אני מאמין, היא פעולת המפתח שמתרחשת כאן. ואם להיות ספציפיים, אם אתה רוצה להשפיע על חייך לטובה, שים לב למה שאתה חושב עליו. זהו כוחה של הכרת הטוב. הערכת מישהו מחזקת את הקשר שלך איתו. זה עשוי אפילו לעורר את בן/בת הזוג או את חברך לעבודה לפעול בתורו. כמו כן, כאשר מישהו נותן לך מחמאה, קבל אותה! אנשים רבים מגיבים למחמאות בכך שהם מתביישים (אוי לא!), מותחים ביקורת על עצמם (אוי זה לא היה ממש טוב בכלל), או בדרך כלל להבריש את זה. רבים מאיתנו כל כך מרוכזים בדברים שאנחנו לא אוהבים עד שאנחנו מתעלמים מהדברים הנחמדים שאנשים מסביבנו אומרים. כאשר אתה מקבל מחמאה, אל תניח את עצמך, תסיט את המחמאה, תצביע על החולשות שלך, או תגיד שזה רק מזל. במקום זאת, היו מעריכים ואדיבים, תגידו תודה, ואם רלוונטי, תציעו מחמאה משלכם.
הפיכת חילופי הדברים החיוביים הללו להרגל מובילה לתחושה חזקה יותר של אינטימיות, אמון ושייכות. תרגול נוסף של הכרת תודה בכל מערכות היחסים שלך יכול להוביל אותך רגועה ומאושרת יותר. אז, הראה את הערכתך למישהו על ידי התמקדות בדברים המתחשבים (ולפעמים בלתי נראים) שהוא עושה.
אנשים אסירי תודה נוטים יותר להפוך התנהגויות בריאות לחלק מאורח החיים שלהם. הם מפנים זמן לבדיקות כלליות. הם מתאמנים יותר ומבצעים בחירות בריאות יותר לגבי אכילה ושתייה. כל הדברים האלה משפרים את הבריאות.
הערה לגבי צוותים במסגרת העבודה: הכרת תודה חשובה לבריאות הצוות. חברי צוות שמרגישים מוערכים ומוכרים ירחיכו את התחושה הזו לאחרים, ויצרו מחזור חיובי.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-kund/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/