譲歩：ランニングは万人向けではありません-コロラドアクセス

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譲歩：ランニングは万人向けではありません

包括性の精神で、私は彼らが走ることを始めるべきであるすべての人を説得するためにこれを書いているのではありません。少し気に入らない人や、体が動かせない人、あるいはその両方が多いので、ありがたいです。みんなが同じ趣味を共有したら、私たちの世界はとても退屈でしょう！ランニングについての私の見解を書く際に、それが仕事以外の生涯にわたる情熱の追求であり、それが私に与える意味であり、それがすべての人の共感を呼ぶことを願っています。もっと定期的に走ることに興味がある人のために、私の謙虚な共有があなたがそれをもっと調べて、心を失うことのないようにあなたを励ますかもしれないことを願っています。

ランニングと私には、長年の実績のある強い関係があります。それは何年にもわたって構築されたものであり、私の旅の中でたくさんの高低がありました（文字通りそして比喩的）。過去に私ができると思っていた今何かをしている 決して し、それから何度も何度もそれを証明します できる それをする、おそらく私が実行している2番目の理由ですマラソン過去1年間。私が走る一番の理由は、トレーニングのどこにいるか、あるいは次のレースに向けてトレーニングをしている場合でも、実際にはその日によって変動します。

「退屈しませんか？私はとても退屈だろう！」

ランナーコミュニティからこの秘密を共有することが許可されているかどうかはわかりませんが、先に進みます。 do 飽きる！私は自分自身を退屈させ、一般的に、長いランニングの前、最中、そして後に、あらゆる種類の不快なことを感じます。持久力ランナーは退屈の影響を受けず、私たちのためにすべての魔法と虹を走らせているわけでもありません。実際に走ることをとても魅力的でやりがいのあるものにするのは、試練、悲惨、そして成長です。映画からの引用を思い出します「彼ら自身のリーグ」素敵なジーナ・デイビスが演じる主人公のドッティは、野球が難しすぎると不平を言っています。素晴らしいトム・ハンクスが演じる彼女のコーチは、次のように答えています。それが難しくなければ、誰もがそれをするでしょう。難しいことがそれを素晴らしいものにしているのです。」私が上で述べた非常に正当な理由のために、ランニングはすべての人のためではないことを再度認めます。同様に重要なこととして、私が話をしたすべての人は、彼らが稼ぐことを最も誇りに思っている学校の成績は、彼らが最も懸命に働いたものであることに同意します。

体力だけでなく

ランニングは私にとって生き方になりました。それは、スタミナを構築し、フィットネスを維持し、ストレスを和らげるだけではありません。ランニングが人体に与える影響について私たちが学び続けていること魅惑的な。私はそのような記事を熟読することを楽しんでいますが、私は肉体的な利益以上のものを求めて走っています。実行することで得られる良いことは他にもたくさんあるので、ほとんど話題になりませんが、実際にはそうすべきです。実行すると、私が経験したひどい数日から、次々とリセットすることができます。何もそうでなければ私は持っています。私は、後悔と恥を感じさせる以外に何の役にも立たなかった不快な思い出と和解することを余儀なくされました。何時間も走り続け、同じ50曲を聴き、何十回も行ったのと同じ道を走っているとき、あなたの心は必然的にさまようでしょう。はい、あなたは物事を変えますが、それでも限界があります。必然的に、あなたはあなたが走った距離を超えて、あなたが行くためにどれだけ残っているか、あなたがあなたの次のGuゲルまたは少数のデートをすることができるとき、そして15マイルの長さを生き残ろうとしている他の考えについて考えるでしょう実行します。

私は通常宣伝しませんマルチタスク、しかし、ランニングは、私や他の多くの人々が瞑想、人生の計画、そして人生を祝うために指定した活動としてそれ自体を貸してくれました。ランナーの道にもあらゆる種類の学習があります。明らかなことから始めると、そうです、あなたはあなたの体が運動にどのように反応するか、そして様々な条件でより良く走る方法についてもっと学びます。要点を言えば、他の移動手段では得られない方法で、都市を徹底的に学ぶこともできます。マルディグラのパレード中にガーデンディストリクトを切り抜ける最良の方法を知りたいですか？あなたはサウスボストンにいて、公衆トイレを必死に使っているのはどうですか？サウスプラット川の過小評価されているセクションは何ですか？文字通り偶然に出くわしたので、徒歩で移動することで、人気のスポットや今後のコミュニティイベントにさえ気付くようになりました。しかし、あなたはまた、あなたがどのように扱うかについてあなた自身の傾向が何であるかを明確に学びますをあなたが直面する目標と挫折。あなたは何が最も動機づけられていると思いますか、そしてどのようにあなたは否定的な自己不信を止めますか？あなたが他のすべての目標であなたと一緒に取ることができるより速いペースまたはより長い距離に自分自身をプッシュすることであなたが達成すること。

商売の秘訣

すべてのレースで、私は同じ目標を設定しました。自分がいる場所を楽しみ、フィニッシュし、他の人から学ぶことです。レース中、参加者は全員家族です。あなたが最初の波でプロのアスリートでない限り、それはほとんど競争力のあるレースではありません、そしてそれでもあなたは見る素晴らしい物語が展開する。私たちは皆、お互いを応援し、見守っています。長距離走は、私が考えることができる最もチームベースの感じの個人スポーツです。これが私が走るもう一つの理由です。ほとんどの初めての人がそうであるように、私の最初のレースは頭を抱えていました。あなたは勉強し、訓練し、そして計画します、しかしあなたはまだ何を期待するべきかわからないレースの日に来ます。マイル18でイブプロフェンを共有してくれた女性に永遠に感謝しています。今では常に自分のイブプロフェン、アセトアミノフェン、バンドエイズをコースに持ち込み、困っている人に目を光らせています。ようやく初めての人に恩恵を与えるようになったとき、数年後、それは私が望んでいたその一周の瞬間であり、それは魂に満ち、完璧でした。これが私が学んだ他の謙虚な教訓です：

あなたの理由を見つけてください。多分それはそれ自体があなたの目標である習慣として走ることを確立しているでしょう。もしそうなら、私が最初にしたように、この習慣を具体的で曖昧にしないようにしてください。おそらくあなたはすでに定期的に走っていますが、もっと新しくてもっと大きなものが欲しいのです。組織化されたレースがあなたを興奮させないのなら、あなた自身のものを考案してください。シティパークを一定のペースでXNUMX回走り回ったり、歩いたり、死にたくないなど、境界線上不可能に聞こえる何かをしたいと思うかもしれません。重要なのは、あなたの目標が興奮し、刺激しなければならないということです貴社.
他のランナーと話してください。資格を持っている（そして走った）人々ボストンマラソン、または日常的に行う人ウルトラ、またはレース全体を行った家族を（承認された）車両に押し付ける私が今まで出会った中で最も優雅な人間の一部でした。一般的に言って、ランナーはおしゃべりショップが大好きで、いつでも喜んでお手伝いします！
ファンベースまたはサポートグループを用意します（必ずしも実行する必要はありません）。あなたが完全に孤独なオオカミとして訓練しているとしても、あなたはあなたを応援し、あなたがどこまで来たか、そしてあなたがそうでなければ減少するかもしれないマイルストーンに達したときそれが何であるかをあなたに思い出させるために人々を必要とするでしょう。友人のマリーナは、次の週末に「XNUMXマイル走るだけでいい」と言ったとき、激しく笑いました。それは私が親密に抱いている鮮やかな思い出と親愛なる友情です。
可能な限りオープンマインドで実験的なアプローチをとってください。あなたの仲間のためにどんな食べ物/飲み物/ギア/コース/時間帯がうまくいくかはあなたのために働かないかもしれません。先週末に見事に機能したものは、明日は機能しない可能性があります。ランニングは気まぐれかもしれません。
パワーソング。できるだけ多くを見つけて、戦略的に使用してください。レースのプレイリストにXNUMX時間間隔で配置し、パワーソングだけをオンデマンドで再生するための別のプレイリストを用意しています。音楽はオーディオブックやポッドキャストよりも私の士気とペースを維持していると思いますが、それぞれ独自のものです。聴覚障害者がいない、または聴覚障害者の場合は、最高の景色や楽しい下り坂のある道、またはトレッドミルで見られるショーや映画を優先してください。ちなみに、プログラム目の見えないランナーのためのガイド付きで、たくさんのレースがデュオレースやハンドサイクリングを可能にします。あなたが意志を持っているなら、あなたは方法を見つけることができます。
少し迷ってください。真剣に。私は最後に同じ死にかけているイヤフォンを使用しました 9 マラソン（たとえば50年前に機能不全に陥り始めました）は、ソノマ湖XNUMX（私の最初と最後のトレイルラン）を含め、すべてのレースをなんとか終えることができたためです。私のイヤフォンがついに死んだとき、私は同じブランドと色を手に入れるつもりですが、私はついに現代文明に加わり、真にワイヤレスなものを手に入れるかもしれません。
挫折することを受け入れてください。ありがたいことに、あなたはまた、素晴らしい新しいレベルの勇気と自尊心を築くでしょう。特に、最初の大きな自発的な目標を達成すると、これらの挫折はそれほど大きく感じることはありません。何年も走った後、あなたは基本的に挫折を期待し、とにかく続けるためにさらに達成されたと感じます。
コースを徹底的に計画し、迷子になったときの計画を立てます。イライラするかもしれませんし、恐ろしいかもしれませんが、道に迷ったときは、かっこいい新しい場所を見つけて、自分ではできないと思っていた距離を追加することができました。
頑固ですが、ランニングスケジュールについては柔軟に対応してください。人生は私たちを複数の、時には反対の方向に引き寄せます。指定された長期実行日を尊重します。前日も夜も自分を伸ばしすぎないでください。ハイキングに行ったり、音楽祭に参加したり、運命を誘惑しすぎることがわかっているその他の外出への招待を断っても大丈夫です。
休憩する。クロストレイン。多くの人がそうであったように、私は2020年のすべてを休み、代わりに仮想サンバダンスクラスを行いました。それはすごかった。

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今年はグローバルランニングデー（1月XNUMX日）、ただ出て、あなたが好きな仕事以外のことをしてください。あなたの趣味があなたのために走ることが私のためにするすべてのことをするなら（多分それ以上？）、素晴らしいです！まだ見つけていない場合は、探し続けてください。走りたいけど少し怖いなら怖い！何か新しいことを始めるのに最適な時期は決してありません（レースのトレーニングでない限り、その場合、始めるのにちょうどいい週数が必要になるかもしれません）。

運動プログラムを開始する前に確信が持てない場合は、医師に相談してください。