動け！

全国運動の日は、毎年 18 月 2000 日に祝われます。 この日の目的は、全員が何らかの身体活動に参加するよう奨励することです。 成長して、私は非常に活発で、体操に参加し（ハイビームでバックハンドスプリングをする時が来るまで-ありがとう！）、バスケットボールとサッカー（私の最初の本当の愛）を何年もプレーしました. 高校を卒業した後、組織化されたスポーツには参加しなくなりましたが、主に美学 (XNUMX 年代初頭のトレンドのおかげでボディ イメージの問題としても知られています) に左右されるレベルのフィットネスを維持していました。

次に、ヨーヨーダイエットを15年以上続け、食物摂取を制限し、過度の運動によって体を罰しました. 私は、同じ 20 ～ XNUMX ポンド (場合によってはそれ以上) を増やしたり減らしたりするサイクルに陥っていました。 私は運動を、健常者の特権であり、ほとんどの場合、健康な人の特権であるというよりも、食事の摂取量を制御できなかったときに自分の体を罰するものと見なしていました.

私が本格的にエクササイズに夢中になったのは去年のことでした。 過去16か月間、私は一貫して運動しており（2021年のクリスマスにトレッドミルを買ってくれた夫に叫びました）、30ポンド以上を失いました. それは人生を変えるものであり、運動の重要性と利点に関して私の考え方を変えました. フルタイムの仕事をしている 2 人の幼い子供の母親として、一貫した運動を通じてメンタルヘルスとストレスレベルを維持することで、私は自分自身の最高のバージョンとして現れることができます. 一貫した運動により、私の人生のほぼすべての側面が改善されました。 私は精神的にも肉体的にも幸せで健康です。 「美的利点」は素晴らしいですが、さらに良いことは、私が健康的な食事をし、より多くのエネルギーを持ち、健康的な体重を維持し、XNUMX型糖尿病などのリスクにさらされていないことです.

改造されたカーディオ バニー (厳密な有酸素運動に何時間も費やす人) として、影響の少ない有酸素運動と高強度インターバル トレーニング (HIIT) を組み合わせたウェイト トレーニングをルーチンに取り入れ、休息と回復の日を過ごすことが重要でした。私の成功。 エクササイズの時間は短くなりますが、継続的に体を動かし、気分が良く持続できる方法で体を動かしているため、より大きな結果が得られます。 XNUMX日欠席したり、友人や家族との夕食にふけると、一度に何週間も何ヶ月も運動をやめたり、スパイラルしたりすることはなくなります. 私は翌日現れ、新たなスタートの準備をします。

ですから、エクササイズを始めようと考えているなら、今日のナショナル エクササイズ デーに始めてみませんか? ゆっくり始めて、新しいことを試してみてください。体を動かしてみてください。 運動について質問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 これが私のために働いたものです。