יום האב 2022

יום האב הזה יהיה אירוע מיוחד עבורי מכיוון שזו תהיה הפעם הראשונה שאני יכול לחגוג עם התואר הרשמי "אבא". בני אליוט נולד בינואר השנה, ולא יכולתי להיות גאה יותר באישיותו הסקרנית ובכישורים שהוא לומד באופן פעיל (כמו חיוך, התגלגלות וישיבה!).

העונה הזו של יום האב נתנה לי את ההזדמנות להרהר בתפקידי בשנה האחרונה. מטבע הדברים, שנת 2022 הייתה מלאה בחוויות מופלאות, אך גם במבחנים מתישים והתאמות באורח החיים. כאשר אתה מתמודד עם שינויים כה משמעותיים בחיים, חשוב לבדוק את עצמך ואת הבריאות הנפשית שלך. הנה כמה עצות מקצועיות שחקרתי שהדהדו אותי במסע שלי דרך האבהות. גם אם אינך אבא או אינך מתכוון להיות אבא, אני חושב שהרעיונות המובעים בטיפים אלו חלים על כל שינוי במצב החיים.

1. חרדת הורות היא אמיתית; למרות שאי אפשר להיות מוכן לכל בעיה, אתה יכול להסתגל וללמוד לאורך הדרך². אני מעריץ גדול של תכנון קדימה, ולמרות שקראתי את כל ספרי ההורות, עדיין היו דברים שהפתיעו אותי. הלך רוח צמיחה הוא המפתח, יחד עם ההבנה שאתה לא חייב להיות מושלם בכל דבר.
2. מצא תמיכה בין היתר, בין אם מחברים, משפחה או הצטרפות לקבוצת תמיכה של אבות חדשים². היה לי מבנה תמיכה אדיר מהמשפחה והחברים שלי שהם גם אבות. אם אתם זקוקים לשירותי תמיכה, ל-Postpartum Support International יש קו שיחה/טקסט (800-944-4773) וקבוצת תמיכה מקוונת³. אל תשכח, תמיד תוכל לפנות לעזרה מקצועית גם ממטפלים¹.
3. אם אינך הורה יחיד, אל תזניח את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג². מערכת היחסים שלך איתם תשתנה, לכן תקשורת תכופה היא חיונית לשיתוף המחשבות שלך, להבעת רגשותיך ולניווט בתפקידים/אחריות חדשים. למרות שלא תמיד הייתי מושלם בתקשורת, אשתי ואני תמיד שואפים להיות פתוחים אחד עם השני לגבי התמיכה שאנחנו צריכים.
4. אל תשכח להקדיש זמן לעצמך ולדברים שאתה נהנה מהם¹. לקחת על עצמך תפקיד חדש לא אומר שאתה צריך לאבד לגמרי את מי שאתה. אני חושב שחשוב לקחת קצת זמן לעצמך ולוודא שאתה עושה משהו שאתה נהנה ממנו; או יותר טוב, עשו משהו שאתם נהנים ממנו יחד עם הילדים שלכם. אחת הפעילויות האהובות עלי בימים אלה היא להאכיל את בני בבקבוק תוך כדי האזנה למשחקי בייסבול ברדיו.

כשאני מסיים להקליד את זה, אליוט צורח בחדר השני כי הוא לא רוצה לרדת לנמנם שלו, למרות שהוא ממשיך לפהק וברור שהוא מותש. בזמנים כאלה, בין אם אתה אבא טרי או סתם מנווט ברגעי רכבת ההרים הרבים של החיים, אני מוצא שזה עוזר להזכיר לעצמך שיש לך הרבה חסד, ולהוקיר את הרגעים הקטנים בכל פעם שיש לך הזדמנות.

יום האב שמח 2022!

מקורות

1. בית החולים אמרסון (2021). אבות טריים ובריאות נפשית - 8 טיפים להישאר בריאים.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. בריאות הנפש אמריקה (ND) בריאות הנפש והאב החדש. org/בריאות הנפש-ו-אבא-טרי
3. תמיכה בינלאומית לאחר לידה (2022). עזרה לאבות. net/get-help/help-for-dads/