世界瞑想の日

世界瞑想デーは毎年 21 月 XNUMX 日に祝われ、瞑想は誰にでもアクセスでき、誰もがその癒しの効果から恩恵を受けることができることを思い出させます。 瞑想 精神的幸福を高めるために心と体を集中させることを指します。 瞑想にはさまざまな方法がありますが、瞑想の本質的な目的は、心と体を集中状態に統合することです。 瞑想は科学的に研究されており、ストレス、不安、痛みを軽減し、ニコチン、アルコール、オピオイドによる離脱症状を緩和することが証明されています。

私は瞑想を、日々の忙しさから解放されるオアシス、つまり自分の魂とつながる機会だと定義しています。 ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換える余地が生まれます。 直感的な考えを聞き、自己認識を高め、より地に足が着いた自信につながるスペースを提供します。 自分自身の内側の基盤に触れ、破壊的な思考を和らげるスペースを自分に与えると、私は世界でよりよく機能します。

そうは言っても、私は、瞑想は学ばなければならないものであり、特定の方法論を適用しなければならない、心は完全に静止して何も考えずにいなければならない、より高い存在状態や意識を達成しなければならない、効果を得るには、特定の時間が経過する必要があります。 私の経験から、瞑想を効果的にするためにはこれらはどれも必要ないことが分かりました。

私が練習を始めたのは10年前です。 私はいつも瞑想したいと思っていて、少しは手を出しましたが、上記のような信念を抱いていたため、瞑想に取り組むことはありませんでした。 当初の最大の障害は、瞑想が効果を発揮するほど長く座ることができないと信じていたことでした。 & どのくらいの長さで十分ですか？ 私は小さく始めました。 タイマーをXNUMX分にセットしました。 タイマーをセットしておけば、時間がどれくらい経ったかなんて考えなくなりました。 当初、私は瞑想が効果があるとは全く信じていませんでしたが、毎日 XNUMX 分間続けるうちに、私の心は少し静かになり、日々のストレス要因による興奮が少なくなったと感じ始めました。 時間が経つにつれて、少しずつ時間を延ばしていき、毎日の練習が楽しくなりました。 XNUMX年後、私はほぼ毎日瞑想を続けており、自分の人生が変わったと感じています。

瞑想を続けるうちに、予想していなかった恩恵が現れました。 瞑想は私たち全員をエネルギー的に結びつけます。 座ってその日の懸案事項について瞑想していると、世界社会の苦闘を目の当たりにする無力感が和らぎます。 ただ瞑想して集中することで、静かに人々に敬意を表し、ささやかながら人々の癒しに参加していると感じるので、私自身のストレスが軽減されます。 私たちの多くと同じように、私も非常に深く感じており、時には圧倒されることもあります。 感情の激しさを和らげるためのツールとして瞑想を持つことは、重苦しさがあまりにも大きいときの聖域となってきました。

瞑想は、自分自身についてもっと学ぶきっかけを与えてくれます。 私たちの独自性を発見し、何が私たちを興奮させるのかを発見すること。 それは自分自身と周囲の人たちに対する思いやりを表します。 それは、人生を計画的に生きるために時々必要となるプレッシャーから私たちを解放します。 それは、私たち自身の個人的な幸福につながる、私たち自身の人生のテンプレートを発見するのに役立ちます。

21 月 XNUMX 日は、ただ座って呼吸を整えてください…あなたは瞑想しているのです…

「自分の深い内面を発見し、そこからあらゆる方向に愛を広げてください。」
-  アミット・レイ 瞑想: 洞察とインスピレーション