XNUMX 月はアルツハイマー病と脳の啓発月間です
私はあなたがどう思うか、もう一ヶ月、そしてもう一つの健康問題について考えるかもしれないことを知っています。 しかし、これは時間をかける価値があると私は信じています。 私たちの脳は、より「人気のある」臓器 (心臓、肺、さらには腎臓) のように注目されていないので、我慢してください。
私たちの多くは、愛する人や友人の認知症に気づいているかもしれません。 私たちは自分の健康についてさえ心配するかもしれません。 脳を可能な限り健康に保つことについて私たちが知っていることから始めましょう。 これらの推奨事項は基本的なように思われるかもしれませんが、調査によって重要であることが示されています。
- 定期的に運動。
運動は私たちが若返りの泉に最も近いものです。 これは脳にも当てはまります。 身体的に活動している人は、アルツハイマー病のリスクを減らすことができ、精神機能の低下を遅らせることさえできます。
なぜそれが役立つのですか？ これはおそらく、運動中の脳への血流が改善されたことが原因です。 それは私たちの脳で起こる「老化」の一部を逆転させるかもしれません。
週に約150分の運動をするようにしてください。 これは、あなたにとってうまくいく方法で分割することができます。 最も簡単なのは、週に30回XNUMX分です。 心拍数を上げるものは何でも完璧です。 最高の運動？ あなたが一貫して行うもの。
- 十分な睡眠をとってください。
あなたの目標は、中断することなく、一晩に約30〜XNUMX時間の睡眠である必要があります。 問題が発生した場合は、かかりつけ医に相談してください。 医学的理由（睡眠時無呼吸など）が睡眠を妨げている可能性があります。 問題は、私たちが「睡眠衛生」と呼ぶものかもしれません。 これらは睡眠を促進する活動です。 例：ベッドでテレビを見ない、寝る前のXNUMX分からXNUMX時間は画面の動きを避ける、就寝前の激しい運動をしない、涼しい部屋で寝る。
- 植物性食品、全粒穀物、魚、健康的な脂肪を強調した食事を摂りましょう。
食べ方は脳の健康に大きな影響を与えます。 「健康的な脂肪」にはオメガ脂肪酸が含まれています。 健康的な脂肪の例としては、オリーブオイル、アボカド、クルミ、卵黄、サーモンなどがあります。 それらは、冠状動脈性心臓病のリスクを減らし、加齢とともに認知機能の低下を遅らせる可能性があります。
- 脳を鍛えよう！
同じ道を車が繰り返し走る道路の轍を見たことがありますか？ さて、あなたの脳は一般的に同様に経路を使用しています。 繰り返しや親しみやすさのために、私たちの脳が簡単にできることがいくつかあることは誰もが知っています。 だから、時々あなたの脳を「伸ばす」何かをするようにしてください。 これは、新しいタスクを学ぶこと、パズルやクロスワードパズルをすること、またはあなたの通常の興味の外にある何かを読むことかもしれません。 あなたの脳をあなたが形を保っている筋肉と考えてください！ テレビを見る時間を減らしてみてください。 私たちの体と同じように、私たちの脳にも運動が必要です。
- 社会的関与を維持します。
接続、私たちは皆それを必要としています。 私たちは社会的な生き物です。 相互作用は、圧倒されたり、ストレスを感じたり、落ち込んだりするのを避けるのに役立ちます。 特に高齢者のうつ病は、認知症の症状の一因となる可能性があります。 家族やあなたが興味を共有している他の人々とつながることはあなたの脳の健康を強化するかもしれません。
認知症はどうですか？
手始めに、それは病気ではありません。
これは、脳細胞の損傷によって引き起こされる可能性のある一群の症状です。 認知症は高齢者によく見られます。 ただし、通常の老化とは関係ありません。 アルツハイマー病は認知症の一種であり、最も一般的です。 認知症の他の原因には、頭部外傷、脳卒中、またはその他の医学的問題が含まれます。
私たち全員が物忘れする時があります。 記憶の問題は、日常生活に影響を与える場合に深刻です。 通常の老化の一部ではないメモリの問題は次のとおりです。
- 以前よりも頻繁に物事を忘れます。
- これまで何度もやったことのやり方を忘れてしまいました。
- 新しいことを学ぶのに苦労。
- 同じ会話でフレーズやストーリーを繰り返す。
- 選択やお金の取り扱いに問題があります。
- 毎日何が起こっているかを追跡することができない
- 視覚の変化
認知症のいくつかの原因は治療することができます。 ただし、脳細胞が破壊されると、それらを置き換えることはできません。 治療は、脳細胞の損傷を遅らせたり止めたりする可能性があります。 認知症の原因を治療できない場合、ケアの焦点は、その人の日常生活を助け、症状を軽減することにあります。 いくつかの薬は認知症の進行を遅らせるのに役立ちます。 あなたのかかりつけの医師が治療の選択肢についてあなたと話します。
認知症を示す可能性のある他の兆候は次のとおりです。
- おなじみの近所で迷子になる
- なじみのあるオブジェクトを参照するために珍しい言葉を使用する
- 親しい家族や友人の名前を忘れる
- 古い思い出を忘れる
- 独立してタスクを完了できない
認知症はどのように診断されますか？
医療提供者は、注意力、記憶力、問題解決能力、およびその他の認知能力についてテストを実行して、懸念の原因があるかどうかを確認できます。 身体検査、血液検査、CTやMRIなどの脳スキャンは、根本的な原因を特定するのに役立つ場合があります。 認知症の治療は根本的な原因によって異なります。 アルツハイマー病のような神経変性認知症は治療法がありませんが、脳を保護したり、不安や行動の変化などの症状を管理したりするのに役立つ薬があります。 より多くの治療オプションを開発するための研究が進行中です。
長いCOVID
はい、脳の健康に関するブログ投稿でさえ、COVID-19接続について言及する必要があります。 「ロングCOVID」または「ポストCOVID」または「COVID長距離輸送業者」と呼ばれるものへの注目が高まっています。
手始めに、その数は絶えず変化していますが、パンデミックが発生するまでに、世界中の200人に19人がCOVID-19に感染している可能性があります。 COVID-90の入院していない患者では、19％がXNUMX週間までに症状がなくなります。 慢性COVID-XNUMX感染症は、XNUMXか月を超える症状を伴う感染症です。
証拠は、おそらく機能不全の免疫応答が原因で、長いCOVIDが明確な症候群であることを示唆しています。 これは、入院したことがない人に影響を与える可能性があり、COVID-19の検査で陽性になったことがない人でも発生する可能性があります。
これは、COVID-10に感染した個人の19％以上がCOVID後の症状を発症することを意味します。 米国では感染率が高いため、XNUMX万人以上のアメリカ人がCOVID後のさまざまな症状を経験し、完全に回復するのを妨げている可能性があります。
ポストCOVIDの症状は何ですか？ 持続性または再発性の咳、息切れ、倦怠感、発熱、喉の痛み、非特異的な胸痛（肺のやけど）、認知の鈍化（脳の霧）、不安、うつ病、皮膚の発疹、または下痢。
思考または知覚の障害は、COVID-19の唯一の症状である可能性があります。 これはせん妄と呼ばれます。 集中治療室でのケアを必要とするCOVID-80患者の19％以上に存在します。 この原因はまだ調査中です。 COVID-19では、頭痛、味覚および嗅覚の障害が呼吸器症状に先行することがよくあります。 脳への影響は「炎症効果」が原因である可能性があり、他の呼吸器ウイルスで見られています。
また、COVID-19関連の心血管疾患および脳血管疾患も、回復した個人の認知機能低下および認知症のより高い長期リスクに寄与すると予想されるようです。
症状が長引く場合は、プロバイダーが他の原因の評価を検討する必要があります。 すべてがポストCOVIDのせいにできるわけではありません。 たとえば、社会史は、隔離、経済的困難、職場復帰への圧力、死別、または個人的なルーチン（たとえば、買い物、教会）の喪失など、患者の幸福に影響を与える可能性のある関連する問題を明らかにする場合があります。
最後に
症状が持続する場合は、かかりつけ医に連絡することをお勧めします。 認知機能の変化やその他の長引く懸念の症状には、複数の原因が考えられます。 あなたのプロバイダーはあなたがこれを整理するのを手伝うことができます。 多くの人がメンタルヘルスへの影響とパンデミックの私たちの一般的な幸福に影響を与えていると感じています。 社会的つながり、コミュニティ、ピアサポートは私たち全員にとって重要です。 一部の患者には精神科の紹介が適切な場合があります。
リソース
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
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https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
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