בריאות הלב. נסה זאת.
זה פברואר! כאשר החלטות ראש השנה האמביציוזיות להשיג שרירי בטן של שישה חפיסות וקצב פעימות הלב של רץ מרתון מוצאים אותנו לעתים קרובות מדי על הספה עם רצי מרתון שישה מארזים צופים בטלוויזיה. פברואר הוא חודש לבריאות, אז קום ואולי נסה טיול סביב החסימה במקום זאת.
כשהתחלתי את המחזור האחרון בחיי, בדיוק עברתי סדרה של שינויים גדולים בחיים: בית חדש, עבודה חדשה, תינוק חדש בדרך, מותג חדש של דאודורנט. יום אחד מצאתי את עצמי נשימה אחרי שעליתי במעלה מדרגות כך שידעתי שעלי לעשות משהו או שהייתי מתכוון לסיים בחור קירח וקרח שעובר התקף לב על הספה.
שמשהו היה לקום קצת מוקדם ביום שני ולהסתובב פעם אחת בגוש. שאיפת אוויר צח והרגשת הדם שלי אפילו מעט, גרמה לי להרגיש טוב יותר. כולנו יודעים שהלב שלך הוא השריר החשוב ביותר לעבוד עליו. לב בריא לא יביא אותך התנפח. התעמלות אירובית לב ריאה היא מהאיטיות ביותר שרואים התקדמות נראית לעין, אך היא גורמת לך להרגיש הכי טובה ויש לה את ההשפעה הגדולה ביותר על חייך. התאמנתי בצורה חצי קבועה ביותר 
של חיי, אז ידעתי לעשות את זה. פשוט הייתי צריך להמשיך ולהמשיך.
בידיעה שאני לא אדם של בוקר, החלטתי לעשות את כל המחשבות שלי בערב לפני ולא להסתדר עם כוח המוח ולבסוף להתעסק כמו זומבי, לחפש גרביים. הנחתי זיעה ושמתי את נעלי ליד הדלת עם מפתח בנעל הימנית. לא הייתי צריך לחפש את המפתח; לא יכולתי להימנע מכך. זה היה מפתח הבית היחיד שלי והייתי הולכת לנעול את הנעליים האלה לעבודה בכל מקרה. המפתח הזה בנעל היה (אזהרה מילים) המפתח לשיטה הנוכחית שלי. שמתי את התרגיל בדרך.
טיול הבוקר ההוא היה התחייבות לזמן שיכולתי להרשות לעצמי בקלות ובקושי הייתי צריך לחשוב על זה. כל בוקר במשך שבוע, לפני שמישהו אחר התעורר, עשיתי את אותו הדבר. בשבוע שלאחר מכן הוספתי עוד כמה דקות וקצת יותר מרחק לשגרה. שאר משפחתי הם גם לא אנשים של בוקר, כך שגם עכשיו אני מסוגל לבלות את השעות המוקדמות הבלתי רצויות האלה בעשיית מה שאני צריך לעשות בלי הרבה סיכוי להיתקל במישהו.
אני לא מספיק מוטיבציה לדחוף את עצמי בבקרים, אז לקח חודש בערך להתחיל לרוץ כמה מטרים לאורך כל ההליכה, עד שלאט לאט התעייפתי כמה זמן ההליכה ארכה ועכשיו אני פשוט ממשיך לרוץ. זו למעשה התגלתה כעוד תאונה ברת מזל. אני אוהב לומר לאנשים שהפילוסופיה שלי היא "אין כאב. אין כאב." הימנעות מכאב היא אחד הדחפים הראשוניים ביותר. אפילו מוח הזוחלים הפרימיטיבי שכולנו תחבנו מתחת לאונות הקדמיות יחליטו נגד לעשות משהו שכואב. עם זאת, המוח הזה עם זוחלים הוא שיעמוד אותך ויגרום לך להתנפץ סביב השכונה בבוקר קר, כאשר אדם סביר היה נשאר במיטה חמה.
מעדתי שלא במודע לשגרה חוזרת ונשנית. לא הייתי צריך לחשוב הרבה, בחרתי זמן שאף אחד אחר במשפחתי לא רצה וזה לא הכאיב מעט. מכיוון שהצלחתי לחצות בעדינות יותר זמן בבוקר, הוספתי קצת יותר מרחק או קצת יותר מהירות. הוספתי אימוני כוח בחזרה, שהיא גם אירוב לב, אם לא נחים יותר מדי. בכך שלא ביצעתי שינויים קיצוניים, הצלחתי להתקדם ורק הייתי מודע לכך במעומעם. אני פשוט מתה במוח בבוקר, אז למה לא להשתמש בזה לטובתי?
רצתי מאות מיילים והרמתי טונות משקל. אני לא מהיר וגם לא ענק. יעדי הכושר שלי צנועים: להיות בחור קירח ומידי לא להתמוטט בטיול תרמילאים בסוף השבוע או להיפגע כשהוא נושא ספה במעלה מדרגות. אני עדיין מעמיד את האימונים על הדרך הקריטית. יצאתי ללבוש את בגדי העבודה של היום שלמחרת כמו ילדה בת 9, למטה בחדר האמבטיה במרתף, שם עלי לדשדש על פני כל ציוד האימונים שלי. יש כוח אמיתי במנטרה, "אה. אני כבר כאן."
XNUMX שנה אחרי, הבקרים שלי מורכבים ממערכת צעדים ארוכה מאוד שבניתי בקצב כמעט גיאולוגי. באמת, פעילות גופנית היא באמת רק חלק משגרת הבוקר שלי, עכשיו. 
זה פשוט משהו שאני עושה יחד עם האכלת עדר חיות המחמד, האכלת עצמי, שטיפת הפגר שלי והלבשתו לציבור. זה משליך אותי כשאני לא מצליח לבצע את כל הטקס לפני שתפקודי המוח הגבוהים נכנסים פנימה.
אז מה שאני אומר כאן הוא; אם אני יכול לעשות זאת, אתה יכול לעשות את זה. במקרה התגנבתי על עצמי מוקדם בבוקר בטעות, אבל אתה יכול לעשות זאת בכוונה. אם אתה מוצא מעט זמן שאף אחד לא רוצה לקחת ממך, תכנן קצת קדימה ויבצע את האימון בדרך שלך, אתה יכול להסתכל 15 שנה אחורה ולומר לרופא שלך שעשית פעילות גופנית לחיים שלך. כמובן, זה לא רעיון רע לשאול את המסמך שלך עכשיו עם מה אתה צריך להתחיל.
יתכן ואצטרך להסתפק במכפילה דו קצב ובדופק של רץ 10K, אבל אני אמשיך לרוץ. יש לי את שארית חיי לעבוד על זה. מכיוון שהגנבתי בשקט פעילות גופנית בבקרים שלי כשהייתי חצי ישן, זה הפך להיות רק חלק אחר מחיי. בכנות, יש בקרים שאני מגיע ואני לא ממש זוכר איך הגעתי לכאן, אבל אני יודע שהאכלתי את העדר ודאגתי לליבי.