ドライ・ジャニュアリーに失敗した（みたいな）
このブログ記事を書くために初めて座ったとき、私は修正されたドライ 8 月を完成させるつもりでした。ホリデーシーズンが正式に終わり、私の誕生日である30月XNUMX日が過ぎたばかりでした。ミシガン・ウルヴァリンズが再び全米チャンピオンになりました (ほぼ XNUMX 年ぶり - ゴー・ブルー)!私の世界では、恐ろしい休日の二日酔いを除いて、すべてが順調でした。ここ数週間は贅沢とお祝い事が多かったので、残りの月は何も考えずに過ごすつもりでした。
私のブログ投稿のタイトルから、物事が計画通りに進まなかったことが推測できたかもしれません。私がドライ ジャニュアリーに失敗した理由を説明する前に、ドライ ジャニュアリーとは何なのか、そしてなぜ人々が参加するのかについて話しましょう。
ドライ・ジャニュアリーとは？
人気を集めている「ドライ ジャニュアリー」は、31 日間アルコールを摂取しないことを奨励するものです。参加する理由は人それぞれです。身体を解毒するチャンスと捉える人もいれば、アルコールとの関係を見直すチャンスと捉える人もいるだろう。精神的にも肉体的にもより健康的なライフスタイルをスタートさせるために、多くの人がドライ ジャニュアリーに参加しています。
乾燥した1月の潜在的な健康上の利点:
- 睡眠の改善: アルコールは通常の睡眠パターンを乱し、摂取した翌朝に気分が不安定になることがあります。 どれか アルコールの量。
- エネルギーレベルの増加: より良い（質の高い）睡眠はより多くのエネルギーにつながります。
- 精神的な明晰さの向上: これは睡眠の質の向上の副産物です。アルコールを減らすか排除すると、脳機能が改善され、気分レベルが向上します。
- 体重管理： これもアルコールを排除することによる潜在的な副産物です。アルコール飲料はカロリーや糖分が多いことが多いです。 1か月間アルコールを断つと、全体的な健康状態とおそらく体重の変化に気づくでしょう – あなたが私のように、アルコールでカロリーを無駄にしないために自分にご褒美として余分な甘いお菓子を食べない限り。数学は数学だ！
1 月または他の月にドライにする利点が明らかな場合、私はどのように / なぜ (ある種) ドライ ジャニュアリーに失敗したのでしょうか?今月の残りはアルコールを控える代わりに、別のアプローチをとりました。たとえ最初にやろうとしたこと（そしてそもそもこのブログ記事を書くことに同意した理由）には失敗したかもしれませんが、私はそれでも喜んで報告させていただきます した 残りの月は、いつどれだけ飲んだかにもっと注意して過ごしましょう。お酒を飲んでいる間と飲んだ後の自分の気分に注意を払うようにしました。私は、特にアルコールが含まれる可能性が高いと分かっている場合には、より慎重に誘いに応じました。結局、不安をうまくコントロールできるようになり、お金も節約でき、お酒を中心にしない思い出が増えたことに気づきました。
あなたがこの記事を読んでいる頃には 10 月が終わりましたが、お酒を休むのに遅すぎるということはありません。 XNUMX 週間または XNUMX 日間を約束することも、別の月を選択して完全に終了することもできます。専門家は、時間はどれだけでも心と体に有益だと言います。
飲酒の影響に対する意識の高まりにより、飲酒を控える若い世代が増えたことにより、アルコールの人気が高まっています。 モクテル、ノンアルコールビール、サイダー、ワインなど、さらには アダプトゲン 飲み物。そして、最近では本当に何でもできるアプリがあります。ドライを試してみませんか？これをチェックしてください 記事 1 月以降も、どんなドライな旅でもサポートしてくれるアプリを見つけてください。
乾杯！
ソース：
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850