לא הצלחתי יבש ינואר (בערך)
כשישבתי לראשונה לכתוב את הפוסט הזה בבלוג, הייתה לי כל כוונה להשלים חודש ינואר יבש. תקופת החגים הסתיימה רשמית, ויום ההולדת שלי, 8 בינואר, בדיוק חלף. מישיגן וולברינס היו שוב אלופי המדינה (פעם ראשונה מזה כמעט 30 שנה - גו בלו)! הכל היה בסדר בעולם שלי, חוץ מהנגאובר החג הנורא. השבועות האחרונים היו מסומנים בפינוק יתר ובחגיגות, אז דעתי הייתה מוכנה להתייבש בשאר החודש.
אולי הייתם מנחשים לפי הכותרת של הפוסט בבלוג שלי, שהדברים לא ממש הלכו כמתוכנן. לפני שאספר לכם למה נכשלתי בינואר היבש, בואו נדבר על מה זה ולמה אנשים משתתפים.
מה זה ינואר יבש?
ינואר יבש, טרנד שצבר פופולריות, מעודד אנשים לא לשתות אלכוהול במשך 31 יום. הסיבה מאחורי ההשתתפות משתנה מאדם לאדם. יש הרואים בכך הזדמנות לנקות את גופם מרעלים, בעוד שאחרים עשויים לראות בכך הזדמנות להעריך מחדש את מערכת היחסים שלהם עם אלכוהול. רבים משתתפים בינואר היבש כדי להניע אורח חיים בריא יותר, הן נפשית והן פיזית.
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של ינואר יבש:
- שינה משופרת: אלכוהול משבש את דפוסי השינה הרגילים שלך ויכול להשאיר אותך חוסר מנוחה בבוקר שלאחר הצריכה כל כמות אלכוהול.
- רמות אנרגיה מוגברות: שינה טובה יותר (איכותית) שווה ליותר אנרגיה.
- שיפור בהירות מחשבתית: זהו תוצר לוואי של שינה טובה יותר. צמצום או ביטול אלכוהול יכולים להוביל לשיפור בתפקוד המוח ולעלייה ברמות מצב הרוח.
- ניהול משקל: זהו עוד תוצר לוואי פוטנציאלי של חיסול אלכוהול. משקאות אלכוהוליים הם לרוב עשירים בקלוריות ובסוכר. על ידי ביטול אלכוהול למשך חודש, סביר להניח שתבחין בשינויים בבריאות הכללית שלך ואולי במשקל שלך - אלא אם כן אתה כמוני ומתגמל את עצמך בפינוקים מתוקים במיוחד כי אתה לא מבזבז קלוריות על אלכוהול. המתמטיקה היא מתמטיקה!
אם היתרונות בלהתייבש בינואר, או בכל חודש, ברורים, איך/מדוע נכשלתי (בערך) בינואר היבש? במקום להימנע מאלכוהול בשאר החודש – נקטתי בגישה אחרת, ולמרות שאולי נכשלתי במה שהתכוונתי לעשות בהתחלה (והסיבה שהסכמתי לכתוב את הפוסט הזה בבלוג מלכתחילה) – אני אני עדיין שמח לדווח שאני עשה לבלות את שאר החודש בתשומת לב רבה יותר למתי וכמה ששתיתי. הקפדתי לשים לב איך אני מרגיש במהלך ואחרי צריכת אלכוהול. הייתי יותר סלקטיבי בהזמנות שקיבלתי - במיוחד אם ידעתי שסביר להניח שאלכוהול יהיה מעורב. בסופו של דבר, שמתי לב שהצלחתי לשלוט טוב יותר בחרדה שלי, חסכתי כסף, ועשיתי עוד זיכרונות שלא התרכזו סביב אלכוהול.
עד שאתה קורא את זה, ינואר הגיע והלך, אבל אף פעם לא מאוחר מדי לקחת הפסקה מאלכוהול. אתה יכול להתחייב לשבוע או 10 ימים או לבחור חודש נוסף להתייבש; מומחים אומרים שכל פרק זמן מועיל לנפש ולגוף שלך.
עקב עלייה בקרב הדורות הצעירים שנמנעים מאלכוהול בגלל מודעות מוגברת להשפעות השתייה, ראינו עלייה בפופולריות של מוקטיילים, בירות לא אלכוהוליות, סיידרים, יינות וכו', ואפילו אדפטוגני מַשׁקָאוֹת. ובאמת יש אפליקציה לכל דבר בימינו. האם אתה סקרן לנסות לייבש? בדוק את זה מאמר לגלות אפליקציות שתומכות במסע היבש שלך - לא משנה איך זה נראה - בינואר ואילך.
חופשי על הבר!
מקורות:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850