בריאות הלב היא בריאות הראש
צא והישאר בחוץ
כל מי שחי איתי יודע שאם אני לא עושה פעילות גופנית קבועה, אני נהיה עצבני, חסר סבלנות ועוד כמה תארים שאינם מאוד ג'נטלמניים. ככל שאני מזדקן - ואני מרגיש די זקן בימינו - כך אני מבין שפעילות גופנית טובה באותה מידה לבריאותי הנפשית כמו לבריאותי הגופנית. במילים פשוטות, המוח שלי עטוף בגופי, אז אם הגוף שלי פועל נכון, המוח שלי פועל כמו שצריך.
זאת אומרת, לכולנו יש את הבעיות שלנו, אבל אם אוכל לקחת את המוח שלי בחוץ כמה פעמים בשבוע למשך זמן "אני" כולם מאושרים יותר.
כולנו ברי מזל מאוד לחיות במצב יפה שיש בו יותר ימים יבשים מאשר רטובים, מה שאומר שאם לא יהיה הרבה שלג על הקרקע או גשם גשמי, ברוב הימים תוכלו להתכנס ולצאת. זה הופך את היציאה החוצה פחות לשאלה של בין אם לצאת החוצה ועוד שאלה של אֵיך לצאת החוצה. אני אראה לך איך להתלבש להצלחה, אז אתה תצא לדרך (אבא בדיחה!) בקולורדו היפה בחוץ. אם ראית אי פעם את המוזרים האלה שמתרוצצים בקור המקפיא ותהית איך הם עושים את זה, הם פשוט יודעים להתלבש להצלחה וכמה טוב להרגיש לצאת ולהתרוצץ. אתה יכול להיות אחד מאותם מוזרים!
אני מודה שעמדתי בפתח שלי וסרחתי את אוויר הבוקר הפריך כמו כלב קרקע ואז חזרתי למיטה. המיטה טובה; אין ויכוח עם זה. זה יכול להיות מרתיע להשאיר את החום שבבית ביום קר, אבל אני אתן לך כמה מהצעדים כדי להוציא אותך מהמיטה או לצאת מהספה הזאת, להתלבש, לצאת לדלת ולדרך .
הצעד הראשון הוא לקום. בכל מקרה תצטרך לקום בשלב כלשהו, אז אתה יכול לעשות משהו טוב לעצמך. השלב הבא הוא לבנות לך פקעת קטנה ונעימה שתביא איתך מעט מהחום שלך.
השלב הבא הוא להגיע לארון. אנחנו הולכים לבנות את הגולם שלך מבגדים שכבר כנראה יש לך. השכבה הראשונה והשכבה האחרונה יהיו החשובות ביותר. השכבה הראשונה היא כולה לתפוס את החום שלך והאחרונה היא להחזיק את החום שלך. אלה שביניהם הם המקום בו הדברים נעשים מותאמים אישית.
חפרו את צוואר הגולף הישן שלא לבשתם מאז רסיטל הפסנתר של בן דודכם הפחות אהוב. בדוק את התגית. אם כתוב שם פוליאסטר או אקריליק או צמר, זה כנראה שכבת הבסיס המושלמת. יש לו קרסול צוואר מובנה ומסכת רול אפ! את התחושה הלוהטת והחונקת שהייתה לך כל הזמן שבן דודך דפק מכנית שירים של בחורים זקנים שמעולם לא שמעת עליהם, ניתן להחליף כעת תחושה של חסכנות זחוחה. ברצינות, יש טונות של צמרות ריצה יקרות שנבנו במיוחד, אך ההבדל הוא לא כל כך הרבה. לאחר מכן, עבור אל השידה ושלף את מכנסי הזיעה המשמשים בדרך כלל לרבצה על הספה. המכנסיים האלה יפעלו כמו שנועדו. תפוס זוג גרבי שמלה שפשוט לא תואמים לשום דבר. הם כנראה אותו חומר כמו גרבי ריצה יקרות. אנשים ממילא יחשבו שאתה מוזר, אז תלבשי את החלק. לבסוף, עצרו ליד ארון המעילים ושלפו את מעיל רוח שנשאר מרוסק בין שתי מעילים למטה - זו שלא ראתה אור מאז שניתנה לך בחינם. זה בסדר להרגיש קצת חכם בשביל לחסוך כסף, זמן ולבסוף להשתמש בכמה דברים שאחרת היו נופלים בקופסת מתנה? החלקים החינמיים הללו יכולים לשמש כמבנה של הפקעת האישית שלך. כמובן, אל תשכח את הנעליים שלך. בימים מסוימים זה כל מה שאתה צריך כדי לחמם אותך מספיק.
כפי שכל מי שחי כאן זמן מה יודע, מזג האוויר משתנה תמיד. וכך גם עליכם. חלק מהריצה הוא להיות מודע לאיך שאתה מרגיש ולהתאים את ארון הבגדים שלך, את הקצב שלך ואולי את מסגרת הנפש שלך. יתכן שתצטרך להוסיף שכבת בידוד נוספת מתחת למעיל רוח אם זה קר במיוחד. או שתרצה לעבור למכנסיים קצרים אם זה לא חם באופן סביר. אתה יכול להחליט שזה בסדר להיות קצת קר. זה המקום בו החוויה שלך הופכת לחלק מהפקעת. אתה מביא איתך את המוח בכל נסיעה מחוץ לדלת, אז השתמש בו. בזמן שאתה רץ, הקדש מעט זמן להרגיש מה קורה לך. האם הידיים שלך קרות? הרגליים מזיעות? האם אתה באמת צריך לדאוג ? כשאתה בחוץ במזג האוויר, אתה משתתף במערכת המשתנה ללא הרף בה אין לך שליטה רבה כרגיל, אך יש לך שליטה בעצמך. חי ברגעים האלה.
להישאר חם זה לא זיעה. בֶּאֱמֶת. אל תזיע ותישאר חם. ריצה מייצרת הרבה חום; אתה לא צריך לרוץ מהר מאוד כדי להתגבר על הקור שבאוויר. תפקיד הזיעה לקרר אותך כשאתה בסכנת התחממות יתר. בקולורדו יש בדרך כלל אוויר יבש, מה שאומר שהזיעה שלך היא אינדיקטור מצוין לכך שאתה מתחמם מדי ושאתה צריך לשחרר קצת חום. נסה לפתוח מעט את רוכסן הרוח כדי לפרוק עודפי חום ולייבש את הזיעה. אם אתה עדיין מזיע, תוריד את זה. אחת הסיבות לכך שאני ממליץ על פורצי רוח היא שהם בדרך כלל קלים מאוד, ואתה יכול למעוך אחד מספיק כדי לשאת אותו ביד אחת. מעיל רוח טוב יוצר מרחב אוויר בין העור לרוח, אך לאט לאט משחרר יותר אדי וזיעה ממה שתבחין. כחלוקה על מעילים נושמים למים; הם גם לא. גם להישאר קריר לא קשה, אם שמים לב. באופן זה, ריצה יכולה להיות סוג של מדיטציה.
ברגע שאתה חוזר לאחור דרך הדלת שלך ויצא מהפקעת שלך כמו פרפר מסריח, שים לב מה עבד כדי שתוכל לחזור על עצמך או מה זקוק לעיצוב. ייתכן שהגיע הזמן לצאת לקניות אם תלמד שאתה באמת צריך משהו. כשהאינטרנט זמין בקצות האצבעות שלנו, קל יותר מתמיד לחקור ואז לחכות למכירה. צברתי ערימה לא מבוטלת של ציוד ריצה לאורך השנים, אך אף פעם לא במחיר מלא. ציוד ריצה הוא בדרך כלל במחיר סביר ונמשך זמן רב. רוב מה שאני לובשת הוא הדריכה והכרית על נעלי ריצה, שהופכות אז לבגדי מזדמנים.
יהיו זמנים שהשלג עמוק או הגשם קשה. זה הרגע שרצוי להישאר בבית ולגרוף את שביל הגישה או אולי לשלוף את סרטון היוגה שהתכוונת לנסות בארבע השנים האחרונות. לפעמים הבחירה הנכונה היא לחזור למיטה. ברגע שיש לך שגרה, כבר יהיה לך זמן זה מובנה בלוח הזמנים שלך. בחר את הגבולות שלך וצפה בשמיים כדי שלא תיתפס בגשם ותצטרך למהר הביתה. משתלם גם לקבל גיבוי או לתכנן את התחזית. יש כמה יישומי מזג אוויר מהודרים מאוד, שיכולים להשיג מזג אוויר ממש בקולורדו. בחר אחד ולבדוק אותו לפני שאתה יוצא לחוץ. עשיתי את זה מספיק זמן כדי לדעת מה אני לובש על סמך טווח הטמפרטורות ומהירות הרוח. זה מפחית את כוח המוח הדרוש ומבטל תירוצים להישאר. למעשה הייתה לנו לחות משמעותית השבוע ונראה שזה לא השפיע עלי כמעט כמו שציפיתי. אני עדיין לומד מה עובד ומה לא.
לסיכום, צא. הישאר בחוץ לזמן מה. צללו אל מחוץ לדלתות מכיוון שזה עדיין עולם גדול שם בחוץ. מחוץ לדלתך, אתה יכול לראות את הארנבות משחקות ברחוב או לשמוע את הנצים אדומי הזנב ועופות השחורים האדומים מבעד לחלון שלך. ולא תוכלו לראות את כל אותם אנשים בבתיהם, מסתכלים על המוזר שרץ בקור המקפיא.