יום צחוק הבטן העולמי

הידעתם שה-24 בינואר הוא יום צחוק הבטן העולמי? זה נכון. זה יום שבו כולנו צריכים להקדיש זמן לקחת פסק זמן מהעולם, לזרוק את הראש לאחור, וממש ממש לצחוק בקול רם. מבחינה טכנית זה צריך להיעשות בשעה 1:24, אם כי הייתי מהמר לנחש שכל זמן ב-24 הוא בסדר.

יום צחוק הבטן העולמי הוא חג חדש יחסית שלא היה בקיומה בשנת 2005, כאשר איליין הלה, מורה מוסמכת ליוגה צחוק, חשה צורך להפוך אותו לרשמי. אני למשל שמח שהיא יצרה את החג הזה - ואני חושב שעכשיו, יותר מתמיד, כולנו יכולים להרוויח מקצת צחוק.

אני יודע שאני מרגיש טוב יותר אחרי צחוק טוב; יותר רגוע, נינוח, מאושר יותר. בהחלט מצאתי את עצמי נכנע לצחוק בזמני לחץ; לפעמים זה כל מה שאתה יכול לעשות. ואתה יודע מה? לא משנה כמה המצב קשה, אני מרגיש טוב יותר אחרי צחוק טוב, גם אם זה רק לכמה רגעים.

תאמינו או לא, ישנם מספר יתרונות מתועדים לצחוק. מלכתחילה, זה הוכח כמפחית מתח. למעשה, זה למעשה מוביל לשינויים פיזיים מסוימים בגופך. על פי Mayo Clinic, כמה יתרונות לטווח קצר של צחוק כוללים:[1]

1. מגרה את האיברים שלך: צחוק מגביר את צריכת האוויר העשיר בחמצן, מגרה את הלב, הריאות והשרירים ומגביר את האנדורפינים שמשחררים את המוח.
2. מפעיל ומקל על תגובת הלחץ שלך: צחוק מתגלגל נדלק ואז מצנן את תגובת הלחץ שלך, והוא יכול להגביר ולאחר מכן להפחית את קצב הלב ואת לחץ הדם שלך. התוצאה? תחושה טובה ונינוחה.
3. מרגיע מתח: צחוק יכול גם לעורר את זרימת הדם ולעזור להרפיית השרירים, שניהם יכולים לעזור להפחית חלק מהתסמינים הפיזיים של מתח.

צחוק מגביר אנדורפינים ומפחית הורמוני לחץ כמו קורטיזול, דופמין ואפינפרין.[2] זה גם מדבק ומרכיב חשוב בקשר חברתי. כאשר אנו משתתפים בצחוק עם חברינו ואהובינו, או אפילו זרים ברחוב, לא רק שאנו מרוויחים באופן אישי, אנו מרוויחים כחברה. למעשה, מחקרים הראו שצחוק חברתי משחרר אנדורפינים במוח, מה שמוביל לתחושות של ביטחון ויחד.[3] אבל אנחנו לא צריכים מחקר כדי לומר לנו שזה נכון. כמה פעמים מצאתם את עצמכם מחייכים כשמישהו צוחק בטלוויזיה, או מצטרף כשהחבר שלכם מתחיל לצחוק? כמעט בלתי אפשרי שלא לתפוס צחוק (עם כוונות טובות) של מישהו ולהצטרף.

השנים האחרונות היו קשות; אין טעם לצבוע את המובן מאליו. גם עכשיו, 2022 כבר הציבה בפנינו אתגרים ומכשולים חדשים. אז אולי, ב-24 בינואר, כולנו עשויים להרוויח מלקחת רגע לעצור ולהיזכר בכמה מהרגעים המשמחים והמצחיקים שללא ספק התרחשו גם:

1. מה עזר לך לצחוק?
2. איפה היית?
3. עם מי היית?
4. איזה ריחות אתה זוכר?
5. איזה צלילים אתה זוכר?

EE קאמינגס אמר את זה הכי טוב כשאמר, "הימים המבוזבזים ביותר הוא אחד בלי צחוק." בואו לא נבזבז שום ימים ב-2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter