心臓の健康は頭の健康です

出て行って

私と一緒に住んでいる人なら誰でも、定期的な運動をしないと、イライラしたり、せっかちになったり、紳士的ではない形容詞がいくつか出てきたりすることを知っています。 年をとるほど、そして最近はかなり年をとっていますが、運動は身体的健康と同様に精神的健康にも良いことに気づきます。 簡単に言えば、私の脳は私の体に包まれているので、私の体が正しく動いている場合、私の脳は正しく動いています[er]。

つまり、私たち全員に問題がありますが、週に数回、「私の時間」の間、脳を屋外に持ち出すことができれば、誰もが幸せになります。

私たちは皆、雨の日よりも乾いた日が多い美しい状態で暮らすことができてとても幸運です。つまり、地面に雪がたくさん降ったり、雨が降ったりしない限り、ほとんどの日は束ねて出かけることができます。 これにより、外に出ることが少なくなります。 それとも 外に出て、もっと質問する の 外に出る。 成功するための服装の仕方をお見せしますので、美しいコロラドの屋外でオフになって走りましょう（お父さんの冗談です！）。 凍えるような寒さの中を走り回っている変人を見て、どうやってそれをするのか疑問に思ったことがあるなら、成功のために服を着る方法と、外に出て走り回るのがどれほど気持ちがいいかを知っているだけです。 あなたはそれらの変人の一人になることができます！

私は戸口に立って、マーモットのようにさわやかな朝の空気を嗅いだ後、ベッドに戻ったことを認めます。 ベッドは良いです。 それについては議論の余地はありません。 寒い日に屋内の暖かさを残すのは気が遠くなるかもしれませんが、私はあなたをベッドから、またはそのソファから降ろし、服を着せ、ドアから出て、そして外出するためのいくつかのステップをあなたに与えるつもりです。

最初のステップは起きることです。 とにかくある時点で起きなければならないので、自分のために何か良いことをしたほうがいいでしょう。 次のステップは、あなたの暖かさをあなたと一緒に運ぶためにあなたに居心地の良い小さな繭を作ることです。

次のステップはクローゼットに向かうことです。 私たちはあなたがおそらくすでに持っている服からあなたの繭を作るつもりです。 最初のレイヤーと最後のレイヤーが最も重要になります。 最初の層はすべてあなたの暖かさを捕らえることについてであり、最後の層はあなたの暖かさを保つことについてです。 その間にあるのは、物事がパーソナライズされる場所です。

一番嫌いないとこのピアノリサイタル以来着用していない古いタートルネックを掘り出します。 タグを確認してください。 ポリエステル、アクリル、ウールと言えば、おそらく完璧なベースレイヤーです。 ネックゲートルとロールアップマスクを内蔵！ いとこが聞いたことのない老人の曲を機械的に叩き出している間ずっと感じていた、そのうだるような首を絞めた感じは、今では独善的な倹約の感覚に置き換えることができます。 真剣に、高価な専用のランニングトップがたくさんありますが、違いはそれほど多くはありません。 次に、ドレッサーに行き、ソファでのんびりするのに通常使われるスウェットパンツを引き出します。 それらのパントレッグは、意図したとおりに実行されます。 何にも合わないドレスソックスを手に入れましょう。 それらはおそらく高価なランニングソックスと同じ素材です。 とにかくあなたは変人だと人々は思うでしょう、それでその部分に服を着せてください。 最後に、コートクローゼットに立ち寄り、XNUMXつのダウンコートの間に押しつぶされたままのウインドブレーカーを引き出します。これは、無料で提供されてから日の目を見ることができませんでした。 お金と時間を節約し、最終的にはプレゼントボックスに入れられたであろうものを最終的に使用するために少し賢く感じても大丈夫ですか？ これらの無料の作品は、あなた自身の個人的な繭の構造として役立つことができます。 もちろん、靴もお忘れなく。 ある日、これはあなたがあなたを十分に暖かく保つために必要なすべてです。

しばらくここに住んでいる人なら誰でも知っているように、天気は常に変化します。 そして、あなたもそうすべきです。 ランニングの一部は、あなたがどのように感じているかを認識し、ワードローブ、ペース、そしておそらくあなたの心の枠組みを調整することです。 特に寒い場合は、ウインドブレーカーの下に別の断熱層を追加する必要があるかもしれません。 または、季節外れに暖かい場合は、ショーツに切り替えることをお勧めします。 少し寒くても大丈夫だと思うかもしれません。 これはあなた自身の経験が繭の一部になるところです。 あなたはドアから出て行くたびにあなたの脳を持って来るので、それを使ってください。 走りながら、少し時間を取って自分に何が起こっているのかを感じてください。 あなたの手は冷たいですか？ 足が汗をかいていますか？ あなたは本当に心配する必要がありますか？ 天気が悪いときは、いつものようにコントロールすることはできませんが、自分自身をコントロールすることはできる、絶えず変化するシステムに参加しています。 これらの瞬間に生きる。

暖かく過ごすことは汗ではありません。 本当に。 汗をかかないでください。暖かくなります。 ランニングは大量の熱を発生します。 寒い外気を克服するために非常に速く走る必要はありません。 あなたが過熱の危険にさらされているときにあなたを冷やすのは汗の仕事です。 コロラドの空気は一般的に乾燥しています。つまり、自分の汗は暖かくなりすぎて、熱を放出する必要があることを示す優れた指標です。 ウインドブレーカーを少し解凍して、余分な熱を逃がし、汗を乾かしてみてください。 まだ汗をかいている場合は、脱いでください。 ウインドブレーカーをお勧めする理由のXNUMXつは、一般的に非常に軽量で、片手で持ち運べるほどマッシュダウンできることです。 優れたウインドブレーカーは、肌と風の間に空間を作りますが、気付くよりも多くの熱と汗の蒸気をゆっくりと放出します。 防水透湿ジャケットについてはさておき、 どちらでもありません。 注意を払えば、涼しさを保つことも難しくありません。 このように、ランニングは一種の瞑想的です。

ドアを通り抜けて、臭い蝶のように繭から出てきたら、何がうまくいったかをメモして、繰り返すことができるようにするか、何を微調整する必要があるかをメモします。 本当に何かが必要だとわかったら、買い物に行く時間かもしれません。 私たちの指先でインターネットを利用できるので、調査して販売を待つことがこれまでになく簡単になります。 私は何年にもわたってかなりの数のランニングギアを集めてきましたが、決して定価ではありません。 ランニングギアは通常リーズナブルな価格で長持ちします。 私が履くもののほとんどはランニングシューズのトレッドとクッションで、それがカジュアルウェアになります。

雪が深い時や雨がひどい時があります。 それは、家にいて私道をシャベルで切るか、過去XNUMX年間試してみようと思っていたヨガのビデオを引き出すのが良い考えです。 時々正しい選択はベッドに戻ることです。 ルーチンを設定すると、その時間はすでにスケジュールに組み込まれています。 自分の限界を選んで空を見て、雨に濡れて急いで家に帰る必要がないようにしてください。 また、バックアップをとったり、予測を計画したりすることにもメリットがあります。 コロラドの天気をほとんどの時間正しく取得できる、非常に豪華な無料の天気アプリがいくつかあります。 屋外に行く前に、XNUMXつ選んで確認してください。 私はこれを十分長い間行ってきたので、温度範囲と風速に基づいて何を着るかを知ることができました。 これにより、必要な頭脳が減り、滞在する言い訳ができなくなります。今週は実際にかなりの湿度があり、予想したほどの影響はなかったようです。 私はまだ何が機能し、何が機能しないかを学んでいます。

要約すると、出て行ってください。 しばらく外に出てください。 それはまだそこに大きな世界なので、屋外に飛び込みます。 ドアの外では、通りでうさぎが遊んでいるのを見たり、窓からアカオノスリやハゴロモガラスの声を聞いたりすることができます。 そして、凍えるような寒さの中を走っている変人を見ていると、彼らの家にいるすべての人々を見ることができなくなります。