もっと移動
私は高校時代は少し隠士の本の虫でしたが、大学に入ると大学のボートチームに加わり、それ以来動きを止めていません。 毎日動くことは私たちの健康に不可欠です。 私たちは皆これを知っていますが、忙しいスケジュールに合わせるのが難しい場合があります。 子供の頃は動きが止まらず、とても楽しい時間を忘れてしまいました。 私たちが大人になると、動きは運動になり、運動は予定された雑用になりました。 しかし、私たちの生活がより自動化され、ぎゅうぎゅう詰めになるにつれて、私たちはますます動きが少なくなっています。 翌日配達の際には、身体活動のすべてのメリットを享受するために、毎日の動きを確実に含めることがますます重要になっています。
当然のことながら、 毎日の動きの利点は次のとおりです 筋肉を構築し、骨を強化し、関節の強さを構築し、認知力を改善し、心臓の健康を改善し、心肺の耐久性を拡大します。 動きはまた、私たちの心をクリアにし、私たちに力を与え、不安を解放し、私たちの幸福感を高め、私たちのエネルギーを高め、そして私たちを私たちの周りの人々や環境に接続することができます。
さて、動きをトレーニングやジムに行くこととは考えないでください（ジムに行くことは素晴らしいですが、ここでは箱の外で考えましょう）。 そして、それを体重を減らす、カロリーを燃焼する、かさばる、またはジーンズにフィットすることとは考えないでください。 私たちの運動に週に数日ジムを打つことが含まれるかどうかにかかわらず、私たちは毎日より多くの運動を取り入れ始めたいと思っています。 構造化されている場合とされていない場合があります。 毎日移動すればするほど、気分が良くなります！
では、どのように日常の動きを含めるのでしょうか？ 数百万の小さな方法があります。 あなたに喜びをもたらすものは何でもしてください！ 移動するのが楽しいほど、それを組み込むことが多くなります。 フィービーがレイチェルにシーズンXNUMXの「フレンズ」でのランニングを楽しむ方法を教えたときのことを覚えていますか？ それが私たちがここで目指していることです！
ここにいくつかのアイデアがあります：
- 洗濯物を片付けたり、片付けたりしながら、家の周りでお気に入りの音楽に合わせて踊りましょう。
- あなたの人間の子供たちと毛皮のような子供たちと遊んで四つんばいに乗ってください。
- 何か新しいことに挑戦します…スパンガ、カポエイラ、ホットヨガ、クラヴマガ。
- 歩いてから、ブロックの周り、自然の中で、トラックの上、美術館の周りをもう少し歩きます。
- フリスビーゴルフをする…あなたはとても歩くことになります！
- そのWiiはどのクローゼットに収まりますか？ それを取り出して、ほこりを払ってください！
- 子供のように遊ぶ…カートホイール、ソマーサルト、木登り。
- YouTubeダンスのフォローアロング。
- ジェントル ヨガ.
- 新しいバランスの動きを試してください。
- スターバックスの列に並んでいる間、どこでも、外でストレッチし、お気に入りのショーを見ながらストレッチしてください！
- そこに入って、屋内と屋外のすべての遊び場で子供たちと遊んでください（最近私はで遊んだ キッドスペース XNUMX人の甥とXNUMX時間しっかりと過ごし、その時までに汗まみれになりました…そして私は爆発しました！）。
このリストがあなたを動かしてくれることを願っています！ 最近、私は逆立ちに取り組んでおり、なぜ片側で側転ができるのに反対側ではできないのかを理解しています。 原動、スラックライン、そして私の進歩 パンケーキストレッチ。 楽しんでいる、または試したいと思っているアクティビティや動きのリストを自由に作成してください。 インスピレーションが不足している場合や、パンデミックのために中に閉じ込められている場合は、リストを参照できます。 どんな方法でもあなたの活動レベルを上げることはあなたの健康を改善するでしょう！
さらに移動することについて質問がある場合は、医師に相談してください。