מתאמן עם התינוק שלי
POV: היית ער מספר פעמים במהלך הלילה, הרגעת תינוק טרדן. יש לך גם עבודה במשרה מלאה, שני ילדים חורגים, כלב ומשק בית של מטלות מחכה לך. חוץ מזה, ברגע שאתה מתחיל להתאמן, התינוק הקטן שלך מתחיל לבכות, רוצה להאכיל או לבדר. אתה יודע שחשוב להתאמן אבל... למי יש זמן?
כך הרגשתי כשניסיתי לנווט באימהות חדשה באביב האחרון. אף פעם לא הייתי המתאמן המסור ביותר, אפילו לפני הלידה. מעולם לא הייתי מאלה שהולכים כל יום ומתעדפים את זה מעל הכל. ואחרי הלידה, הרבה בקרים הייתי מתעוררת מוקדם עם התינוק שלי ולא יודעת איך להעביר את הזמן עד שאמא שלי הגיעה לטפל בו להיום. זה היה הזמן הפנוי והפתוח שלי, אבל שום דבר לא הושג מלבד התעדכנותי בתכניות הולו ומקס האהובות עלי. לא הרגשתי טוב עם חוסר הפעילות הגופנית שעשיתי; לראות את מספר הקלוריות שנשרפו והצעדים שננקטו ב-Apple Watch שלי היה מייאש.
יום אחד, בפגישה עם המטפלת שלי, היא שאלה אותי איך הצלחתי להתמודד עם לחץ וחרדה כאמא טרייה שרובם הייתה תקועה בבית. אמרתי שאני לא ממש יודע. לא עשיתי הרבה בשביל עצמי, הכל היה בגלל התינוק. היא ידעה שזו דרך נפוצה להתמודד עם מתח (ומשהו שאני כן נהנית ממנו), היא שאלה אם עשיתי פעילות גופנית כלשהי לאחרונה. אמרתי לה שלא עשיתי זאת כי היה קשה עם התינוק. ההצעה שלה הייתה, "למה לא להתאמן עם התינוק?"
זה לא עלה בדעתי בכלל, אבל חשבתי על זה. ברור שהיו כמה דברים שיכולתי ולא יכולתי לעשות. ללכת לחדר כושר לא ממש הייתה אופציה בשעות הבוקר המוקדמות בלי טיפול בילדים, אבל היו דברים שיכולתי לעשות בבית או בשכונה שיעסיקו את הבחור הקטן שלי ובמקביל גם יפעילו לי קצת פעילות גופנית. שתי הפעילויות שגיליתי מיד היו טיולים ארוכים עם העגלה וסרטוני יוטיוב שבהם מדריכים מובילים אימונים עם התינוק.
בוקר אחד, אחרי שהתינוק שלי ישן כל הלילה והרגשתי אנרגטית במיוחד, החלטתי לנסות את זה. קמתי ב-6 בבוקר, שמתי את הקטנה שלי על כיסא קופצני והחלפתי לבגדי אימון. פנינו לסלון וחיפשתי את "יוגה עם תינוק" ביוטיוב. שמחתי לראות שיש הרבה אפשרויות בחוץ. הסרטונים היו בחינם (עם כמה מודעות קצרות), והם שילבו דרכים לשעשע את התינוק שלך וגם להשתמש בהם כחלק מהאימון שלך. מאוחר יותר גיליתי אימוני כוח, שבהם אתה יכול להרים את התינוק שלך ולהקפיץ אותו/ה מסביב, לשמור אותו מאושר תוך שימוש במשקל הגוף שלו לחיזוק השרירים.
עד מהרה זה הפך לשגרה שציפיתי לה בכל בוקר, לקום מוקדם, לבלות עם הקטן שלי ולהתאמן. התחלתי גם לקחת אותו לטיולים ארוכים יותר. ככל שהתבגר, הוא יכול היה להישאר ער ולפנות החוצה בעגלה, אז הוא נהנה להסתכל על הנוף ולא היה מתעסק כל כך במהלך ההליכה. זה הרגיש טוב לקבל אוויר צח ולהתאמן. קראתי גם (אם כי אני לא בטוח אם זה נכון) שאם התינוק שלך יוצא החוצה באור השמש, זה עוזר לו להבחין בין ימים ולילות מוקדם יותר ואז עוזר לו לישון. הלילה.
הנה כמה סרטוני YouTube שנהניתי מהם, אבל אני תמיד מחפש סרטונים חדשים כדי לשנות את השגרה שלי!