Man nepavyko sausas sausio (kaip)
Kai pirmą kartą sėdėjau rašyti šio tinklaraščio įrašo, turėjau visus ketinimus užbaigti modifikuotą „Dry January“. Šventinis laikotarpis oficialiai baigėsi, o mano gimtadienis, sausio 8-oji, ką tik praėjo. Mičigano „Wolverines“ vėl tapo šalies čempionais (pirmą kartą per beveik 30 metų – „Go Blue“)! Mano pasaulyje viskas buvo gerai, išskyrus baisias šventines pagirias. Paskutinės kelios savaitės buvo paženklintos per daug linksmybių ir švenčių, todėl visą likusį mėnesį buvau nusiteikęs išdžiūti.
Iš mano tinklaraščio įrašo pavadinimo galbūt atspėjote, kad viskas klostėsi ne taip, kaip planuota. Prieš pasakodamas, kodėl man nepavyko „Dry January“, pakalbėkime apie tai, kas tai yra ir kodėl žmonės dalyvauja.
Kas yra sausas sausis?
Išpopuliarėjusi tendencija „Sausas sausis“ skatina nevartoti alkoholio 31 dieną. Dalyvavimo priežastys skiriasi kiekvienam asmeniui. Kai kurie mano, kad tai galimybė detoksikuoti savo kūną, o kiti gali vertinti tai kaip galimybę iš naujo įvertinti savo santykius su alkoholiu. Daugelis dalyvauja „Dry January“, kad pradėtų sveikesnį gyvenimo būdą tiek protiškai, tiek fiziškai.
Galima sauso sausio nauda sveikatai:
- Pagerintas miegas: Alkoholis sutrikdo jūsų įprastą miego režimą ir gali jaustis neramus ryte po jo vartojimo Bet koks alkoholio kiekis.
- Padidėjęs energijos lygis: Geresnis (kokybiškas) miegas prilygsta daugiau energijos.
- Pagerėjęs protinis aiškumas: Tai yra geresnio miego šalutinis produktas. Sumažinus ar pašalinus alkoholį, gali pagerėti smegenų veikla ir padidėti nuotaika.
- Svorio reguliavimas: Tai dar vienas galimas alkoholio pašalinimo šalutinis produktas. Alkoholiniai gėrimai dažnai turi daug kalorijų ir cukraus. Atsisakę alkoholio mėnesiui, greičiausiai pastebėsite savo bendros sveikatos ir galbūt svorio pokyčius – nebent būsite kaip aš ir neapdovanosite savęs papildomais saldžiais skanėstais, nes nešvaistote kalorijų alkoholiui.. Matematika yra matematika!
Jei sausio ar bet kurio mėnesio išdžiūvimo nauda yra aiški, kaip/kodėl man (kaip) nepavyko sausas sausis? Užuot susilaikęs nuo alkoholio visą likusį mėnesį, pasirinkau kitą metodą ir, nors galbūt man nepavyko tai, ką iš pradžių užsimaniau (ir dėl to, kad sutikau parašyti šį tinklaraščio įrašą) – aš vis dar džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad aš darė Likusią mėnesio dalį skirkite daugiau dėmesio, kada ir kiek išgėriau. Būtinai atkreipiau dėmesį į tai, kaip jaučiuosi vartodama alkoholį ir po jo. Priimdamas kvietimus buvau atrankesnis – ypač jei žinojau, kad gali būti susijęs su alkoholiu. Galų gale pastebėjau, kad galiu geriau suvaldyti savo nerimą, sutaupiau pinigų ir susikūriau daugiau prisiminimų, nesusijusių su alkoholiu.
Kol skaitote tai, sausis atėjo ir praėjo, bet niekada nevėlu pailsėti nuo alkoholio. Galite įsipareigoti savaitei ar 10 dienų arba pasirinkti kitą mėnesį. Ekspertai teigia, kad bet koks laikas yra naudingas jūsų protui ir kūnui.
Kadangi daugėja jaunesnių kartų, kurie susilaiko nuo alkoholio, nes išaugo supratimas apie gėrimo poveikį, mes pastebėjome, kad išaugo alkoholio populiarumas. kokteiliai, nealkoholinio alaus, sidro, vyno ir kt., ir net adaptogeninis gėrimai. Ir šiais laikais tikrai yra programėlė viskam. Ar smalsu išbandyti sausą? Patikrinkite tai straipsnis atrasti programas, kurios palaiko jūsų sausą kelionę – kad ir kaip ji atrodytų – sausio mėnesį ir vėliau.
Į sveikatą!
Šaltiniai:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850