心臓の健康。それを試してみてください。 -コロラドアクセス

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心臓の健康。それを試してみてください。

XNUMX月です！ XNUMXパックの腹筋とマラソンランナーの心拍数を取得するという野心的な新年の決意が、テレビでマラソンランナーを見るXNUMXパックのソファで私たちを見つけすぎることがよくあります。 XNUMX月は心臓の健康の月であるため、立ち上がって、代わりにブロックの周りを旅行してみてください。

私の人生のこの最新のサイクルを始めたとき、私はちょうど一連の大きな人生の変化を経験しました：新しい家、新しい仕事、途中の新しい赤ちゃん、消臭剤の新しいブランド。ある日、階段を登った後、息が切れたので、やらなければならないことがわかりました何かまたは、私はソファで心臓発作を起こしている、rawせたハゲ男になりそうでした。

それは、月曜日に少し早く起きて、一度ブロックを歩き回ることでした。新鮮な空気を吸い込んで、ほんの少しでも私の血液を動かすと、気分が良くなりました。私たちは皆、あなたの心臓が取り組むべき最も重要な筋肉であることを知っています。健康な心はあなたを取得しません 盗んだ。有酸素運動は、目に見える進行が最も遅いもののXNUMXつですが、最高の気分になり、人生に最も大きな影響を与えます。私はほとんど定期的に運動していた私の人生の、それで私はそれをする方法を知っていました。私はただ動き出して、それを続ける必要がありました。

私は朝の人間ではないことを知っていたので、脳力を使い果たして靴下を探してゾンビのように動き回るのではなく、前夜に考えをすべてすることにしました。汗をかいて、鍵を入れてドアのそばに靴を置いた。キーを探す必要はありません。実際、私はそれを避けることができませんでした。それが私の唯一の家の鍵であり、とにかく仕事のためにそれらの靴を履くつもりでした。靴の中のそのキーは、私の現在の方法のキーでした（しゃれた警告！）。運動を邪魔します。

その朝の散歩は、私が簡単に買う余裕のある時間のコミットメントであり、私はかろうじてそれについて考える必要がありました。毎週朝、他の誰かが目を覚ます前に、私は同じことをしました。翌週、私はさらに数分、ルーチンにもう少し距離を追加しました。私の家族の残りの人も朝の人ではないので、今でも私は、誰にも出くわす可能性がほとんどなく、必要なことをして、それらの望まない早朝を過ごすことができます。

私は朝に自分自身をプッシュするのに十分なモチベーションがありませんので、散歩中に数ヤード走り始めるのにXNUMXヶ月ほどかかりましたが、徐々に歩くのに飽きて、今すぐ走り始めました。これは実際には別の幸運な事故であることが判明しました。私の哲学は「痛みはありません。痛みはありません。」痛みの回避は、最も原始的な衝動のXNUMXつです。私たち全員が前頭葉の下に隠れている原始的な爬虫類の脳でさえ、痛いことをすることをやめるでしょう。ただし、爬虫類の脳があなたを立ち上げ、寒い朝に合理的な人が暖かいベッドに滞在するだけで近所を駆け巡ります。

私は知らず知らずのうちに非常に繰り返し可能なルーチンに出くわしました。私はあまり考える必要はありませんでした。家族の他の誰も欲しくない時間を選んだので、少しも痛くありませんでした。午前中にゆっくりと時間を刻むことができたので、距離を少し増やすか、速度をもう少し上げました。あまり休まない場合は、筋力トレーニングも追加しました。根本的な変更を行わないことで、私は進歩することができ、それをぼんやりと意識するだけでした。私は午前中に脳死しただけなので、それを自分の利益のために使ってみませんか？

私は何百マイルも走り、何トンもの重量を持ち上げました。私は速くもないし、巨大でもありません。私のフィットネスの目標は控えめです。 しない 週末のバックパッキング旅行で崩壊したり、階段を登ってソファを運んで怪我をしたりします。私はまだワークアウトをクリティカルパスに置いています。私は前の晩、9歳のように地下のバスルームに降りて、すべてのエクササイズ用具をすり替えなければならない翌日の作業着を着ました。マントラには本当の力があります。私はすでにここにいる。"

XNUMX年後、私の朝は地質学的なペースで構築した非常に長いステップで構成されています。本当に、運動は本当に私の朝のルーチンの一部に過ぎません。ペットの群れに餌をやり、自分自身に餌を与え、死体を洗い流し、一般の人のためにドレスアップするのと一緒にやるだけです。高次脳機能が作動する前に儀式全体を行うことができないと、私は気分を害します。

だから、私がここで言っているのは、私がこれを行うことができれば、これを行うことができます。偶然、ある朝早く偶然自分自身に忍び寄ったが、あなたは意図的にそれをすることができる。誰もあなたから取ってほしくない少しの時間を見つけたら、少し前もって計画し、あなた自身の方法であなたの試しを置きなさい、それから15年を振り返り、あなたの医者があなたの生命の一部を運動させたことを言うことができる。もちろん、今から何を始めるべきかをドキュメントに尋ねることは悪い考えではありません。

10パックとXNUMXKランナーの心拍数に落ち着かなければならないかもしれませんが、走り続けます。私は残りの人生に取り組んでいます。朝寝ている間に静かに朝に運動をこっそりとこっそりしたので、それは私の人生のほんの一部になりました。正直なところ、私は到着する朝があり、どうやってここに来たのか本当に覚えていませんが、群れに餌を与え、心の世話をしたことは知っています。