יום המדיטציה העולמי

יום המדיטציה העולמי נחגג מדי שנה ב-21 במאי כדי להזכיר לנו שהמדיטציה נגישה לכולם, וכולם יכולים להפיק תועלת מהשפעתה המרפאת. מדיטציה מתייחס למיקוד הנפש והגוף כדי להגביר את הרווחה הרגשית. ישנן מגוון דרכים למדיטציה, אך המטרה המהותית של מדיטציה היא לשלב את הנפש והגוף למצב ממוקד. מדיטציה נחקרה מדעית והראתה כמפחיתה מתח, חרדה, כאב ומקלה על תסמיני גמילה מניקוטין, אלכוהול או אופיואידים.

אני מגדיר את המדיטציה כנווה מדבר מהעומס של החיים...הזדמנות להתחבר לנשמה שלך. זה מאפשר מקום להחליף מחשבות שליליות בחיוביות. זה מספק מרחב לשמוע מחשבה אינטואיטיבית ולהגביר את המודעות העצמית מה שמוביל להיות מבוסס יותר ובטוח בעצמו. אני מתפקד טוב יותר בעולם כשאני נותן לעצמי את המרחב לגעת בבסיס פנימי ולהקל על מחשבות מפריעות.

כל מה שנאמר, אני רוצה להפיג את האמונות שמדיטציה היא משהו שצריך ללמוד, וליישם מתודולוגיה מסוימת, שהנפש חייבת להיות שקטה לחלוטין וללא מחשבה, שיש להגיע למצב גבוה יותר של הוויה או מודעות, ש- פרק זמן מסוים חייב לעבור כדי שזה יועיל. הניסיון שלי הראה לי שכל זה לא הכרחי כדי שמדיטציה תהיה יעילה.

התחלתי את התרגול שלי לפני 10 שנים. תמיד רציתי לעשות מדיטציה, והתעסקתי, אבל מעולם לא התחייבתי לכך, כי החזקתי באמונות שהוזכרו לעיל. המחסום הגדול ביותר בהתחלה היה האמונה שאני לא יכול לשבת מספיק זמן כדי שהמדיטציה תהיה מועילה, ו כמה זמן זה מספיק זמן התחלתי בקטן. כיוונתי טיימר לשלוש דקות. על ידי הגדרת הטיימר, לא חשבתי על כמה זמן עבר. בתחילה, לא הייתה לי אמונה שמדיטציה הולכת לעזור, אבל ככל שהמשכתי כל יום במשך שלוש דקות, המוח שלי נהיה קצת יותר שקט והתחלתי להרגיש פחות נסער ממצבי לחץ יומיומיים. ככל שעבר הזמן, הייתי מגדיל בהדרגה את הזמן והתחלתי ליהנות מהתרגול היומיומי. עשר שנים מאוחר יותר, אני ממשיך לעשות מדיטציה כמעט מדי יום ומרגיש שהחיים שלי השתנו.

תועלת שלא ציפיתי לה הופיע כשהמשכתי לעשות מדיטציה. מדיטציה מחברת את כולנו מבחינה אנרגטית. חוסר האונים של צפייה במאבק של הקהילה העולמית פוחת כשאני יושב ומדיט את דאגת היום. זה מקל על הלחץ שלי כי אני מרגיש שפשוט על ידי מדיטציה והתמקדות, בדרכי הקטנה, אני משתתף בריפוי של האנשים על ידי כבוד להם בשתיקה. כמו רבים מאיתנו, אני מרגיש מאוד עמוק, וזה יכול להיות מכריע לפעמים. המדיטציה ככלי להקל על עוצמת התחושה הייתה מקלט כאשר הכובד גדול מדי.

מדיטציה מספקת פתח ללמוד יותר על עצמנו. לגלות את הייחודיות שלנו ולגלות מה גורם לנו לתקתק. זה מראה חמלה כלפי עצמנו ועבור הסובבים אותנו. היא משחררת אותנו מהלחץ שלפעמים דורשים לחיות חיים בתנאי החיים. זה עוזר לנו לגלות את תבנית החיים שלנו שמובילה לאושר האישי שלנו.

ב-21 במאי, פשוט שב והתחבר לנשימה שלך... אתה עושה מדיטציה...

"גלה את הפנימיות העמוקה שלך ומהמקום הזה תפיץ אהבה לכל כיוון."
- עמית ריי, מדיטציה: תובנות והשראות