解決策 (または、さらに良いことに、2023 年の目標!)

毎年抱負を立てている方は手を挙げてください！ では、XNUMX 月の第 XNUMX 週を過ぎても保持している場合は手を挙げてください。 XNUMX月はどうですか？ (うーん、挙手が減っているように見えます)

解像度に関する興味深い統計を見つけました こちら. アメリカ人の約 41% が決断を下しますが、それを守ることに成功しているのはわずか 9% です。 かなり暗いようです。 つまり、なぜ気にするのですか？ Strava は、19 月 XNUMX 日を「Quitter's Day」と呼んでいます。これは、多くの人が抱負を満たすことをオプトアウトする日です。

それで、私たちは何をしますか？ 毎年決議を行うことを控えるべきでしょうか? それとも、成功している 9% になろうと努力していますか? 私は今年、9% を目指して努力することを決めました (私は知っていますが、かなり高いです)。ぜひ参加してください。 私にとっての最初のステップは、「解決」という言葉を捨てて、2023 年に向けた目標の作成に向けて動くことです。 ブリタニカ辞典、「対立、問題などに対する答えまたは解決策を見つける行為」です。 私には、それは私が修正する必要がある問題のように聞こえますが、あまり刺激的ではありません. 人々が決意を達成していないのも不思議ではありません。 ゴール、同じ 辞書、「あなたがやろうとしている、または達成しようとしている何か」と定義されています。 それは私にとってより行動志向でポジティブに聞こえます。 私は修正すべき問題ではなく、継続的に改善できる個人です。 新年をどのように始めたいかについてのこの考え方の変化は、2023 年を迎えるにあたり、より前向きな見方をするのに役立ちます。

この新鮮な視点と目標に焦点を当てた 2023 年を開始するための計画プロセスを以下に示します。

1. まず、振り返りと目標設定のためにカレンダーで XNUMX 月の時間をブロックします。 今年は、この活動のために半日をブロックしました。 これは、メールが遮断され、電話がミュートされ、ドアが閉ざされたスペースで仕事をし、インスタント メッセージにサイレント モード (DND) を設定したことを意味します。 この活動のために少なくとも XNUMX 時間は確保することをお勧めします (専門的および個人的な集中のためにそれぞれ XNUMX 時間)。
2. 次に、昨年のカレンダー、メール、目標、参加したこと、達成したことなどを振り返ります。 空白の紙またはコンピューターで開いているドキュメントを使用して、次のリストを作成します。
   1. 私が最も誇りに思っている、または最大の影響を与えた業績 (私の最大の勝利は何ですか?)
   2. 大きな失敗 (最大の機会損失、ミス、および/または達成できなかった項目は何ですか?)
   3. 最も学んだ瞬間 (どこで最も成長したか? 私にとって最大のひらめきの瞬間は? 今年得た新しい知識、スキル、または能力は?)
3. 次に、成功、失敗、および学習のリストを確認して、テーマを探します。 私にとって際立った勝利はありましたか？ 多大な影響を与えた？ それを基に構築できますか？ ミスにテーマはありましたか？ 計画に十分な時間を割いておらず、締め切りに間に合わなかったことに気付いたのかもしれません。 または、主要な利害関係者と関わりがなく、最終製品が顧客の望むものではありませんでした。 あるいは、セルフケアに十分な時間を取らなかったり、自分にとって最も重要な仕事を達成できなかったりして、燃え尽きてしまったのかもしれません。 学んだことを確認した後、リストが短く、専門能力開発により多くの時間を費やしたいと思うかもしれません。 または、次のレベルに進みたい新しいスキルを学びました。
4. テーマを特定したら、新年にやりたい変化について考え始め、これを目標にします。 私は SMARTゴール これを作成するのに役立つモデル。 専門的には XNUMX つの目標 (またはその用語に固執したい場合は解決策) を推奨し、個人的には XNUMX つの目標を推奨します。 少なくとも開始します。 シンプルで管理しやすい状態に保ちます。 あなたが目標のプロ（または達成者）である場合、新年の合計はXNUMXつまでです。
5. 目標を達成したので、完了ですよね? まだ。 目標ができたので、それを持続可能にする必要があります。 私にとって、次のステップは、マイルストーンを含むアクション プランを作成することです。 目標を確認し、2023 年末までに達成するために達成する必要がある特定のタスクをすべてリストアップします。次に、これらのタスクをカレンダーに投稿します。 これらのタスクを少なくとも月に 30 回追加すると便利だと思います (週に XNUMX 回はさらに効果的です)。 そうすれば、目標の達成が小さなチャンクに分割され、これらのマイルストーンを定期的に祝うことができます (これは非常にやる気を起こさせます)。 たとえば、ソーシャル ネットワークを拡大しようとしている場合、カレンダーに投稿して、週に XNUMX 人の新しい人に連絡し、自己紹介をすることがあります。 または、新しいソフトウェア ツールを学習したい場合は、ツールの別のコンポーネントを学習するために、隔週でカレンダーの XNUMX 分をブロックします。
6. 最後に、これを本当に持続可能なものにするために、私をサポートしてくれ、年の初めにやろうとしていることを達成する責任を負わせてくれる少なくとも XNUMX 人の他の人と私の目標を共有します。

2023 年の目標 (または決意) の旅がうまくいきますように。 シンプルに保ち、情熱を注いでいることに集中して、楽しんでください。 （そして、幸運を祈ります。私の振り返り/目標セッションは 20 年 2022 月 XNUMX 日に設定されています）。